Лекарят Veszprém помага на Veszpresso в професионална диета
Летните жеги вече чукат на вратата, пуловерите се заменят с люлеещи се летни дрехи, с които вече не можем да прикрием избягалите килограми поради неправилен начин на живот или дори затваряне на карантина. Мнозина започват да отслабват сега. Но е важно да правим това професионално и да не търсим някакъв чудодеен метод, който освен че е чудо, ако работи дълго време, може дори да навреди на здравето ни. Д-р Мелинда Мезей, доктор на програмата Sub-Remedy във Веспрем, помага на тези, които искат да отслабнат, с професионални съвети.
Д-р Мезей Мелинда
Много хора искат да свалят излишните килограми, които са набрали през последните седмици - или дори месеци, години. Имайте предвид обаче, че можете да отслабнете добре само по правилния начин. Трябва да изберете нещо, което ще направи резултата траен и красив, а пътят до него е лесен, естествен и здравословен.
Не правете грешката, опитвайки изкусителни чудодейни диети, които обещават бързи резултати без усилия. Това са измамни, неправилни методи и поради техния неуспех можем да загубим цялата си мотивация - и дори да претърпим сериозни увреждания на здравето. Намираме професионално подкрепен метод, който е балансирана концепция, която е осъществима в собствения ни живот, изисква дисциплина и понякога постоянство, но може да бъде последвана в дългосрочен план.
Най-голямото погрешно схващане: пет хранения на ден
Много хора вярват, че тайната на успешното отслабване е принципът „няколко пъти на ден“. Въпреки факта, че много хора в Унгария следват този принцип, затлъстяването е нарастващ проблем в Унгария.
Изследванията също потвърждават, че физиологично храненето на три хранения на ден е най-идеалното не само за отслабване, но и за здравословен начин на живот. Струва си обаче да се обърне внимание и на честотата на хранене, като минимум 4 часа и максимум 6 часа между храненията. Леките закуски между храненията нарушават естествения циркаден ритъм на производство на инсулин, така че нивата на хормоните не могат да се върнат в ниските граници, което означава, че тялото не може да изгаря мазнините и мазнините нямат начин да се изпразнят.
„Честотата на хранене влияе върху нивата на хормона, произведен от панкреаса, инсулин. Инсулинът е основният регулатор на метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините, който е отговорен и за съхраняването на мазнини. Производството му има естествен дневен цикъл: високо сутрин, падащо на юг, издигащо се отново вечер. И три хранения на ден са съобразени с това. Така че с три хранения на ден ние можем да приспособим хранителните си навици към начина, по който тялото ни работи, а не обратното “, каза той. д-р Мелинда Мезей, лекар по Програмата за недоразвитие във Веспрем.
Чудодейните диети са вредни
Много диети се основават на пропускане или подчертаване на различни групи храни. Пример за това е кетогенна диета, която дава приоритет на приема на мазнини и се основава на минимизиране на приема на въглехидрати. Но извън кетона има чудесни диети, които обещават голям успех за кратък период от време, като екстремно гладуване или просто диетата на астронавтите. Въпреки че те се фокусират върху различни точки, проблемът е общ за тях: те вредят на организацията в дългосрочен план. Човешкото тяло се нуждае от всички хранителни вещества, за да функционира правилно. Ако оттеглим за постоянно някой от тях, от една страна ще отслабнем не от мазнини, а от друга можем да нанесем сериозни щети. Освен това, след първоначалните бързи успехи, „йо-йо ефектът“ се появява относително бързо, което означава, че мълниеносно изгубените килограми се връщат със същата скорост.