Мнения AQUAGYM ефективен спорт за вашата фигура и загуба на тегло
Аквагимът се състои от поредица от упражнения, които се изпълняват във водата, за предпочитане в плувен басейн. Не е нужно да знаете как да плувате, водата трябва да достигне нивото на гърдите.
Освен факта, че това е изключително приятна физическа активност, която, макар и да ви изисква физически, няма да се чувствате уморена, аквагимата има безброй ползи за здравето.
Упражненията във вода помагат за понижаване на кръвното налягане, намаляват телесните мазнини с до 25% (чрез специфичния масажен ефект на водата), тонизират мускулите (мускулите растат в дължина, а не в обем), осигуряват по-добра кислородна тъкан мускул, спомага за увеличаване на метаболизма, съживява и придава общо състояние на благосъстояние на цялото тяло.
Водните аеробни упражнения са по-лесни за изпълнение, а ставите и сухожилията са напълно защитени, тъй като гравитационната сила е по-ниска във водата, отколкото на сушата. И освен това не се поти!
Може да не мислите за това, но водните упражнения също помагат за растежа. сила.
Това е така, защото съпротивлението на водата е около 12 пъти по-високо от това на въздуха и този вид упражнения изискват всички мускулни групи и работят интензивно всички части на тялото.
Друго голямо предимство на Aquagym е, че може да се практикува от всеки, на всяка възраст, като се препоръчва особено за бременни жени до осмия месец.
Упражненията за аквагима се извършват под наблюдението на инструктора.
И чудесна новина: 40 минути аквагима са еквивалентни на 120 минути аеробика на земята, като през това време се консумират 600-800 калории. !
Ако ви убедих, тогава разберете къде можете да правите аквагима във вашия град.
Ако имате абонамент за плувен басейн, ето просто упражнение за извайване на корема, което можете да направите сами, без съдействието на инструктор:
Седнете във водата, с гръб към стълбата на басейна и застанете с двете рамена на решетките. Дръжте краката си заедно, дръжте ги изправени и ги повдигнете на 90 градуса.
Внимателно ги спуснете, след това ги вдигнете на колене. Алтернативен. Направете поне три комплекта от 12 упражнения.