Моделиране на ледена талия
Моделирането на формата на талията чрез упражнения е изключително трудно, като се има предвид, че има 12 вида конституция на тялото (по отношение на талията), всеки реагира различно на определени видове гимнастика. Тази трудност се дава от една страна от факта, че мускулите се развиват по различен начин при определен вид физическо упражнение, а от друга страна мастните натрупвания се различават от една до друга типология.
Как да оформите талията с лед?
Д-р Герент У. Матюс от Австралийския университет в Сидни изучава в продължение на 19 години еволюционната форма на моделиране на коремни мускули след различни видове упражнения. Той случайно откри това студената термична стимулация на определени зони на тялото води до ускоряване на намаляването на коремния мастен слой, по време на определени видове упражнения.
В същото време моделирането на коремните скелетни мускули, седалището и бедрата е различно, ако определени упражнения са придружени от прилагането на "студ" върху определени области на тялото. Обяснението е това по време на определени физически упражнения има точки на пресичане на биотокове, които определят мускулните контракции и това зависи от конституционната форма. Прилагането на много студени предмети върху определени области на тялото би пренасочило паразитни биотокове, които се появяват по време на определен тип свиване. Именно тези биотокове, пренасочени от прилагането на "студ", правят изгарянето на мазнините по-интензивно в определени области, като кръста. В същото време тези паразитни биотокове причиняват по-интензивно свиване в определени мускулни области, което кара мускулните влакна да растат или да се размножават, оформяйки мускула. По-високата биоелектрична активност, дължаща се на пренасочени студени паразитни течения, увеличава притока на кръв към определени мускулни и хиподермични зони (в мазнините), улеснявайки тонизирането на мускулите и изгарянето на липидите (мазнините).
Тайната на оформянето на талията с лед, в зависимост от конституцията на тялото
"Храносмилателни" упражнения
Общата типология на храносмилателната система се характеризира с трапецовидна (крушова) форма на лицето и торса, краката са по-къси от багажника, а талията напълно отсъства. За тези, които попадат в тази типология, работата е много трудна за получаване на приемлива височина, но с воля и много търпение предложените упражнения наистина могат да се изплатят.
На практика: Всяка вечер, един час след вечеря, се извършват 12 - 14 класически генофлексии. Веднага след това се нанася ледът с леденото кубче на подпъпната област (под пъпа). Разходете се с кубчето лед на разстояние 6 - 8 см от пъпа. Охлаждането трябва да отнеме 3-4 минути. След това класическият корем се изпълнява незабавно, от позицията „легнал на гърба“, чрез повдигане на торса на 90 градуса от земята, като ръцете се държат на тила. По време на това упражнение, започвайки с 5-то повдигане, дръжте пластмасова бутилка лед между коленете си. След упражнението отново нанесете лед под пъпната област, следвайки същия модел, описан в предишните редове.
Упражнения за коремно извайване в случай на "мускулна" типология
„Мускулести“ или атлетични са тези, които имат дълги, мускулести крака, добре пропорционален багажник, хармонично и удължено или правоъгълно лице, често с по-изпъкнали скули.
Упражненията за талия за тази категория трябва да се правят особено 30 минути преди лягане. Започва с 18-20 плувки на пода. Всеки път, когато докоснете пода, трябва да усещате усещането за студ близо до кръста, настрани. За това на пода могат да се поставят две торби с лед, които да оформят талията по време на плувките. След като завършите упражненията, бавно изпийте 20-30 мл ледена вода. Преминаваме към класическото упражнение за корем - 15-20 корема, което трябва да се изпълнява възможно най-бавно. Веднага след завършване на корема, масажирайте с насилие страничната област на талията, след това нанесете 1-2 минути лед (торбички) в зачервената масажна зона.
Ледено моделиране на талията, в случая на типологията "респиратор"
"Респиратори" представляват женската или мъжката конституция с по-развит гръден кош, по-къси крака спрямо багажника и често очевидна талия при хора с нормално тегло спрямо височината. За тази типология се препоръчват гимнастически упражнения 10 -12 минути преди лягане.
Препоръчително е да започнете гимнастически упражнения след охлаждане на вътрешните области на бедрата с лед, за 30 секунди. След това продължете с 3 минути няколко упражнения за огъване пред изправеното положение с максимално раздалечени колене. След това упражнение нанесете лед върху въображаема линия, която очертава максималния размер на обиколката на талията. Може да се използва едно обикновено кубче лед, докато се разтопи, за да не се надвишава времето. Изпълнението трябва да бъде бавно, като обхваща обиколката на талията за 6-7 секунди.След това се правят 14 упражнения за повдигане на торса от позицията „легнал на гърба". Веднага поставете лед за 5 - 6 секунди отстрани на талията.
Упражнения за контуриране на талията за "мозък"
Мозъците обикновено са тънки, с високи крака и крушовидна глава, обърната с опашката надолу. Мастните натрупвания около талията могат бързо да бъдат разрешени за рекордно кратко време чрез ледена терапия. В този случай се препоръчват само лицеви опори и класически упражнения за корема. Преди и след 10-15 поплавъци, нанесете 5-6 секунди лед върху коремната и гръдната област, които изглеждат загряти или „жилещи“. След упражнения за корем нанесете лед за 2-3 секунди върху колянните стави и след това 5-6 секунди до коремната граница на срамната коса.