Млад дълъг епизод 3 СУПЕР КЕТО Кетогенна диета

Моите обожавани кетогени, малък бърз като този, за да ви разкажа за третия ми младежки опит.

епизод

Въз основа на двата ми 5-дневни преживявания, за които ви разказвам в тази статия и в това видео, реших да направя трети опит.

Както беше обявено миналия път, реших да променя малко начина си на правене на нещата и да въведа нови променливи.

ФИКСИРАНАТА БАЗА

Това, което не се промени, беше, че все още беше:

  • млад хидравлик
  • 5 дни, за общо 116 часа младежи
  • Пих вода, ройбос, билкови чайове и чай dehine
  • Взех хранителни добавки: магнезий, калий, натрий и говежди колаген от Ancestral Supplément
  • Не работех много (2x6h в ясен живот и почти нищо като коучинг, писане, компютър и други).
  • Ходих всеки ден по няколко пъти на ден, както и другите пъти
  • Почивах си: когато не се движех: четене, хлад
  • Легнах си в 22 часа рязко всяка вечер и забранено да се слага будилник, с изключение на ден 5, когато трябваше да работя

ПРОМЕНИ

За това трето преживяване реших да увелича обема си на движение. Нека се разбираме добре, говорих за движение, а не за спорт, камо ли за работа. Това означава, че да, искам да видя дали е възможно да се постигне същия млад човек, като бъдем по-активни, но ПОСОЧНО не искам да постим с много стрес.

Така че лозунгите на този трети младеж бяха:

ХОД. ХЛАД. НАСЛАДИ СЕ.

  • малките 30-милионни стъпала се превърнаха в дълги 1,5-часови разходки в спокойно темпо
  • Опитах се, когато можех, да си събуя обувките и да ходя бос (когато бях в парка ^^) (защото босият в Лион е малко страшен)
  • Правих час на ролери в скейт парка всяка сутрин, имах късмет, че имаше страхотно време през всичките 5 дни. Затова се забавлявах, понякога засядах с много витамин D. Това всъщност не е спорт, а по-забавно, игра, движение.
  • двата ми работни дни (една вечер и една сутрин) минаха доста добре, намерих го по-лесно от другия път

МОИТЕ КРЪВНИ ЦЕНИ

Нивата в кръвта ми са се изместили малко от предишните времена, но в последователна посока, която не ме изненада толкова много.

Имах средна по-ниска кръвна захар и по-висока средна кетонемия, но и двете вървяха в същата посока като предишните пъти.