Митът за локализираното отслабване Спрете да правите корема при плосък корем! Чанта за храна
Току-що открихте с ужас отпуснатия си стомах, който е загубил целия си тонус. Инстинктът ви да си възвърнете плоския корем ще бъде да се измъчвате, правейки коремни преси, за да отслабнете в тази конкретна област. Но това наистина ли е решението? Наистина ли ще имате плоския корем, за който жадувате? Нека да разгледаме мита за локализирано отслабване. Правилно ли е уравнението на корема = плосък корем? Как най-накрая да имаме плосък корем? Нека разберем всички съвети за отслабване, за да открием плосък корем.
Локализирано отслабване
Често чуваме: „Бих искал да загубя корема“, „Бих искал да се разтопя в дисагите си“, „Имам мазнини зад ръцете си“, „Бих искал да губя мазнини, разположени в задните ми части“. Мазнините се разпределят по цялото тяло, но главно в стомаха, бедрата, бедрата и ръцете. Решили ли сте да практикувате целенасочени упражнения за справяне с тази мазнина, локализирана на определено място? Спри се! Не работи така. Мускулните упражнения, насочени към определена област от тялото, няма да ви накарат да отслабнете на точно това място. Това е погрешно схващане, което умира трудно. Практикуването на физическа активност или тренировка във фитнеса, съчетано с намален калориен прием, позволява да се елиминират мазнините, разположени във цялото тяло. Колкото и да се опитвате да правите корема, не е задължително да изгаряте натрупаните мазнини в корема. Загубата на мазнини се случва цялостно, а не само там, където искате.
Трудно се губят коремни мазнини
Натрупаните мазнини по стомаха и ханша наистина са най-трудни за загуба и изгаряне. Няма такова нещо като чудодейна напитка или сметана, за да загубите любовните си дръжки. Методът в крайна сметка е съвсем прост, стига да се разбира, че не съществува локализирана загуба на тегло.
Правете коремни преси, за да имате плосък корем ?
Проучванията показват, че упражненията, насочени само към корема, нямат ефект върху загубата на мазнини по корема. Депресиращо, нали? Локализираната загуба на тегло е погрешно схващане, за което трябва да забравите, за да постигнете задоволителни резултати. Ще загубите като цяло мастна маса, но абсолютно не в областта, в която сте работили толкова много. Когато правите програма за отслабване, тялото приема мазнини там, където смята, че са необходими, а не там, където искате. Ето как се натъквате на жени, които казват, че губят размера на гърдите си, докато тренират, когато това не е мястото, където са искали да губят мазнини. Не всички отслабваме по един и същи начин. Късметлиите първо ще загубят мазнини в корема, други ще загубят първо седалището и бедрата, преди да загубят стомаха. Всичко зависи от вашия тип тяло. Но опитът показва, че за съжаление коремните мазнини са най-трудни за изтласкване и тази, която губите последна.