Модни тренировки - списание
Американският колеж по спортно здраве наскоро публикува последното си проучване на двадесетте водещи световни фитнес тенденции, които ще оформят света на фитнеса през следващата година. Напразно щяхме да търсим спининг или аеробика с ритни бокс в списъка днес. Според проучване, в което са анкетирани над 3000 фитнес специалисти по целия свят, интервалните тренировки с висока интензивност оглавяват списъка, но програмите за трениране със собствено тегло и йога също ще играят по-голяма роля в репертоара на фитнес залите и спортните клубове тази година.
ИНТЕРВАЛНО ОБУЧЕНИЕ С ВИСОКА ИНТЕНЗИТЕТ
Типично кратките последователности от упражнения с висока интензивност са последвани от друга улеснена последователност от упражнения след кратка пауза. Ефективността на метода се дължи на факта, че поради инсталираните упражнения за почивка или облекчение, ние можем да бъдем натоварени с висока интензивност за по-дълъг период от време, сякаш трябва да изпълняваме много натоварващи упражнения в процеса. Такива тренировки обикновено продължават по-малко от тридесет минути и са страхотни мазнини.
СОБСТВЕНО ОБУЧЕНИЕ ЗА ТЕГЛО
Всъщност и тази фитнес тенденция не е нова, тъй като хората от векове използват собственото си тегло, за да повишат своята физическа форма. Въпреки това, фитнес клубовете правят тази форма на обучение все по-популярна в днешно време, с минимално използване на оборудване, което също така прави ефективните тренировки по-икономични. Повечето хора смятат, че упражненията със собствено телесно тегло се състоят само от коремни преси и лицеви опори, но ние можем да направим тренировките много по-разнообразни от това. Тяхното огромно предимство е, че можем да го правим навсякъде и по всяко време, тъй като не се изисква оборудване, освен това с тези упражнения има по-малка вероятност да претоварим ставите си, отколкото с тренировки с тежести.
ОБУЧЕНИЕ С ОБУЧЕНИ, ОПИТНИ И ОПИТНИ ПРОФЕСИОНАЛНИ УЧИТЕЛИ ПО ФИТНЕС
Броят на професионално обучените инструктори нараства всяка година благодарение на различни обучителни програми. Сега треньорите все повече трябва да придобиват специализирани знания, както и да се превърнат в своеобразен съветник по управление на живота и начин на живот, който може да отговори и на индивидуалните нужди на госта. Важно е треньорът през 2014 г. да може да се откъсне от типа инструктор, чиито знания са ограничени до механичното повторение на добре познати набори от упражнения.
СЕРИОЗНИ ПРАКТИКИ
В миналото тренировките с тежести бяха специално включени в тренировъчната програма за по-малки гости. Днес обаче все по-често жени и мъже, както стари, така и млади, предпочитат дъмбелите, за да поддържат и подобряват своята физическа форма. Много фитнес специалисти също включват някаква форма за развитие на сила в програмата си, дори когато гостът има някаква форма на хронично заболяване. Не е необичайно рехабилитационната програма за пациенти със сърдечно-съдови, дихателни или метаболитни заболявания да включва тренировки с тежести.
ОБУЧЕНИЕ И ТЕГЛО
Най-новите модерни програми за отслабване вече са немислими без допълнителна програма за тренировки. Предварително приготвените диетични ястия не са достатъчни за тези, които искат да отслабнат. Комбинирането на упражнения и отслабване е тенденция, без която сериозната програма за отслабване днес е немислима.
ЛИЧНО ОБУЧЕНИЕ
Личното обучение става все по-често във всички области, от фитнес клубове до корпоративни програми до планове за обучение за медицински цели. Тъй като все повече и повече квалифицирани и опитни обучители излизат на пазара, става все по-лесно да използвате тази услуга във всички сектори на фитнес индустрията. От личното обучение, което все още беше изключителна необходимост в продължение на няколко години, много хора сега осъзнават, че в много случаи то е по-ефективно, по-превантивно и във всички отношения по-полезно от участието в групов клас. При масовите тренировки само индивидуалните нужди на един гост преобладават на минимално ниво и е по-трудно да се координира развитието на гостите с различни нива на обучение и способности. Настройте вашата седмична програма за тренировки, която да включва както лично обучение, така и групови класове.