Модни диети VI

Целта на ВСЯКА диета

Тъй като обществото се опитва да се справи с множеството цивилизационни болести, които бушуват върху нас, така и различните съществуващи диети се раждат стъпка по стъпка. Един от най-новите е ВСИЧКИ (Мдиета от Средиземноморието-DASH Азнамеса за неврологичен делей) диета. Основната цел на диетата - като същевременно се поддържа нормално телесно тегло - е да се предотврати или поне да се забави умственият спад и деменцията в напреднала възраст.

Има няколко диети, които въз основа на литературата към днешна дата могат да бъдат свързани с нормалната мозъчна функция. Няма обаче консенсус по въпроса: има малко налични данни и понякога е противоречив. Въпреки това, последните ок. Въз основа на изчерпателни анализи, събрани в продължение на 20 години, изглежда по-вероятно вероятността от влошаване на когнитивната функция, деменцията и болестта на Алцхаймер намалява с определени диети. Или, в случай на вече установени заболявания, скоростта на прогресиране може да бъде забавена: непрекъснатото влошаване на състоянието не може да бъде предотвратено, пациентите за съжаление не се възстановяват, но качеството им на живот може да се поддържа на по-високо ниво.

модни
Търсите решение на страховитата болест на Алцхаймер ... Може би има някои варианти. Но къде е консенсусът?

Източник на изображението: Syed Haris Omar, 2019

Системата се обединява

ВСЕКИ ПРЕПОРЪКИ ЗА ДИЕТА: Какво е позволено и какво не?

В рамките на диетата MIND посочвате 15 различни храни или групи храни, които препоръчвате за консумация или изключване от диетата. Той също така определя оптималните количества. Тук отново ключът е да се наблегне на консумацията на най-слабо преработените, естествени храни на растителна основа и да се избягват храни от животински произход, храни с високо съдържание на наситени мастни киселини и висока степен на преработка и сладкиши.

Диетата Mind препоръчва редовна консумация на следните храни:

  • Консумация на пълнозърнести храни три пъти на ден;
  • Консумацията на зелени листни зеленчуци се препоръчва всеки ден (зеле, спанак, киселец, маруля);
  • Вие също трябва да ядете някои други зеленчуци всеки ден;
  • Консумирайте по 1 чаша червено вино дневно (след хранене);
  • Бобовите растения трябва да се консумират оптимално на всеки два дни;
  • Консумация на птиче месо два пъти седмично;
  • Консумация на риба веднъж седмично;
  • Консумация на горски плодове;
  • Консумация на маслодайни семена;
  • Използване на зехтин (също за готвене).

Храни, които трябва да се избягват при ВСИЧКИ диети:

  • Червени меса;
  • Масло, маргарин;
  • Сирена;
  • Ястия за бързо хранене, други пържени храни;
  • Сладкарски изделия.

Вижда се, че въпреки че ВСИЧКИ диети са много сходни с техните родители, средиземноморски и DASH диети, има някои отличителни черти. За плодове например ПРОСТО подпомага консумацията на плодове. И той разглежда листните зеленчуци като храни, които допринасят за здравословното функциониране на мозъка. Той не оспорва редовната консумация на риба, но препоръчва много по-нисък процент на консумация в сравнение със средиземноморската диета.