Мълниеносна диета - диетичен план, рискове, ползи, недостатъци и разходи - диети »
В Светкавична диета всичко е свързано с „бързото сваляне на няколко килограма“. Тя се основава на определена - предварително избрана - храна.
Предимно картофи, ориз или зеле, които се допълват само с няколко и лесно смилаеми съставки, за да се спестят калории при хранене.
Основната храна се приготвя в различни варианти (варена или като лека супа), но като храна се консумира само основната храна и стриктно се спазва броят на порциите.
Какво е мълниеносна диета?
Този режим за отслабване обещава само краткосрочен успех. Областите на приложение на тази диета са например; да участвате в определено събитие (работа, свободно време) с определено телесно тегло. Този метод се използва особено в моделната индустрия, така че необходимото телесно тегло може да бъде постигнато „бързо“. Въпреки това, мълниеносната диета се използва понякога и в частни домакинства. Така наречената краш диета трябва да се провежда само с достатъчно информация, а не от хора с предишни заболявания и по време на прием на лекарства.
функционалност
Ето как работи светкавичната диета
Светкавичната диета е форма на диета, при която основно се консумира само една предварително определена храна за определен период от време. Избраната по-рано храна се допълва само от няколко и лесно смилаеми съставки.
Изисква се специално внимание при тази краш диета, тъй като тази диета води до извънредна тежест за целия организъм. Хранителният план на мълниеносна диета е относително едностранчив.
Време и продължителност
Колко трае мълниеносната диета?
Светкавичната диета продължава най-много една седмица
Както подсказва думата, светкавичната диета трае само кратък период от време. Често само няколко дни и максимум 7 дни.
Ефективно?
Колко ефективна е светкавичната диета?
Няма дългосрочен ефект по отношение на загуба на тегло. Тази диета е ефективна в краткосрочен план (чрез дехидратиране на тялото) и килограмите значително намаляват за кратко, но загубата на тегло след тази диета не се поддържа без балансирана диета.
Отслабване?
Колко отслабвате с мълниеносна диета?
Тъй като тази форма на диета не е подходяща за постоянно намаляване на теглото, загубата на тегло е около 3 кг до 5 кг - с максимална продължителност 7 дни. През това време обаче тялото не е в състояние да се върне обратно към запасите от мазнини. Въглехидратите в тялото се съхраняват като така наречения кликон. Ако приемът на калории умишлено се намали за кратко чрез светкавична диета, тялото пада обратно върху резервоара clycon, което се проявява като дехидратация на тялото и следователно в загуба на тегло.
Компактен хранителен план
Следва се хранителен план, който се създава предварително, но не се представя специфичен хранителен план за мълниеносна диета. Колкото повече калории се спестяват и се приготвят само с една основна храна и без сол и мазнини. Може да има и обширна спортна програма.
Най-известните методи за отслабване в светкавичната диета:
Алкохолните напитки, подсладителите и сладките са напълно избягвани при мълниеносна диета. Като съставки се използват лесно смилаеми зеленчуци и лесно смилаеми билки. Пържени храни, гратирани храни и гарнитура се избягват до голяма степен. Консумира се само предварително посочената храна и нейните съставки. Най-малко 2 литра вода на ден в приема на течности.
Диетични рискове
Рисковете от мълниеносна диета могат да бъдат далеч по-големи. Умората и постоянното чувство на глад по време на диетата са практически неизбежни. Могат да възникнат както психологически, така и физически странични ефекти. Ако се появи йо-йо ефект, може да се получи депресия и хранителни разстройства. Тогава не могат да бъдат изключени органични вторични заболявания.
Предимства недостатъци
Предимства на мълниеносна диета
- Отслабнете за много кратко време
Недостатъци на блиц диета
- Jojo ефект
- Горещ глад и постоянно чувство на глад
- Възможни са вторични заболявания
- "Порочен кръг" поради йо-йо ефекта
- Може да се появят симптоми на дефицит
- Загуба на мускулна маса вместо желаното изгаряне на мазнини
особености
Какви са спецификите на светкавичната диета?
Специалитетът е стриктно спазване на намалените с калории порции от ежедневните ястия, които също са ограничени до една основна храна. Спазва се диетичен план, който се създава предварително. Трябва да се спазват почивките между храненията, така че да се получи желаният ефект от "бързото отслабване".
Специалитетът е стриктно спазване на намалените с калории порции от ежедневните ястия, които също са ограничени до една основна храна. Спазва се диетичен план, който се създава предварително. Трябва да се спазват почивките за хранене между храненията, така че да се получи желаният ефект от "бързото отслабване".
Отговори на въпросите
Колко трудно е да се придържате към тази диета?
Колко трудно е да се придържате към тази диета, не може да се отговори на всички въпроси. По принцип тази краткосрочна диета е осъществима само с придружаващо и упорито чувство на глад, тъй като приемът на калории е намален значително и до минимум.
Какви оплаквания трябва да се очакват?
По време на диетата може да се очаква постоянно чувство на глад, изтощение, затруднена концентрация, умора и намалена работоспособност.
Какви разходи могат да възникнат?
Тъй като диетата с крах гарантира, че порциите ястия се намаляват и се консумира само една основна храна, тази диета не е свързана с никакви допълнителни разходи.
Поддържам теглото си след диетата без йо-йо ефект?
Йо-йо ефектът е много вероятен при светкавичната диета
Тази форма на диета не е подходяща за постигане и поддържане на по-ниско телесно тегло. Йо-йо ефект се появява много често при краткосрочни лекове за отслабване. По време на периода на отслабване тялото работи на така наречената „обратно горелка“. Един организъм бързо се приспособява към ситуация с намалена калория, за да използва възможно най-малко енергия.
Веднага след като фазата на отслабване бъде спряна и отново се консумират повече калории, тялото реагира с увеличено съхранение на резерви, за да се подготви за следващото намаляване на калориите, което се появява като любов.
Кога има смисъл да започнете тази диета?
Началото на тази диета е възможно да се започне и провежда по време на свободното време или по време на ваканцията. Предварително трябва да се информирате добре за техните ефекти и да ги вземете предвид при прилагането на вашата диета.
Запазвам ли възможностите си за изпълнение по време на диетата?
Изпълнението на тази диета може да бъде значително намалено, тъй като постоянно съпътстващо чувство на глад и основните енергии (калории), от които се нуждае всеки ден един организъм, се извеждат от тялото чрез стриктното намаляване на калориите.
Нашето заключение за диетата!
Светкавичната диета трябва да се прилага само от напълно здрави хора и не трябва да надвишава максимум 7 дни. В допълнение, този метод за отслабване може да бъде оценен само като краткосрочен успех.
След края на фазата на отслабване трябва да се погрижите за бавно, но постоянно възобновяване на балансираните храни и да поддържате достатъчно упражнения (напр. Дълги разходки), за да избегнете йо-йо ефект.