МНЕНИЕТО НА ХРАНИТЕЛИТЕ АГЕРПРЕСА стреса и теглото • Актуализирайте света

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ НОВИНИ

ЖЪЛТ КОД: 19-11-2020 Между 08:10 и 11:00 ще бъде сигнализиран локално, мъгла, която определя намаляването на видимостта под 200 м, изолирана под 50 м. В окръг Ботошани; ЖЪЛТ КОД: 19-11-2020 Между 08:00 и 10:00 ще има мъгла, която определя намаляването на местната видимост под 200 м в окръг Тимиш; ЖЪЛТ КОД: 19-11-2020 Между 08:00 и 11:00 ще има местна мъгла, която ще намали видимостта под 200 м в окръг Ковасна, окръг Брашов, окръг Муреш, окръг Харгита, окръг Сибиу; ЖЪЛТ КОД: 19-11-2020 Между 06:20 и 10:00 ще има местна мъгла, която определя намаляването на видимостта под 200 м и изолирана под 50 м в окръг Клуж;

AGERPRES използва бисквитки, за да персонализира и подобри вашето преживяване на нашите уебсайтове и за маркетингови цели. Ако продължите да разглеждате този сайт, без да променяте настройките си за бисквитки, ще приемем, че се съгласявате да получавате всички бисквитки от този сайт. Можете да промените настройките на бисквитките си по всяко време. За да научите повече, прочетете Политиката за бисквитките.

АГРЕПРОВ ПОТОК

09:18 РЕЗЮМЕ НА СПОРТНИТЕ НОВИНИ 19 НОЕМВРИ 2020 г.
09:15 I. Dancă: A Végzős orvosis diákok önkéntesként dolgozhatnak a Covid-19 kórházakban
09:15 САЩ: 95-годишнина от рождението на политик Робърт Кенеди (20 ноември)
09:13 Основните вътрешни събития на 18 ноември
09:12 НМА: Жълт код за мъгла и ниска видимост в седем окръга през следващите няколко часа
09:10 Испания: 45 години от смъртта на генерал Франциско Франко Бахамонде (20 ноември)
09:05 Русия: 95-годишнина от рождението на балерината Мая Плисецкая (20 ноември)
09:04 Съобщение за пресата - Университет Бабеш-Болай (ОББ) от Клуж-Напока
09:03 Съобщение за пресата - заместник Юджийн Бежинариу
09:03 Съобщение за пресата - IJJ Dâmboviţa
09:03 Съобщение за пресата - Национална агенция за борба с наркотиците
09:02 Съобщение за пресата - Infotrafic
09:02 Съобщение за пресата - Министерство на националната отбрана
09:00 19 ноември - Световен ден на философията (ООН)
09:00 ЦЪРКВИ И КАТЕДРАЛИ: Църквата Saint-Sulpice в Париж
09:00 70 години от смъртта на литературния историк и писател Йон Сан-Джорджиу (20 ноември)
08:58 Коронавирус: Япония в повишена готовност след рекорден брой случаи
08:58 Прес съобщение - Национален алианс на студентските организации в Румъния
08:55 Коронавирус: Южна Корея затяга ограниченията и обявява рекорден брой случаи на COVID-19
08:54 Футбол: Меси - Писна ми от отговорност за всички проблеми на Барселона

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ В ЗДРАВЕТО

МНЕНИЕ НА ХРАНИТЕЛИТЕ Стрес и тегло

Промяна на размера на шрифта:

Букурещ, 18 февруари/Агерпрес/- Понякога се случва, че в периода, в който спазваме определена диета, дори строго, да не отслабваме или, което е още по-лошо, да наддаваме, това е много възможно, особено ако преминем през стресов период и при които нивото на кортизол (хормон на стреса) е повишено, казва диетологът Лигия Александреску.

Според специалиста дори в тези ситуации трябва да се спазва антистресова диета, която да отчита основно намаляването на нивото на стрес, на което сме подложени и вторично - отслабване.

"Трябва да се разбере, че всичко, което ядем - храна, течности, лекарства или цигарен дим - може да добави или да намали съществуващия стрес. За съжаление стресът инхибира усвояването на хранителните вещества в тялото и засяга дълбоко сърдечно-съдовата система. Следователно храни и вещества, които биха стресът може да бъде намален или дори елиминиран като прием.Например, кофеинът трябва да бъде заменен с билков чай или прясна вода с лимон и джинджифил.Също така, дневният прием на алкохол трябва да бъде намален до минимум и ако пият се много малки количества, за клинични цели трябва да се консумират големи количества вода (алкохолът дехидратира тялото) “, обяснява диетологът.

Според него тютюнопушенето също трябва да бъде ограничено или дори изключено, тъй като никотинът блокира усвояването на антиоксиданти, които се намират в изобилие в пресните плодове и зеленчуци, а тяхното присъствие в организма предизвиква повишаване на серотонина (хормона на благосъстоянието), като по този начин подобрява състоянието. на духа.

Лигия Александреску заявява, че друго важно антистрес хранително вещество е цинкът, който може да се приема от черупчести месо, пълнозърнест хляб, ядки и семена, яйца, постно месо и млечни продукти.

"По време на стресови периоди тялото може да има и недостиг на магнезий. Този прием на магнезий може да се приема от зеленчуци със зелен пигмент, домати, грейпфрут, смокини, грозде, моркови, семена и ядки. Витамин С също е много важен и се съдържа в изобилие от цитруси, зеле, броколи, ягоди, боровинки и киви.Антистресовата диета трябва също да съдържа достатъчно количество витамин В - пълнозърнести храни, мая, кисело мляко, фурми, черен дроб, кафяв ориз, ръж и овес. също така внимателно подбрани, за да не донесе на тялото прекомерен прием на мазнини и имплицитно холестерол - птиче или пуешко месо, риба или соя ", казва диетологът.

В същото време хранителните мазнини трябва да бъдат част от тази диета, но не в наситената им форма.

По този начин се препоръчват зехтин, авокадо, пресни ядки (несолени и непечени) и сусам.

Според диетолога, фибрите трябва да се приемат заедно с други основни хранителни вещества от пресни плодове и зеленчуци, които трябва да се консумират най-малко пет пъти на ден, а храните, богати на рафинирана захар, да се премахнат и жаждата за сладко да се утоли с естествен мед или червено грозде.

Естествените добавки също могат да се използват успешно в борбата срещу стреса: прашец, женшен и каломил, под формата на чай или капсули. Храната трябва да се състои от малки количества храна и да се приема пет пъти през целия ден. AGERPRES/(AS - автор: Роберто Стан, редактор: Андрееа Ротару)