Искам здраво, влакнесто тяло! Как да тренирам ”- експертът отговаря на Диета и фитнес

Фибрите са вашата цел?
Снимка: Shutterstock

здраво

За да постигнете фиброзност, по-оформено тяло и по-тонизирани мускули, струва си да започнете тренировки във фитнеса - нашият експерт препоръчва.

„С класовете по аеробика и бягането няма да бъдете влакнести и мускулести, по-скоро ще загубите мускулната си маса и нейната дефиниция. С четири тренировки във фитнес на седмица и диета с ниско съдържание на въглехидрати, богата на протеини, със сигурност ще постигнете целта си. За да осигурите правилен прием на протеини, пийте протеинов шейк, смесен с вода, в рамките на 30 минути след тренировките и по всяко време, ако диетата ви не съдържа достатъчно протеини, препоръчва Krisztián. - Във фитнеса разделете мускулните групи в различни дни, като вземете 1 ден регенеративна почивка след 2-3 дни тренировка. Винаги започвайте тренировката си с 10-минутна загрявка, която може да бъде колоездене или ходене, последвана от няколко комплекта гимнастически движения, обвивания на раменете и ръцете. След загряване тренировката може да започне.