Младежко здраве конец кафе

Хареса ли ви тази статия? споделете го във вашата мрежа !

Тъмно, мляко, кратко, легнало, на закуска, по обяд, между два урока, филтър, капсули, машина ... кафето е много добър приятел за някои. Колкото и децата да не го (почти) пият, много възрастни не могат без него. А ти ? В гимназията, в колежа, в стажа, на работа, може би сега започвате? Изкушени от това „нещо за възрастни“ с толкова специален вкус, че на пръв поглед често не ни харесва? Но всъщност кафето, какво носи то ?

Приятел или враг ?

Казват, че кафето е a психостимулант, т.е. стимулира нервната система чрез кофеин, неговата активна съставка. Говорим по-често за „вълнуващо“, вълнуващо, в смисъл на възбуждащо. Като вземем чаша от него, това е малко „тласък“, което търсим ! До 2 чаши наведнъж, ефектите са положителни: повишена бдителност, чувство на благополучие, динамичност, по-добра концентрация.

Кафето обаче може да има различни и не винаги положителни ефекти в зависимост от консумираното количество. Когато достигнете средно от 4 до 8 чаши за един прием, ефектите стават отрицателни: тревожност, треперене, агресивност, повишен пулс, дори храносмилателни проблеми (кафето насърчава чревните контракции, така че вече не ходим до тоалетната!).

Най-общо казано, когато сте тийнейджър, това е така не се препоръчва да превишавате 3 чаши кафе на ден, или около 300 mg кофеин. Но всеки има своя собствена чувствителност според възрастта, пола, здравословното си състояние и т. Н. Следователно всеки човек трябва да коригира дозата според ефектите, които наблюдава при тях.

Пийте (кафе) или спете, трябва да изберете

Казва се, че кофеинът „се събужда“, защото повишава бдителността и способността да се концентрира, което е много полезно през деня, когато трябва да се учи, работи и да се внимава. Но, тялото отнема около пет часа, за да елиминира половината от приетия кофеин. Ето защо е важно да изпиете последното си кафе поне 6 часа преди лягане.

Всъщност, ако пиете кафе твърде късно през деня, може да ви отнеме повече време, за да заспите, защото сърцето ви ще бие твърде силно, за да може тялото ви да се отпусне достатъчно. И въпреки че можете лесно да заспите, общото ви време за сън ще бъде съкратено и качеството на съня ви ще бъде променено.

Ако въпреки всичко бихте изпили малко малко кафе в края на следобеда или дори след вечеря, можете да изберете безкофеинов. Един недостатък обаче: без кофеин все още съдържа малко кофеин (средно десет пъти по-малко от класическото кафе).

И накрая, много продукти съдържат този известен кофеин, без непременно да го знаят: шоколад, кола, напитки от гуарана ... и дори чай, чийто прочут „теин“ всъщност е просто друго име за обозначаване на нашия добър старец кофеин. Така че внимавайте за вечерната кола;-).