Прочетете статиите в психологическите книги и отслабнете
Всички знаят, че хората се напълняват, защото ядат много, а малко спортуват. Така че, за да свалите излишните килограми, трябва да се движите малко и да се движите много.
Изглежда, че няма нищо по-лесно от спазването на тези необмислени правила. Независимо от това, хиляди хора продължават да преедат, слаб ръст и да мечтаят, когато отиват на диета, теглото, срутено с невероятна работа, се връща на мястото. Очевидно въпросът е, че наднорменото тегло е по-скоро психологически, отколкото физиологичен проблем.
Трактати за отслабване и различни диети са написани толкова много, че е възможно да се отвори държавната библиотека vecnodiyetiruyushchego. И съвсем наскоро започнаха да се появяват книги, посветени на най-важното - тънката психология.
Обръщайки последната страница на книгата, не разбрах за какво става въпрос. Но glamurnenko.
Дали Dschenogli "само дебелите закусват"
Тук е написано на ясен език, че наднорменото тегло започва в главата. Pereedaniye води зад него peededaniye, в редки случаи изтънен от гладната стачка, която провокира още по-голямо peededaniye. Диетите не му вършат работа.
Според системата на този британски диетолог, който между другото има тенденция към пълнота и успешно се справя с нея, е необходимо напълно да се въздържате от захар и да използвате каквото и да е количество друга храна в храната. Всички други препоръки съвсем обикновени: да се храните често и по малко, задължително е да давате физически натоварвания на тялото.
Най-важното - да поддържате ясно това, което трябва да живеете така през цялото време и, значи, трябва да се научите да се забавлявате от масата други неща освен храната: движенията, тънкия корпус, полов акт. Освен това в книгата подробно са разгледани причините за прееданията от гледна точка на психологията и са дадени задоволителни препоръки. Например, казваха ми, че често ям, когато изпитвам проблеми поради някакъв проблем. Но шоколадовото блокче е отклонение от проблема, а не от решението!
Друга важна мисъл: любов към себе си. Не е нужно да се изправяте пред условията - аз също ще падна с 15 кг ... „Наднорменото тегло не ви прави лош човек“, - пише Об. Трябва да се научиш да бъдеш себе си от приятелката си, да се грижиш за себе си - тук и сега. Дори тогава хармонията няма да чака.
Трябва да се отбележи, че всички препоръки са изчислени за обикновения средностатистически човек и не представляват сложност за изпълнение.
M.Gavrilov, S.Dremows, A.Bobrowski «Ефективната програма за отслабване за 7 дни»
Книгата е написана от колектив от психолози от центъра за психологическа корекция на наднорменото тегло "Доктор Борментал". Дали в големия акаунт е подобно на книгата на Dschoengli само с тази разлика, че основното внимание се отделя на психологията, а системата за захранване е намалена до консумиране на 1200 калории на ден от абсолютно всяко хранене.
Авторите не преценяват причините за наднорменото тегло просто и изискват задължително изпълнение на четеца на писмените упражнения. Като отговори на въпроси: защо се ядосвате, защо искате да сте слаби и др. Освен това помислете за възможни замъглени ползи от наднорменото тегло. С една дума, трябва да се ориентирате, да поглъщате чувствата, а не безмислено, една печива след друга, вътрешно да се мъмрите от страшните думи.
Книгата е достатъчно проста за приемане: всички кратки и засягащи. Единственото нещо, което не ми беше много ясно - защо е необходима медитация за нощта с проговаряне на специални текстове от книгата. И така, прочетох приказката за нощта и какво? Въпреки че всички други психологически упражнения са напълно разумни и лесни за изпълнение.
Мусът Лиси "Ще направим фигура от тушки"
На първата страница: момичето Polnenkaya, за нейните различни книги по диетология, а на стената плакат „Диета. Месото, месото, месото. Пречистване ».
Книгата е много забавна, методът е наистина впечатляващ, но веднага искате да запазите факта, че е подходящ предимно за неработещи домакини. Така че, не мога да се насиля да записвам всички, че се храня на работа по време на обедната си почивка! Или пръстенът със смокинята - така нареченият анти-лопус. Освен това Лиси задължително изисква да говори високо всички видове хвалилки - тоест прости стихове за хармонията, да говори с панталони с желания размер и да обръща внимание на водата. Това е някак безразсъдно.
Що се отнася до храната, възможно е да се яде всичко, най-важното - да се запишат всички изядени в bloknotik по време на хранене. За особено избутаната енергийна система се предлага въз основа на кашите: напълно е изключена захарта, сиренето и доматите. Авторът се въздържа от това, което два последни продукта са изпаднали в немилост.
Психологическата област на книгата заслужава специално внимание. Мусът Лиси не само пише за факта, че трябва да се харесате, тя пише как можете да го направите. Първо, за да си направите комплименти. Второ, да купите красиви дрехи - веднага и да купите всички халати, които да изпратите на сметището. Трето, предлага се много интересният метод за избавяне от старите проблеми, който няма да описвам подробно тук. Все още е важно да се контролира речта: дори изразите, очевидно "информационен глад" програмират нашето подсъзнание да perejedaniye.
Абсолютно необходимо е да се вслушаме в желанията - тогава необходимостта от заместване на всички удоволствия с храна ще изчезне.
Мирей Гиляно "Защо французойките не се разширяват?"
Препоръката на основното бляскаво списание на корицата трябва да ви принуди да се замислите за съдържанието на книгата.
Като цяло, под прикритието на речта по психология почти не върви, всичко се грижи за воденето на медицинския доклад за диета в рамките на 3 седмици, през това време се появяват "врагове на ръста". И по-нататък започва заместването на тези врагове с полезни храни. Навикът на perejedat остава на мястото си.
Лично на мен ми се струваше, че кулинарната книга е по-бърза от всичко друго. Табелите, разбира се, ще станат интересни там, но усещането, че авторът се хвали с френския произход повече, отколкото се опитва да реши проблем на perejedanija. А съветът „яж каквото искаш днес и се ограничи утре“ изглежда просто искрена глупост - все още неработеща диета.
Постоянното сравнение на французите (тънки) и американските (мазнини) все още е много досадно, докато излишното тегло не зависи от националността.
Обръщайки последната страница на книгата, не разбрах за какво става въпрос. Но glamurnenko.
Алън Кар «лесният начин за сваляне на наднорменото тегло»
Бившият счетоводител Алън Кар е поел наднорменото тегло, след като се е справил с тютюнопушенето. В книгата той отначало е жалък и доста убедително преценява психологическите причини за преедания, удря паралелно с пета в гърдите и клюкарства за изобретателността, която се състои в сравнение на маниерите на хората и животните. След това следват някои лекции за вредата от широко разпространени продукти като месо, сирене, мляко, шоколад. Ако под главата за вредата от бързото хранене съм приключил с поставянето на подпис, значи сиренето е лошо - не разбирам.
Кар смята, че трябва само да ядете растителната храна и да правите интензивни упражнения. За да бъда честен, създава се впечатлението, че покривът на г-н Karra просто е слязъл от липсата на протеини и вместо хора му се струват маймуни.
"Външно сме като големи маймуни, особено без вълна" - цитатът от книгата е поразително подобен. Така че трябва да се храните като горилата, която винаги е жизнена и енергична и не страда от наднормено тегло. А в месото няма нищо полезно като цяло, а млякото в стомаха натрупва казеин - млечен протеин и шоколад причинява пристрастяване. И като цяло - perejedaniye е разследване на грешна диета. И тук се задава психология?