Млечен трик Спестявайте калории всеки ден - ПОДХОДЯЩЕ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Бъдете стройни с млечния трик! Какво ново проучване откри за бялото златно закуска и как със сигурност ще бъде от полза за вашата фигура.
Обичате ли да изпиете чаша мляко за закуска или да се отпуснете с вкусно бяло кафе? Поздравления, вие вече правите всеки ден нещо за вашата фигура и благосъстояние, доказано е проучване.
Ето как работи трикът с млякото:
Австралийските изследователи накараха участниците - с наднормено тегло, но иначе здрави мъже и жени - да пият или мляко без мазнини (около половин литър, еквивалентно на 250 калории), или еквивалентно количество плодов сок за закуска на две фази. През следващите часове те трябва да опишат степента си на ситост.
Установено е, че участниците се чувстват по-сити и по-щастливи след консумация на мляко и следователно ядат по-малко обяд. Изследователите предполагат, че съдържанието на протеин в млякото (една чаша покрива около 16 процента от дневните нужди), млечната захар или просто неговата консистенция са отговорни за повишения ефект на ситост. В допълнение, експертите предполагат, че храните, които ни поддържат сити по-дълго, играят ключова роля в борбата с поносимото наднормено тегло.
Това означава: Дори малки промени в ежедневните хранителни навици, с които можете да спестите „само“ 50 калории на ден, могат да имат дългосрочно въздействие върху управлението на теглото. Опитайте с „бялото злато“. И накрая, млякото съдържа и други основни хранителни вещества като калций и витамин D.
Изпробвайте - опитайте млечния трик!
Американски вестник за клинично хранене