МОДУЛНИЯТ КОМПЛЕКТ ЗА ВАШИЯТ ИДЕАЛНО ОБОРУДВАН ДОМ ФИЛМА - Lukadora
Нивото на мотивация минава през покрива, волята е налице - нищо не пречи на мечтата на добре тренирано, атлетично тяло. Или може би?
Пренаселени студия, постоянно заета екипировка, изпотени пейки или дори пролетарски клиенти - всичко това може да превърне обучението, което всъщност трябва да бъде забавно в истинска агония. Бързо се случва, че в резултат мотивацията също страда и вие отдавате предпочитание на спокойна вечер на дивана пред тренировка.
От друга страна, често се случва теоретично перфектното ежедневно планиране да бъде изхвърлено изцяло от спонтанни срещи, задачи в последния момент и други неща. Вместо да ходите на фитнес в определеното време, седите с часове на работа. Когато най-накрая излезете от офиса, просто искате да се приберете у дома.
В последния аспект и двата сценария завършват еднакво: на дивана у дома, докато се опитвате да скриете спортната чанта в ъгъла. Същото се отнася и за целта най-накрая да се постигне прилягащото, спортно тяло, за което човек е копнял. Той избледнява на заден план.
За да не ви се случи това и да нямате повече оправдания защо не можете да правите тренировка, занесете фитнеса направо в дома си. По този начин можете най-накрая да осъществите мечтата си за перфектен всестранно фитнес, независимо от времето и напълно необезпокояван. Без компромис.
Тук ще ви покажем как наистина можете да съберете перфектната домашна фитнес зала, за да стимулирате всеки мускул в тялото си да расте ефективно.
Планът за вашата най-добра домашна фитнес зала
Като централна точка на всеки домашен фитнес, Power Rack за мъже не трябва да липсва. Този най-добър инструмент за обучение със своята гъвкавост бързо замества 70-80% от цялото общо студийно оборудване.
Той е особено подходящ за съставни движения. Те включват напр. Мъртва тяга, клекове и раменни преси с щангата. Тъй като тези движения включват всички основни мускулни групи в тялото, те са от съществено значение за всеки, който сериозно иска да изгради мускули. По-малките поддържащи мускули също са ефективно тренирани, така че не само да станете по-силни, но и да предотвратите наранявания. Като допълнителен бонус, съставните упражнения осигуряват повишено освобождаване на хормона на растежа, което допълнително стимулира вашия напредък. Така че, ако някога правите само изолационни упражнения, пропускате много. За идеална станция за лежанка, където можете дори да се справите без спотър, просто поставете универсална пейка в багажника. С иновативното закрепване и специалните дръжки, Power Rack е идеален и за набирания, повдигане на крака и други подобни. В същото време се използва за безопасно и спестяващо място прибиране на тежестите и като рафт за щангата на щангата.
Тежести
За да можете постепенно да се увеличавате и, в зависимост от упражнението, винаги да задавате оптималния стимул за стрес за мускулите си, вие разбира се имате нужда и от подходящите пластини с тежести.
Благодарение на специалното покритие не е нужно да се притеснявате от драскотини в паркета или повреда на мебелите. Поглъщащото шума гумено покритие предотвратява безпокойството на съседите. Препоръчително е да имате поне четири 5-килограмови диска, както и 2 копия от всяка друга версия, така че теглото винаги да може да бъде оптимално коригирано.
Бар с щанга
За да завършите силовия багажник заедно с тежестите, висококачествената щанга на щанга, разбира се, не трябва да липсва. В допълнение към многобройните възможни приложения за съставни движения, той е идеален и за напр. Къдрици с мряна, като допълнителна устойчивост за хрускане или за ролки. Мрежата за щанга на Men's Health Power е стандартизирана до стандартното тегло от 20 кг и със загрубелите длани предлага перфектно сцепление без подхлъзване. Благодарение на висококачествената, здрава изработка, той може да издържи на по-големи удари и тежести, без да се огъва.
Бързо освобождаващи се крепежни елементи за дъмбели
От съществено значение е през цялото време да се закрепват тежестите със специални скоби, така че тежестите да не се плъзгат дори при извършване на експлозивни движения и по този начин възможни дисбаланси или сериозни наранявания. Закопчалките за бързо освобождаване на Men's Health Power Olympia са специално проектирани за щангата на Men's Health и гарантират, че дисковете са здраво закрепени по време на цялата ви тренировка. Благодарение на специалния механизъм за отваряне те могат да се освободят бързо и по този начин да гарантират неусложнено регулиране на тежестта.
Универсална пейка за тежести
Независимо дали става въпрос за лежанки в силовата стойка, за упражнения с гири и много други приложения, универсалната пейка за мъже Men's Health Power е незаменима от съществено значение за вашия перфектен домашен фитнес. С регулируемата облегалка и седалка можете да предизвикате всяка мускулна група от най-различни работни ъгли, за максимално стимулиране и прогресиране на тренировката. Така че напредъкът ви определено няма да бъде изоставен.
Комплект гири
Друг незаменим инструмент е този индивидуално регулируем комплект с гири. Не само класическите бицепсови къдрици могат да се изпълняват перфектно с него, той е идеален и за много други упражнения, като румънски мъртва тяга с дъмбели, български клякам, трицепс носилки и дори руски обрати за твърд шест пакет. Сменяемите плочи за тежести ви позволяват да регулирате интензивността според естеството на упражнението по всяко време и по този начин да тренирате мускулите си още по-конкретно.
Подложка за упражнения
Добрата база за вашата тренировка е също толкова важна. Независимо дали става въпрос за упражнения за коремни мускули, упражнения за мобилност или разтягане, фитнес подложката Men's Health Power с ефект против приплъзване и удобната му повърхностна структура е просто идеална за това. Защото кой обича да тренира на твърда земя?
След като разгледахте основите, нека да разгледаме нещо, което е почти толкова важно, колкото и самата ви тренировка: загрявката и истинското охлаждане.
Без адекватно загряване рискът от нараняване се увеличава и първоначалното съпротивление на мускулите остава повишено. Това не само ви затруднява много да изпълнявате упражнението в началото на тренировката си, но също така увеличава риска от разкъсвания или допълнителни наранявания на мускулите, сухожилията и връзките. Ето защо, винаги трябва да се уверите, че всички мускулни групи са добре затоплени, преди да започнете вашата тренировка.
Правилното загряване също е от съществено значение. По този начин леко намалявате циркулацията си до изходното ниво, разхлабвате стресираните мускули и ускорявате регенерацията си. По този начин сте по-бързо годни за следващата сесия.
За да можете да направите загрявката и загрявката възможно най-ефективни и ефективни, има някои инструменти, които определено не трябва да липсват в домашната ви фитнес зала.
Скачащо въже
Не без основание боксьорите и бойните артисти от всички дисциплини оценяват този инструмент и го включват в почти всяка загрявка. По-специално тези спортове, които изискват всичко от тялото и ума, изискват оптимално ниво на затопляне. Тук въжето е методът на избор. Те не само задействат циркулацията, но и тренират скачаща сила и координация едновременно. Също така е идеален за спокойно охлаждане или за кардио единици с висока интензивност. В зависимост от нивото на производителност, препоръчваме или Power's Speed Speed Rope LT за мъже, или ако сте малко по-напреднали, Speed Rope+.
Съпротивителна лента
С появата на вълната на функционално обучение, групата на съпротивата преживя истински бум. Не без основание, тъй като е идеален за голямо разнообразие от упражнения за разтягане и за загряване на всяка отделна мускулна група. И това не е всичко: По-специално по-високите нива на съпротива са вътрешен съвет, ако искате да поддържате форма във ваканция или по време на пътуване. Прибрани, за да спестите място, можете да имитирате почти всяко често срещано устройство във фитнеса. По този начин можете да продължите да стимулирате приспособяването и да поддържате печалбите си. Men's Health Power Band в различните си нива на интензивност е оборудване, което определено не трябва да липсва.
Поддържащ комплект барове (барове)
Не чак толкова важно, колкото мощен багажник, но оптималното допълнение към вашата тренировка е комплектът за подкрепа на Men's Health Power. Подходящ е за трениране на телесно напрежение, но също така и за упражнения със собствено тегло като класически спадове. Дори лицевите опори могат да бъдат много по-напрегнати с това. С алтернативния метод на тренировка тренирате и по-малките поддържащи мускули - за перфектно, визуално покритие и за предотвратяване на наранявания.
Тегло жилетка
Като последен бонус препоръчваме жилетка за тегло Men's Health Power. Можете да го използвате, за да изведете всяко упражнение на по-високо ниво без много усилия. Независимо дали става дума за репети, набирания, лицеви опори или скокове за разтягане, със сигурност ще пропуснете мускулите си при последното изрязване. Системата на коланите осигурява перфектно прилепващо, нехлъзгащо се задържане и можете лесно да регулирате товара по всяко време, като използвате подвижните пластини за тежести. Така че винаги тренирате перфектно съобразени с вашите изисквания. И ако има само достатъчно време за бърза HIT сесия, жилетката гарантира, че няма никакви печалби от пътя.