Мюсли Колко калории има вашата закуска
Мюсли: Колко калории има във вашата закуска?
09 октомври 2019 - 14:28
Това ви трябва за здравословно мюсли
„Мюслито за закуска е най-добрият начин да започнете деня!“ - тази мъдрост е широко разпространена. Но какво представлява популярният производител на сутрешен фитнес? Плодови мюсли, шоколадови мюсли, хрупкави мюсли - има безброй вариации на рафтовете на супермаркетите. Някои от тях крият истински енергизатори, други се оказват скрити храни за угояване.
Гранула от червена боровинка
В червената боровинка има мюсли от спелта 350 калории съдържат. В сравнение с други плодови мюсли, тази стойност може да изглежда сравнително висока, но само 4 g мазнини на 100 g тази смес е истински вътрешен съвет.
Плодови зърнени култури с фибри
Мъслите с плодови влакна дават добър пример. Само с 268 калории и 5,2 g мазнини на 100 g този микс е най-нискокалоричният от сортовете мюсли.
Витаминна закуска
Този плодов мюсли с бета глюкани не само звучи здравословно - той е и наистина здрав. Тъй като съдържащите се бета-глюкани, естествените фибри, намерени в овеса, са показали, че имат контролен ефект върху нивото на холестерола. С 314 калории и 6,3 g мазнини на 100 g тази смес е в добрата полузащита сред сортовете мюсли.
ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ "активни мюсли"
Това зрънце се смесва с 355 калории и 6,3 g мазнини на 100 g Действа без никаква допълнителна захар, но мед беше използван за помощ.
Многозърнести хрупкави пълнозърнести мюсли
Този органичен мюсли е подсладен с мед, ванилия и канела. С 397 калории и 9,8 g мазнини на 100 g този микс трябва да се ползва почти с повишено внимание.
Мюсли Карибите
Този плодов пълнозърнест овесен мюсли с 32 екзотични плода като фурми, банан и кокосов чипс, както и пъпеш, папая и манго съдържа 376 калории и 10,2 g мазнини на 100 g.
Многозърнести хрупкави пълнозърнести мюсли
Млечен чипс, тъмен шоколад, кафе, смесено с овесени люспи, правят това мюсли специално вкусово изживяване. Но със 11,1 g мазнини на 100 g в 389 калории този микс надрасква белега на калорийната бомба сред сортовете зърнени култури. Но предстои още:
Vitalis Chocolate Muesli Coconut
Ние коронясваме кокосовия орех с шоколадово мюсли Vitalis 427 калории и 16 г мазнини на 100 г мюсли номер едно за угояване сред мюсли.
Vitalis По-малко сладка, хрупкава ягода
Това мюсли също надминава с 403 калории ясно е маркировката 400. А също и съдържанието на мазнини от 13,6 g мазнини на 100 g не прави това мюсли спътник в диетата.
Нестле Фитнес
Миксът с най-ниско съдържание на мазнини е само с 1,3 g мазнини на 100 g фитнес сместа на Nestlé. За това той удря с много калории. 372 калории първо трябва да се изгори отново.
Клъстери Nestlé Chocolade
Най-доброто идва накрая: Тази особено вкусна комбинация от люспи и шоколад е "само" 385 калории и 6,8 g мазнини на 100 g алтернатива на други видове шоколадови мюсли.
Цялата информация е без мляко или други добавки
От нинджа Шерин Крюгер
Най-здравословната зърнена култура все още е домашната версия. Дори ако пазарът е залят от готови продукти, всички от които се рекламират с малко калории, по-добре е да смесвате сами овесени ядки, пресни плодове и нискомаслено мляко. Но сутрин, когато нещата трябва да се правят бързо, това разбира се не винаги е възможно. Следователно, когато купувате мюсли, е важно да обърнете внимание на хранителната информация: Шоколадът и добавената захар или мед са табу за наистина здравословни мюсли.
Истинската енергия е в ядките и сушените плодове. Освен това истинските пълнозърнести продукти са най-важната част от мюслито. Друг плюс е дълготрайното чувство на ситост поради голямото количество фибри: В крайна сметка е трудно да се работи с ръмжещ стомах.
Всичко зависи от количеството зърнени храни!
Препоръчителният енергиен прием сутрин е около 550 килокалории. Това количество явно е надвишено, когато 100 грама мюсли отговарят на добра порция мляко и евентуално и на кафе. Така че зависи от количеството: 40 до 60 грама зърнени храни и нискомаслено мляко са напълно достатъчни, за да отговорят на калорийните изисквания сутрин. Не бива да прекаляваме и с добрите, здравословни мюслита!
Скритите храни за угояване са по-специално парченца шоколад или хрупкави люспи, които се потапят още веднъж в захар. По отношение на съставките, захарта може да бъде скрита и зад термините глюкоза, захароза, фруктоза, малтоза, гроздова захар или инвертна захар. Така че тези стойности не трябва да са твърде високи.
Повечето овесени ядки, сушени плодове и мюсли от леки люспи обаче са безвредни. Откриваме капани за захар и калории в категориите Popps и Muesli Mix - колкото повече „извивки“ в мюслите, толкова по-високо е съдържанието на захар и калоричността.
Вземете мечтаната зърнена култура с едно щракване на мишката
В mymuesli има истински храм за здравословни съставки на мюсли. Големият избор в областите на мюсли основа, плодове, ядки и ядки, както и екстри оставя малко да се желае. Отделните мечтани мюсли могат да бъдат създадени бързо и да бъдат поръчани с едно щракване на мишката.
Четири причини да ядете мюсли:
- Мюслито дава енергия: в точното количество, мюслито дава на деня перфектен старт!
- Мюслито укрепва сърцето: Според проучване рискът от сърдечна недостатъчност е толкова по-малък, ако сутрин ядете пълнозърнести зърнени храни - това разбира се може да се направи и под формата на мюсли!
- Мюсли срещу рак на дебелото черво: Според проучване рискът от развитие на рак на дебелото черво се намалява, ако консумирате достатъчно фибри всеки ден - в мюсли има много такива!
- Мюслито предпазва от диабет: Според проучване пълнозърнестият хляб и мюслито помагат за намаляване на риска от диабет тип 2.