Мляко d; Ползи и рискове за угояване с бадеми
Публикувано от Mathilde Loison 2 март 2019 г. 2 март 2019 г.
Млякото е една от най-консумираните и обичани храни в света, това е и първото нещо, което пием при раждането и понякога продължаваме да пием и в зряла възраст под различни форми.
Млякото може да се консумира самостоятелно или със захар, какао, кафе, зърнени храни или множество други начини. Понякога се продава обогатено с калций, различни витамини и минерали, но не е задължително, тъй като обикновеното мляко вече е много хранително естествено.
Млякото е толкова интегрирано в ежедневната ни диета, че се използва за почти всичко, включително торти, сирена, кисело мляко, десерти и безброй други приложения, като например за козметични процедури, където се използва.
Има не само един вид мляко, днес има много други форми на мляко, които можем да закупим и едва напоследък се популяризират напитки като бадемово мляко или соево мляко, оризово мляко и много други.
Тази статия съдържа информация за един от тях: бадемово мляко, известно между другото със своите полезни здравни свойства. Статията ще обсъди неговите ползи, но също така и противопоказанията, както и отговора на въпроса, който мнозина могат да зададат: бадемовото мляко ли ви напълнява или отслабва ?
Хранителна стойност на бадемово мляко на 100 милилитра:
Калории: 24
Мазнини: 1,1 g
Въглехидрати и захари: 3 g
Фибри: 0,2 g
Протеин: 0,5 g
Сол: 0,14 g
Витамин D: 0,75 μg
Витамин В2: 0,21 mg
Витамин В12: 0,38 μg
Витамин Е: 1.80 mg
Калций: 120 mg
Лактоза: 0 g
Бадемовото мляко кара ли ви да отслабвате или да наддавате? Ако искате да отслабнете, имате късмет, защото бадемовото мляко всъщност е отличен съюзник за диети за отслабване, тъй като съдържа само между 17 и 50 калории на 100 милилитра и съдържа определени свойства, които спомагат за регулирането на холестерола или триглицеридите.
Проверете преди да купите бадемовото си мляко, тъй като има марки, които добавят всякакви захари, мазнини и боклуци, за да подобрят вкуса на техния продукт. Както често се случва с храната, трябва да държите очите си отворени.
Ползи от бадемово мляко
Нискокалорични: тъй като съдържа само 17 калории на 100 милилитра, няма да се налага да се тревожите за теглото си.
Той не съдържа лактоза: той е един от компонентите на кравето мляко, което обикновено е проблем поради големия брой хора с различна степен на непоносимост към лактоза.
Той насърчава растежа и предотвратява остеопорозата: благодарение на високото си съдържание на калций, което споделя с кравето мляко и соята.
Той е много хранителен и здравословен: не съдържа добавки или консерванти и е богат на витамини Е, D и А, протеини, омега 6, цинк, калций, желязо, магнезий и калий.
Това е полезно за сърцето: защото подобрява нивата на добрия холестерол (HDL), като същевременно намалява нивата на лошия холестерол (LDL) и триглицеридите.
Добре е срещу запек: това се дължи на високия процент на фибри.
Съдържа витамин В2: който помага за укрепване на ноктите и косата и подобрява хидратацията на кожата.
Той е добър съюзник срещу гастрит и стомашни проблеми: съдържанието му на калий помага в борбата срещу диария и повръщане.