Моето мнение за бикини диетата или 5-факторната диета - Отслабване без глад
Какво представлява бикини диетата?
Диетата на бикини е същата като 5-факторната диета, най-известният метод за отслабване на холивудските звезди, създаден от Харли Пастернак.
Няколко звезди като Хали Бери, Ева Мендес, Лейди Гага и Джесика Симпсън спазват тази диета, за да загубят бързо излишните си килограми, за да изглеждат най-добре на червения килим.
За разлика от много диети, тази диета не ви налага много рестриктивна диета, като забранява определени групи храни, напротив.
Имате право да ядете плодове, зеленчуци, протеини, зърнени продукти и млечни продукти, така че чувството за лишения не е голямо.
Тази диета е много лесна за спазване и ще ви накара да отслабнете бързо, преди да можете да облечете бикините си. Той просто се състои от 5 ключа към успеха:
- 5 хранения на ден
- 5 храни на хранене
- 5 минути за приготвяне на вашата храна
- 5 седмици от тази диета
- 5 упражнения на ден
- 5 почивни дни
Диета с 5 фактора
Има много диети, които забраняват определени групи храни, като зърнени продукти (хляб, тестени изделия, картофи), но това не е така при диетата на Бикини.
Разглеждайки диетата, която приемате, като правите тази диета, виждам, че тя е доста добре балансирана, тъй като при всяко хранене имате поне 3 групи храни и освен това имате право на лека закуска, което е рядкост при диетите.
5 хранения на ден
Все още цари объркване относно това колко ястия хората, които искат да отслабнат, трябва да ядат ежедневно.
Някои здравни специалисти се застъпват за 5 малки хранения на ден, докато други казват, че всъщност няма значение дали този човек яде 3 хранения и 2 закуски или 5 малки хранения.
От друга страна, диетата на Бикини категорично препоръчва да ядете 5 малки хранения на ден, за да увеличите и поддържате по-висок основния си метаболизъм.
Като имате по-висок метаболизъм, ще изгорите повече калории в покой и по време на тренировка, което ще ви позволи да отслабнете по-лесно и бързо.
Освен това, консумирайки 5 малки хранения на ден, няма да почувствате глад и още по-малко чувството, че сте лишени и освен това храносмилането ви ще бъде много по-добро.
Това, което ми харесва в този принцип, е, че хората, които се хранят редовно по този начин, ще имат постоянно енергийно ниво, така че няма усещане за разпад в края на деня и освен това помага за намаляване на стреса.
5 храни на хранене
Тази диета е добре балансирана, тъй като подчертава консумацията на различни групи храни, което ви позволява да осигурите всички витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае ежедневно.
Така че при всяко хранене е важно да консумирате източник на постни протеини (птици, риба, морски дарове, тофу), зърнен продукт с ниско съдържание на глюкоза (пълнозърнести хлябове), източници на добри мазнини (зехтин). Маслина, сьомга, фъстъци, авокадо), диетични фибри, които присъстват в зърнените продукти и в корите на плодове и зеленчуци и напитка, която не съдържа захар (кафе, чай, билков чай).
По този начин е сигурно, че няма да сте гладни, че ще имате редовно изхождане, че ще отслабнете и ще бъдете енергични през целия ден.
Пример
Обяд: 1 печено + 1 супена лъжица фъстъчено масло + 1 чаша обезмаслено мляко + 1 плод с ниско съдържание на захар + неподсладено кафе
5-минутна подготовка на хранене
Днешният ни начин на живот не винаги ни позволява да отделяме много време за приготвяне на ястия, но с 5-факторната диета няма да губите и час за хранене. Всъщност трябва да отделите само 5 минути за приготвяне на храна.