Моето мнение за младите прекъснати 168 за отслабване
Автор: Лорис Витри (холистичен терапевт)
Надзор: Бански Кати (остеопат)
Предупреждение: Консултирайте се с вашия лекар за вашето здраве.
Периодичното гладуване за отслабване е метод, който е на мода в момента, и по-специално версията 16/8.
Но какво означава 16/8 ?
Така че е много лесно да се разбере !
Постите в продължение на 16 часа и ядете в продължение на 8 часа.
Може би формата на прекъсващ пост привлича най-много хора в момента.
Така че, ако искате бързи резултати при отслабване, правилно е да се интересувате и да научите малко повече за това.
Отслабнете и изсушете с 16-8 на гладно ?
Младите прекъснати 16-8 бяха популяризирани от Мартин Беркхан.
Методът му Leangains е предназначен за хора, които практикуват културизъм и които искат да имат максимум мускули с минимум мазнини.
Неговият метод е ефективен за бързо отслабване и изсъхване.
Това обаче изисква редовни силови тренировки с много тежки натоварвания, добавки с BBCA (аминокиселини), много богата на протеини диета, 3 хранения през 8-часовия период на хранене, т.е. по обяд, 16:00 и вечер.
Но това не е всичко, необходимо е също така да се модулира броят на въглехидратите според дните на тренировка и дните на почивка.
Всичко с изчисляване на калории (аз съм против всички изчисления), за да се създаде калориен дефицит като нискокалорична диета.
Методът е математически и почти надежден за бърза загуба на тегло, с изключение на това, че в реалния живот не върви по начина, по който искате, и всичко се усложнява много бързо. !
Има и други подходи, които са много по-прости, по-инстинктивни и по-малко опияняващи.
Други методи на периодично гладуване за отслабване
По-опростен подход би бил просто да имате 2 обилни ястия, първото на обяд и второто вечерта.
Няма нужда да се допълвате, да изчислявате калориите си, да регулирате броя на въглехидратите в зависимост от деня и т.н.
Щеше да има точно толкова резултати, без да поемате ръководството и да останете естествени.
Някои хора може дори да са доволни само от едно хранене на ден.
Това е екстремен подход за оптимизиране на ефектите от периодичното гладуване с цел прочистване и регенериране на тялото в дълбочина.
Това може да бъде полезно, ако има много загуба на тегло и високо токсично натоварване.