Много прекалено дебел Как да кажа на моя приятел

Експертни съвети за роднини в Европейския ден на затлъстяването на 18 май

Разговорът с член на семейството или приятел по въпроса за наднорменото тегло може да бъде много труден. Но често добрите приятели и роднини в частност могат да дадат липса на стимул да направите нещо за излишните килограми и за вашето здраве. По този начин също може да се избегне, че хората с много наднормено тегло се оттеглят и се отказват от всякаква смелост. Поради тази причина експертите от Центъра за затлъстяване в Хамбург в Asklepios Westklinikum Hamburg в Rissen приемат тазгодишния Европейски ден на затлъстяването на 18 май като възможност да съберат някои полезни съвети за роднините как да се справят с проблема с отслабването, без да обиждат засегнатите да се блъсна.

Започнете с „Притеснявам се за вас!“

С изречения като „Ти си ми важен и искам да прекарам много време с теб!“, „Искам да имаш повече енергия и да не се тревожиш за здравето си“ и „Ето защо искам да ти помогна да отслабнеш и да станеш здрав Запазване на тежестта ”обикновено може да преодолее защитната позиция на засегнатите.

Споделете положителни примери

Сега става въпрос за насърчаване на хората: Ако познавате колеги, приятели или членове на семейството, които са отслабнали успешно, кажете им за техния опит. Полезен съвет е:

• Опитайте се да отслабвате бавно: 500-1000 грама на седмица

• Яжте по-малки порции

• Всеки ден записвайте какво и колко ядете и пиете кога (дневник за храна)

• Започнете деня със здравословна закуска

• Пийте вода вместо сладки напитки като сок или сода

• Бъдете активни, колкото искате: Намерете форма на движение, която ви подхожда и се движете по-често

• Вградете движение във вашето ежедневие: Вземете „стълбите вместо асансьора, разходете се по обяд или„ оставете колата и карайте колело

• Движете се в група с други или изведете куче на разходка, за да бъдете мотивирани

Не просто говорете, сами действайте

Ясно посочете, че стоите до вашия приятел/любим човек: „Как мога да ви помогна да отслабнете?“ Или „Какво можем да направим заедно, за да живеем по-здравословно?“

• Купувайте хранителни стоки заедно. Когато правите това, обърнете внимание на съставките, за да направите най-здравословния избор

• Когато излезете да хапнете, споделете или вземете половината у дома с вас

• Разхождайте се всяка вечер заедно или ходете заедно на спортни занимания

• Празнувайте отслабването - но не използвайте храната като награда

Насърчавайте ви да потърсите професионална помощ

Тези, които не могат сами да се справят постоянно с проблема с теглото си, може да се нуждаят от професионална помощ. Можете да намерите голям избор от лекари, диетолози и помощни заведения, които са се специализирали в областта на затлъстяването в „Партньори за сътрудничество“ на уебсайта на Центъра за затлъстяване Хамбург:

---