Отслабване или наддаване с 1 кг плодове и зеленчуци на ден форум

Обсъждате загуба или напълняване с 1 кг плодове/зеленчуци на ден? в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте всички Въпросът може да звучи глупаво: Отслабвам ли, ако ям 1 кг зеленчуци на ден? Защо този въпрос: От днес дори не знаех какво съм

Загуба или наддаване на тегло с 1 кг плодове/зеленчуци на ден?

Въпросът може да звучи глупаво:

Отслабвам, когато ям 1 кг зеленчуци на ден?

Защо този въпрос:
Тъй като днес дори не знаех какво да ям за обяд, спонтанно грабнах 1 кг замразени зеленчуци (моркови, броколи, карфиол) и направих 2 порции в микровълновата фурна и след това изядох всичко.
Според опаковката 22kcal на 100g. Така че за целия KG това би било само 220kcal. По принцип това е почти нищо, ако започнете с базален метаболизъм от 1500kcal.

Така че теоретично бих могъл да ям 5 кг от тези неща и пак бих бил под основния си метаболизъм.
НО: Бихте ли все пак отслабнали или по-скоро да напълнеете? Предпочитам да напълнея, защото как трябва тялото да се отърве от 5 кг на ден?

Следователно регламентът с „калориен дефицит“ тук някак не важи.
Или. Бихте могли да кажете: Въпреки напълняването ставате слаби?

AW: Отслабване или наддаване с 1 кг плодове/зеленчуци на ден?

Въпросът може да звучи глупаво:

Отслабвам, когато ям 1 кг зеленчуци на ден?

Следователно регламентът с „калориен дефицит“ по някакъв начин не може да се приложи тук.
Или. Бихте могли да кажете: въпреки напълняването ставате тънък?

Хммм. идва сред другите на това, което сте яли преди. Но контра-въпрос: бихте ли управлявали 5 кг зеленчуци на ден? Със сигурност не бихте се чувствали чудесно в дългосрочен план, защото ви липсва протеинът - по-добре опитайте малко по-балансиран. обаче мисля, че 1 зеленчуков ден в седмицата не може да бъде погрешен.

AW: Отслабване или наддаване с 1 кг плодове/зеленчуци на ден?

разбира се 5 кг зеленчуци са били предназначени само теоретично.

но можем и напр. останете на 1 кг зеленчуци на ден. Добре бих могъл да си го представя.

В противен случай ще ям 3 ябълки (приблизително 500g) + 1 нискомаслено и нискокалорично кисело мляко (125g) за закуска.

Прави около 400kcal на сутрин.
С 1 кг зеленчуци за обяд, които биха били общо 620 ккал на ден.
Не ям нищо след обяд.

Така че получавам около 1,5 кг чрез хранене, въпреки че всъщност това е само 620 ккал.

Отслабвам ли или наддавам сега?

AW: Отслабване или наддаване с 1 кг плодове/зеленчуци на ден?

разбира се 5 кг зеленчуци са били предназначени само теоретично.

но можем и напр. останете на 1 кг зеленчуци на ден. Добре бих могъл да си го представя.

Прави около 400kcal на сутрин.
С 1 кг зеленчуци за обяд, които биха били общо 620 ккал на ден.
Не ям нищо след обяд.

Така че получавам около 1,5 кг чрез хранене, въпреки че всъщност това е само 620 ккал.

Отслабвам ли или наддавам сега?

Честен отговор: с толкова малко калории и храна ще отслабнете доста бързо. И когато спрете да го правите, удвоете това отново.
Трябва да ядете повече .

AW: Отслабване или наддаване с 1 кг плодове/зеленчуци на ден?

Не разбирам съвсем.
Как мога да отслабна, ако ям 1,5 кг на ден?

По-вероятно е да повярвам, че теглото ми ще напълнее. Дори ако 1.5KG имат само 600kcal. Теглото така или иначе е налице.

AW: Отслабване или наддаване с 1 кг плодове/зеленчуци на ден?

тогава всеки, който пие 3 литра вода на ден, трябва да наддава по 3 килограма на ден?
направи го?
така че не знам нищо за това.

Само си помислете, че храната се използва като гориво за тялото, по този начин преработена и изгорена - по този начин изчезва. Друга част е изпотена, част от която ще върнете на тихо място.
но основната част е просто необходима, за да могат всички ваши жизненоважни функции да продължат да функционират.
като бензина в резервоара, който просто изчезва, когато шофирате.

AW: Отслабване или наддаване с 1 кг плодове/зеленчуци на ден?

добре бих казал, че течностите, особено водата, се отделят много по-лесно и по-бързо от твърдата храна.

Пия относително малко на ден, около 1 литър, най-много 2, когато нещата вървят добре. и тичам доста често до тоалетната, за да пия.

AW: Отслабване или наддаване с 1 кг плодове/зеленчуци на ден?

НЕ наддавате, отделяте част от него като вода през пикочния мехур (плодовете и зеленчуците имат високо съдържание на вода), другата част се усвоява и екскретира по друг начин.

Мога само да съветвам да не ям толкова малко. Направих и това в продължение на много месеци, загубих много килограми и сега отново напълнявам веднага щом ям дори малко повече и по-различно, отколкото във фазата на редукция. Метаболизмът ми е спаднал толкова далеч, че за да компенсирам увеличението, ще трябва да се върна към минималната диета, но все пак само да отслабна с трудност - и да наруша метаболизма си още повече. Доста съм отчаян, защото вече не мога да нося панталони, които гордо съм купил и постепенно трябва да изваждам големите дрехи от старите чанти за дрехи. И аз съм гладен през целия ден и се чувствам ужасно и всичко останало. Помислете много внимателно дали искате да отидете там, където съм сега.

AW: Отслабване или наддаване с 1 кг плодове/зеленчуци на ден?

как да дефинираме „яжте малко“ тук? защото 1.5KG всъщност е много. Дори и да е с ниско съдържание на калории. След KG зеленчуците вече се чувствам адски сит, всъщност ми е малко зле.

да, чувствам се почти по същия начин. защото се опитвам да не ям повече от 600-800kcal на ден. В момента имам само 64 кг на 180 см, но този проклет корем все още не се интересува. Той просто не иска да си тръгне, въпреки че килограмите падат.

AW: Отслабване или наддаване с 1 кг плодове/зеленчуци на ден?

Мисля, че имаш грешка там. Не зависи от това колко храната тежи това, което ядете - а от това колко калории има. Можете да ядете много неща като зеленчуци - за разлика от шоколада.

Какви калории консумирате - всеки ден - това определено е Твърде малко. Освен това теглото ви вече е под нормалното. НЕ е здравословно да отслабвате повече.

По-малкото тегло вероятно няма да помогне на стомаха ви - напротив, ако продължавате да се храните по този начин с толкова малко калории на ден, ще напълнеете за нула време. Съсипвате метаболизма си с него.

Това, което ще помогне срещу стомаха ви, е: Упражнявайте се! Целенасочена коремна тренировка напр. - но да не отслабвам повече.

AW: Отслабване или наддаване с 1 кг плодове/зеленчуци на ден?

Навсякъде във форума се казва, че не трябва да стигате твърде далеч под базалния си метаболизъм, но да го кажете отново много ясно:

Ако ядете по-малко от 1200 Kcal на ден, вие съсипвате здравето си.

Последиците от такива радикални излекувания са йо-йо ефектът, ненаситен глад, отпусната кожа, симптоми на силен дефицит, проблеми с кръвообращението, сърдечни проблеми, косопад, лоша кожа и т.н. и т.н.
И това е не само моето мнение, но и на някои лекари и диетолози.

Разбира се, чудесно е да отслабнете бързо, но вие вредите на здравето си в дългосрочен план и ще съжалявате за това най-късно, когато гореспоменатото се промени в него след няколко години. Прави оплакванията забележими.
Следователно трябва да помислите добре какво е по-важно за вас, казано направо:
Бърза фигура
или
дълъг и здравословен живот.

Това, че ядете зеленчуците, е добре, но определено трябва да го допълвате с нещо като риба или птици.

Ако стомахът ви пречи, направете упражнения и изградете мускули там. Прекомерната експлоатация на вашето здраве не кара стомаха ви да изчезне или смятате, че подутият корем на полугладни деца от Сомалия, който можете да видите на всяка снимка, идва от преяждането?

AW: Отслабване или наддаване с 1 кг плодове/зеленчуци на ден?

ами мисля, че спортувам достатъчно. Два пъти седмично около 45 минути джогинг, два пъти седмично около 40 минути силова тренировка и всеки път всъщност винаги около 200 коремни преси в края

AW: Отслабване или наддаване с 1 кг плодове/зеленчуци на ден?

"ТЯ" има 59 килограма и намерението да намали телесното си тегло. Бедра, седалище, ханш и талия трябва да стават по-тънки. Нова прилепнала рокля и зимна почивка на плажа в Карибите са нейната мотивация.

„ВАШЕТО ТЯЛО“ има предвид само едно: да запазите живота си на почти всяка цена. Не го интересува как изглежда фигурата й, не знае нищо за новата й рокля или плажната й ваканция, нито би се интересувал. Той се грижи само за достатъчното снабдяване на всички жизненоважни системи.

"ТЯ" прави диета с 1000 калории (най-новата илюстрирана диета), с която трябва да станете с 5 килограма по-леки, по-красиви и по-тънки за 14 дни. Нейният колега от офиса "диети" с нея. Така че тя не е сама. Готов да тръгвам. Тя започва диетата.

„ВАШЕТО ТЯЛО“ е свалено от чорапите ви! Всеки ден тя се грижеше за него навреме, той не помисли за нищо лошо и сега изведнъж това. Където вчера той все още можеше да избира от повече от обилната оферта - внезапно прилив.

"ТЯ" вече е отслабнала с 1,5 кг след 3 дни. Вашият офис колега вече е 1,64 кг. Всичко е щастливо. Тя вече се вижда на плажа в Уайкики и вече усеща възхитените погледи на загорелите, красиви местни младежи, изгарящи върху новоизграденото й, стройно тяло.

„ВАШЕТО ТЯЛО“ се спаси през първите няколко дни. Съхранил е достатъчно. Той получава нещо от депата за мазнини, започва да ограбва запасите от въглехидрати и хапва малко мускулния протеин. Притеснява го само едно: нейната основна скорост на метаболизма е 1300 калории, а тя също има работеща скорост на метаболизма. Той мисли за някои мерки за спестяване. Той понижава телесната температура - понякога става малко хладно - и все повече използва мускулни протеини. Тъй като мозъкът не прави нищо от мазнини, но може да събере мозъчната храна от протеиновите градивни блокове. Така че той отива към "глупаво"!

"ТЯ" е щастлива, защото кантарът показва загуба на тегло от 2,5 кг след 6 дни. Тя има проблеми с храносмилането, тъй като червата й не трябва да работи достатъчно и следователно реагира вяло. И тя също е малко безразлична, защото колегата й, който не е толкова волеви като нея, е бил съблазнен да пирува през уикенда и е съгрешил толкова зле, че е възстановила напълно загубата на тегло. Но като цяло тя скоро се вижда стройна и стройна.

"ВАШЕТО ТЯЛО" е напълно подготвено за глад. Той спестява, където може, реагира много неохотно на движения и умствената му способност да се концентрира е намаляла. Сега той редовно и по-интензивно разгражда мускулния протеин, защото снабдяването на централния офис - т.е.мозъкът - всъщност е по-важно за него от тънките му бедра.

„ТЯ“ вече почти няма мотивация. Въпреки че е загубила 3,2 кг болезнено след дълги 8 дни, може да се види само там, където не е искала да загуби нищо, по лицето и пазвата си. Но на дъното и т.н., почти всичко все още се клати в пълен размер.

"ВАШЕТО ТЯЛО" вече е загубило 1 3/4 л вода, почти 1 кг мускулна маса и само 1/2 кг мазнини. Той се бори тя да оцелее и тя дори не забелязва. Тя просто поглежда скалата на везната си и в огледалото. И това го изнервя и тя го получава чрез него.

"ТЯ" сега най-накрая хвърли кърпата и се отказа от диетата. За да не си възвърне килограмите, изгладени от труда, тя решава да яде малко по-малко, отколкото преди да започне диетата си. Така че влаченето не беше съвсем напразно.

„ВАШЕТО ТЯЛО“ изведнъж забелязва, че приемът на храна отново се увеличава и е ентусиазиран. Като човек, който се е научил да се подготвя за извънредни ситуации, той сега започва да съхранява дори повече от преди, с други думи, за да създава мастни натрупвания. Всичко, което тя поглъща, е свикнало до последно. Той получава резервите си, където може. Хамстерира. И как!

"ТЯ" не знае как да го направи. Тя се храни по-малко от преди и сега има по-пълни бедра, седалище и бедра 3 седмици след диетата си. О, страшно.

"ВАШЕТО ТЯЛО" е доволно от себе си и от света. Сега той е по-добре подготвен за извънредни ситуации от всякога. Той съхранява възможното навсякъде и може да бъде изправен пред бъдещето въоръжен.

„ТЯ“ от своя страна вижда с ужас на кантара, че отново е достигнала старите си килограми. И все пак тя не може да се отърси от чувството, че е по-дебела от преди. Дрехите й са прекалено стегнати, но везните не показват повече, отколкото преди диетата.

„ВАШЕТО ТЯЛО“ вече има повече място за своите мастни натрупвания, защото е разградило част от мускулите. Но тъй като отпуснатата мазнина има една трета повече обем от твърдата мускулатура, тя просто се е разширила малко. Той просто се грижи за нея.