Модният спорт на танц на пилон - съвети и трикове за начинаещи FITFORBEACH
Написано от
Най-четени
Последна актуализация: 29 юли 2020 г.
Полюс танцът е смесица от танци, фитнес и акробатика и през последните години изпитва много шум като спорт. Той съчетава сила, издръжливост, гъвкавост и координация, обединява танцови елементи с елегантност и естетика и води до по-добро усещане за тялото и повече самочувствие.
По-долу ще отговорим на всичко, което трябва да знаете, ако се интересувате от танци на пилон и искате да започнете с него.
Какво все пак е танцът на пилон?
Противно на предразсъдъците, че танците на пилон принадлежат само в нощните клубове, спортът се оказа мощна и всеобхватна тренировка за цялото тяло.
Както подсказва името, в танца на пилон фигури и движения се изпълняват на стълб. Мускулите на ръката и горната част на тялото са особено стресирани, за да поддържате собственото си телесно тегло. Към това се добавя ловкостта и гъвкавостта, които придават на танца елегантност.
Pole dance съчетава спорт и елегантност в едно и укрепва както осъзнаването на тялото, така и самочувствието. (Снимка: kalhh/pixabay)
С Pole Dance можете да тренирате както сила, така и гъвкавост и да укрепите собствения си външен вид и самочувствие, както и самочувствие.
Откъде идва танцът на пилон?
Танцът с пилон, който познаваме днес, има своите корени в традиционната азиатска акробатика на стълбове и стълбове, които се изпълняват предимно от мъже. Спортът може да се проследи до индийския спорт Mallakhamb, гимнастиката на дървен стълб, който все още е много популярен днес. Така нареченият китайски полюс, при който един или повече мъже изпълняват трикове на полюса, има дълга история и сега се изпълнява в цял свят от обучени артисти в цирка.
Първият вариант на днешния „Полюс” идва от пътуващите циркове в САЩ, където женски артисти започнаха да включват страничните стълбове за палатки в своето представление. С нарастващата популярност на разпуснатите изпълнения на пилона, танцът на пръчка за пръв път прониква в многобройни барове, ленти и нощни клубове и става толкова известен и популярен през 80-те години, че се откриват многобройни студия за танци на пилон: първо за танцьорите да тренират своите изпълнения и малко след това за масите.
Годите 2000-2006 бяха решаващи за диференциацията на танците на пилон. В днешно време могат да се намерят различни направления като Pole Fitness, Exotic и Latina Pole или други комбинации със съществуващи танцови и фитнес насоки.
За кого е танцът на пилон?
Всеки може да се научи на танц на пилон. Спортът е подходящ за всеки пол, всяка възрастова група и за всички, без сериозни здравословни ограничения. Ако все още не сте сигурни, разговор със семейния лекар може да ви даде увереност.
Начинаещите с танци на пилон не се нуждаят от никакви предишни знания, ако искат да научат танц на пилон. Разбира се, помага, ако вече имате опит в друг спорт.
Как да се подготвя за първия урок по танц на пилон?
Преди да започнете първия си урок по танци на пилон, трябва да внимавате да не нанасяте лосион непосредствено преди това. Мазнините и маслата в крема или лосиона за тяло намаляват задържането на лентата и правят тренировката не само по-трудна, но и опасна.
Носете дрехи за танци на пилон, т.е. къси и леки спортни облекла, тъй като кожата осигурява необходимата опора при директен контакт с бара. Не са необходими обувки или високи токчета, тъй като повечето хора тренират боси. Най-добре е да не носите бижута, тъй като това може да попречи на обучението ви или да надраска лентата.
Ако ви е студено в това облекло, можете също да вземете дълги дрехи, които да облечете по време на загрявката, или нагреватели и чорапи.
Както при всеки друг спорт, препоръчително е да вземете нещо за пиене със себе си и да изсушите потта с кърпа.
Какво да очаквам в първия урок по танц на пилон?
Всеки урок по танци на пилон започва с загрявка, която продължава около 15 минути. Важно е да загреете и разтегнете добре всяка част от тялото, за да сведете до минимум риска от нараняване.
След това се преминава към танца на пилон. С над 300 различни упражнения за танц на пилон, може да се направи разлика между изкачвания (фигури за катерене), движения (последователности на движение) и работа на пода (движения с контакт с пода).
Като начинаещ най-вероятно ще се научите първо да обикаляте бара, може би пируета и първите лесни завои. За да изглеждате нестабилни, не забравяйте да държите главата си нагоре, раменете надолу, гърдите навън и стъпалата и пръстите изправени.
Ще научите танц на пилон стъпка по стъпка и ще практикувате основните елементи чрез многобройни повторения. Други фигури и движения по-късно ще надграждат тези основни елементи.
За добро захващане на щангата е важно да почиствате лентата често по време на тренировка. За тази цел обикновено се предлага кърпа и алкохол, които почистват мазнините и потта и по този начин предотвратяват подхлъзването.
Танцуването на стълб е много трудно, особено в началото, и отнема свикването. Не се страхувайте да попитате вашия треньор, ако не разбирате упражнения или се нуждаете от помощ.
След тренировка на бара, последното нещо, което трябва да направите, е охлаждане. Тя е опъната и отпусната.
Както при другите спортове, и тук е важно да се забавлявате с танци на пилон. Не се страхувайте и се наслаждавайте на движението по бара. Все още никой господар не е паднал от небето. (Снимка: vickydreamz8/Pixabay.com).
Какви предпазни мерки има при танците на пилон?
Особено в началото е важно да се подкрепяме и да си помагаме. Работете с партньор за обучение, помагайте си или попитайте вашия треньор. Упражненията за катерене и по-специално обръщанията (висящи с главата надолу на бара) могат да бъдат много трудни или опасни за първи път, поради което е необходима помощ.
Някои студия за танци на пилон също имат рогозки, които могат да бъдат поставени около лентата за танц на пилон, за да отслабят удара.
Винаги се уверявайте, че държите добре лентата. Ако ръцете ви се изпотят бързо, Grip Powder, който се поръсва и втрива върху ръцете ви, или други помощни средства за захващане, като специални ръкавици за танц на пилон, могат да ви помогнат да не се плъзнете по стълба.