Моето меню за отслабване за офиса - Блогът
Когато сме на диета, храненето навън често ни затруднява. А в офиса е направо катастрофа: обяд в движение, шунка и масло, закупени в местната пекарна ...
Решението обаче съществува: домашно бенто, балансирано и засищащо, което приготвяте предната вечер. За да излезете блестящо от него, вдъхновете се от нашите меню за отслабване "Специален офис" !
Меню за офиса: първо салата !
За да отслабнете, докато обядвате в офиса, златно правило: винаги носете салата. Но когато бягаме цяла седмица след време, няма начин да прекарваме часове в готвене.
Всяка седмица избирайте три или четири зеленчука, обелете и нарежете предварително, след което ги съхранявайте в хладилника. Сега е моментът за компромис: несъмнено ще загубите някои витамини, но ще спестите време !
Преди да тръгнете за офиса, ще трябва само да изтеглите от резерва си според вашите желания за деня.
Що се отнася до винегретът, ние го приготвяме на литър, веднъж завинаги. Така че забравяме горчицата, в полза на възможно най-простата и устойчива смес:
Дресинг за отслабване: съставки
- 75 cl органичен зехтин (първо студено пресоване) - 25 cl оцет по ваш избор- изсушена смес от билки в Прованс
Подготовка
- В купа, смесете добре зехтина и оцет. - Поръсете с билки от Прованс. - Изсипете сместа си в стъклена бутилка: дресингът ви за дълъг живот е готов за употреба !
За да отслабнете в офиса, заложете на протеин
За да сте в крак с работата, салатата не е достатъчна. За да получите усещане за ситост, без да напълнявате, е от съществено значение да балансирате приема си. Затова винаги добавяйте източник на протеин към офисната си закуска.
Но не влизайте в специална рецепта: без подготовка, твърдо яйце, парче качествена шунка или Месо от Гризон, или дори пилешки гърди, ще бъде перфектно. Помислете за промяна на протеините от ден на ден.
Доза нишестени храни в менюто
Хранене без нишесте не е пълноценно хранене. За да завършите своето бенто за офиса, без да напълнявате, правете своя избор всеки ден между зърнени храни с нисък гликемичен индекс: пълнозърнест хляб, басмати ориз, пълнозърнести тестени изделия ...
Ако изберете печенето на зърнени храни, можете да ги съхранявате в хладилник до три дни. За да губите възможно най-малко време в кухнята, не се колебайте да удвоите дозата ориз при приготвянето !
И десертът ?
След балансирано хранене, десертът никога не е задължение! Но ако все пак ви липсва малкото сладко докосване, направете се просто: сред десертите, които ви помагат да отслабнете, можем да споменем пресни и органични плодове, ядки (бадеми, лешници ...) или дори квадратче от много тъмен шоколад.
Без подготовка те са идеални за офиса.
Няма повече оправдания за лошо хранене на работното място с нашия специален офис бенто тип. Приятен апетит !
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.