Митът за отслабване във фитнеса
За общата популация загубата на тегло се свежда до два варианта и половина: 1) диета, 2) посещение на фитнес зала или 3) комбинация от двете. Този дизайн вероятно е довел до мит за отслабване във фитнеса.
За голяма част от населението трайното отслабване чрез тренировки с диета или фитнес е провал. Винаги ще има онези, които ще ви кажат, че са успели да отслабнат астрономически от теглото си благодарение на чудодейната диета на д-р Крикспил или след удивителния съвет на техния прекрасен треньор със златиста къдрава коса ... Но това, което по-голямата част ще не е да се каже, че са се провалили с мизерни опити да отслабнат. Защо? Ако смеем да ги попитаме, някои ще признаят, че е поради липса на воля, че са били твърде страхливи, за да се отдадат на прекомерна диета или че писъците на треньора вече не са били много популярни.
Някой спрял ли е да попита защо във фитнес центровете има повече неуспехи, отколкото успехи? Вече чувам яростните коментари от големите фитнес вериги, които ще провъзгласят ясно и ясно, че членовете им са успешни, че са по-успешни от където и да било другаде и т.н. ДОБРЕ…
И така, защо процентът на задържане на вашето членство се движи около 30-40%? Това означава, че повече от 60% от вашите членове напускат. Никога няма да повярвам, че всички тези хора си тръгват, защото са обзети от щастие след чудодейното постигане на целите си. Ами не, много хора се отказват, особено тези, които се опитват да отслабнат във фитнес център. Защо не работи при много и защо работи при някои? Ще изложа хипотеза.
В предишна статия представих определение за физическа активност и нейните отделения. Накратко засегнах възможността, че повишената доброволна физическа активност може да доведе до намаляване на други области на физическа активност, намаление, което понякога може да отмени калорийния ефект от тренировките. Когато говорим за загуба на тегло, ние систематично предизвикваме енергиен дефицит (въпреки че рекламната информация за кристалите на предците, които изправят Ян с голям удар Ин и ви карат да отслабнете, гледайки телевизия, казва за това), за да намалите енергийните си резерви, за предпочитане един около пъпа (и тук не говоря за малки пяни, които имат ниска енергийна стойност). Трябва да призная, че по-голямата част от специалистите по физическа активност са разбрали или смятат, че разбират тази концепция за енергиен дефицит. Така че, логично, веднага щом преминете през свещените квартали на тренировъчен храм, се полагат всички усилия да отслабнете (ако това е вашата цел разбира се), като увеличите енергийните си разходи. Горя! Бебе изгаряне!