Млечни продукти, полезни за диетата за отслабване

Кисело мляко, сирене, мляко или извара са всички избори, с които разполагаме, за да осигурим редовно снабдяване с калций и в витамин D, от съществено значение за поддържането, наред с други неща, на нашата костна тъкан. И ако Ползи не се ограничава до това, което вече знаем? Според един американско проучване, млечните продукти също биха помогнали да контролирате теглото си.

3 млечни продукта на ден ?

Към Съединени щати, за да се определи връзката между вноските в млечни продукти и промени в тялото (тегло и обиколка на талията), изследователи проведе проучване от 1991 до 2008 г., почти 20 години последва, от 3440 възрастни. Информация за хранителните навици на всеки индивид е получена чрез a изследване на тяхната честота на консумация. Пълно или обезмаслено мляко, сметана, кисело мляко, сладолед, бяло сирене, рикотата и всички видове сирена се считат за принадлежащи към семейството на млечните продукти. The медицински данни, кръвно налягане, кръвна захар (кръвна захар), физическа активност и антропометрични данни (височина, тегло, ИТМ, размер на талията) също бяха отбелязани.

Да знам ! Американска порция не е еквивалентна на френска порция. По този начин 227 ml (САЩ) мляко съответстват на 150 ml (френски), 227 g (САЩ) кисело мляко на 125 g (френски) и 43 g (САЩ) сирене на 30 g (френски).

Наблюдаваните резултати са ясни: в сравнение с хората, консумиращи само една порция (американска) или по-малко млечни продукти на ден, потребителите от поне 3 порции всеки ден:

---