Младата майка отслабва - поради тази трагична причина здраве
Актуализирано: 16.02.18 - 15:54 ч
Тъй като млада майка се страхуваше да умре скоро, тя го свали заради сина си.
Удар на съдбата разтърсва млада майка. Страхувайки се за живота си, тя напълно променя диетата си. С изумителни резултати.
Упасана Сатак преживя тежък удар на съдбата през 2009 г., който преобърна живота и отношението й към себе си завинаги: баща й и майка й починаха за много кратко време. Родителите й изглеждаха здрави, но и двамата имаха диабет. Шок за майката на тогавашен двегодишен син - самата тя не беше диабетик, а леко наднормено тегло.
Младата майка сваля 17 килограма - заради сина си
От страх, че един ден тя може да срещне същата съдба, В името на сина си Сатак взе решение да отслабне. Но вместо да започне гладна диета или да вдига тежести, индианката не се занимаваше предимно с бързо отслабване, а по-скоро с това да стане по-здрава.
Така че тя не броеше калории или не ядеше скъпи шейкове, но започна, Превключете диетата си на здравословни храни като протеини, пълнозърнести храни и много плодове и зеленчуци. В интервю за Times of India тя разкри, че вярва, че "трябва да започнеш да разбираш тялото като двигател". Следователно той също се нуждае от достатъчно „гориво“, за да продължи да работи - с оглед на жизненоважни органи и метаболизма.
Ето как изглежда новият, здравословен живот на Сатак сега
Така Сатак се представи дневен хранителен план заедно, което изглежда така:
- Закуска: плодова салата, просо палачинки или мюсли
- Сутрешна закуска: доматен сок или парче плод
- Обяд: Пълнозърнест хляб, зеленчуци, салата и протеини като месо или риба
- Следобедна закуска: зелен чай, с няколко орехи
- Вечеря: пълнозърнест хляб, зеленчуци и салата
Любимата й храна днес: салата от киноа. Освен това Сатак прави нещо гимнастика и пилатес пет пъти седмично. Вашата дисциплина се отплати: Сатак, който работи за международна фондация, направи това в рамките на няколко месеца свалил внушителните 17 килограма.
Новата, здравословна диета се отплати - защото тя се чувства по-здрава от всякога днес, каза тя пред индийския ежедневник. Освен това от време на време тя се лекува с малки грехове, като любимото си шоколадово брауни. Те ще й помогнат да остане мотивирана и да поддържа теглото си.
Разкрито: Това са десетте най-големи грешки при отслабване
Диетичен мит номер 1: Безалкохолната бира не ви прави дебели - но това е само отчасти вярно. Въпреки че съдържа по-малко алкохол от нормалната бира, тя все пак осигурява достатъчно калории от въглехидратите, които съдържа.
Диетичен мит номер 2: Ако не закусвате, отслабвате по-бързо - това може да се отнася за тези, които не обичат закуската, но хората с ниско ниво на кръвната захар трябва по-скоро да се въздържат от нея. Съвет: Сутрин филия пълнозърнест хляб плюс протеин под формата на сирене или постна шунка ще ви заситят дълго време. Той също така предотвратява апетита за храна.
Диетичен мит номер 3: бялото месо е по-здравословно от червеното - това е само отчасти вярно. В края на краищата постните парчета говеждо и ко (например филе) осигуряват много протеини и ценни хранителни вещества.
Диетичен мит номер 4: Ако пушите, отслабвате - в крайна сметка редовното подуване трябва да ограничи апетита ви. Едно е сигурно: тютюнопушенето влияе върху метаболизма, но тялото свиква с него в дългосрочен план.
Диетичен мит номер 5: Отслабвате с тренировки за издръжливост, но не и със силови - това не е вярно. В крайна сметка мускулите консумират повече мазнини с течение на времето. Съвет: Ако комбинирате и двете, наистина ще засилите изгарянето на мазнини.
Диетичен мит номер 6: Ако ядете много плодове, бързо се отслабвате - дори това е само частично правилно. Плодовете като банани, грозде или екзотични плодове съдържат много фруктоза. И ако ядете твърде много от него, оставате дебели.
Диетичен мит номер 7: пастата ви дебелее - това не е вярно. И накрая, трябва да разграничите кой тип паста и кой сос сте избрали с нея. Съвет: Пълнозърнестите храни не качват нивото на кръвната захар и ви зареждат по-бързо.
Диетичен мит номер 8: подсладителите са по-здравословни от захарта - да и не. Според проучвания подсладителите като аспартам всъщност са по-склонни да бъдат вредни за организма. Сладостта е фалшифицирана, но нищо от това не преминава. Резултатът: Той освобождава инсулин, който от своя страна може да доведе до желание за храна в дългосрочен план.
Диетичен мит номер 9: Ако ядете твърде късно, не отслабвате - важното обаче е не кога изяждате калориите, а колко. За мнозина обаче е по-лесно, ако изядат по-голямата част от калориите по-рано през деня - и ядат по-малко вечер преди лягане. Вашето храносмилане със сигурност ще ви благодари и за това.
Диетичен мит номер 10: Пет малки хранения са по-добри от три големи - това отдавна е препоръката на Германското общество за хранене (DGE). Но сега тя препоръчва три хранения на ден. Причината за това: Възрастните (повечето от които седят на бюрата си) трикратно хранене са напълно достатъчни. В края на краищата това позволява на тялото да усвоява и изгаря мазнините през следващите часове.