Мнение за сухата ми диета - форум за културизъм

Съобщение от Захам34 »01 февр. 2014 г., 21:41

добра вечер тук е моята хранителна програма за суха, тежа 89кило за 1м75
Бих искал да знам дали той има някакви корекции, за да накарам да те слушам

100гр мюсли/овесени люспи/зърнени храни

1 ябълка или 50 мл плодов сок

5 омлета/бъркани/твърдо сварени яйчни белтъци или 3 филийки шунка без кора с ниско съдържание на сол

200gr бяло сирене 0% или 1 Yahurts 0%

1 ябълка или 2 киви или 250 г ягоди

2 филийки пълнозърнест хляб

150гр тестени изделия/ориз или 200гр картофи
200гр бяло месо

40гр леко сирене 2% масленост

-Следобедна закуска

125 г консерви риба тон или 2 филийки пълнозърнест хляб (60 до 80 г)

2 филийки шунка

100гр зелени зеленчуци или салата

150гр треска/Колин/Дораде или Сьомга/тон

Re: Мнение за сухата ми диета

Съобщение от adri10 »02 февр. 2014 г., 11:30

Здравейте, овесените ядки са добре за сутринта, но особено ям 3 яйчен белтък и 1 жълтък с 2 препечени филийки и 1 голяма чаша портокалов сок, овесената каша не работи: s Откривам, че имате твърде много за ядене сутрин сами

и след това трябва да добавите бадемови ядки липиди 1 чаена лъжичка зехтин аз например в 10 ч. Взимам хидроизолатна суроватка (c сух протеин) с 20 г бадем, след това в 12 ч. 13 ч. Ям 150 гр бяло пилешко или 150гр. риба тон със 150 гр. зеленчуци (боб или броколи)

Аз също ям киви, но това е последната ми закуска преди последното ми хранене в 20:00 ч., Което е 150 гр. Треска и т.н. с още 150 гр. Зеленчуци, сякаш все още съм гладен или ако не се чувствам добре, ям киви
бялото сирене също е добро, но не ми харесва, така че тук е всяка негова програма, но не забравяйте липидите, които също са важни за мен без въглехидрати в програмата ми. Надявам се да ви помогна. Току-що се регистрирах на сайта хаха

пс: аз съм на 24 години тежа 89кило като теб за 1м85, така че не сме далеч .

Re: Мнение за сухата ми диета

Съобщение от Захам34 »02 февр. 2014, 18:20

---