Мляко за отслабване Онлайн линия
актуализирано от The Online Team на 03/09/2013
Много от нас са чували за известните американски реклами, показващи различни известни личности с млечни мустаци и фразата, която казва пийте мляко за отслабване. Това наистина ли е вярно? Как влияе калцият върху нашето тяло? Нашият диетолог Ви отговаря.
Ролите на калция са много разнообразни. Той е от съществено значение за формирането на костите и зъбите, но също така участва в клетъчния обмен, свиването на мускулите и коагулацията на кръвта. Липсата на прием на този минерал може да доведе до остеопороза (значителна крехкост на скелета поради по-слаба костна маса), докато прекомерният прием ще причини камъни в бъбреците.
Нуждите на човек от калций ще зависят от неговия физиологичен стадий:
- 1200mg/ден за юноши и възрастни хора
- 900 mg/ден за възрастен
- 1000 g/ден за бременна или кърмеща жена.
Експертите в млечните продукти казват, че пиенето на мляко може да помогне при отслабване. Поради това те препоръчват да добавяте 3 млечни продукта към ежедневната ни диета, т.е.обща препоръка да пиете 70 cl мляко на ден. Тези изследователи установяват, че хората, които консумират 3 млечни продукта на ден, губят повече тегло и повече мазнини от тези, които не консумират изобщо. Те също така откриват, че пиенето на повече мляко помага за поддържането на мускулната маса, която трябва да изградим чрез упражнения.
Друго предимство, което експертите по млечни продукти посочват, е, че млякото и другите млечни продукти ви карат да се чувствате по-бързо сити. Това предполага, че ще можете да ядете по-малко, ако пиете мляко като лека закуска между храненията, например или преди започване на хранене. Протеините, открити в млечните продукти, отнемат повече време, за да се усвоят от тялото ни поради високото съдържание на вода.