Митове за вземане на сауна и отпускане в парна баня! Спортен магазин триатлон
от Катрин Спагеле - 13 февруари 2016 г.
Кой не познава желанието за топлина в студените зимни дни - които предстоят. Но колко от него е здравословно и най-вече кога и за колко време? Има ли ползи за тялото ми след сауна? Искаме да стигнем до дъното на тези въпроси заедно тук.$ PreviewBreak
1. Предпазва сауната от възпалени мускули?
Вече няма да е тайна, че топлината насърчава възстановяването на мускулите след тренировка. Не напразно вземате горещ душ след интензивна тренировка и се чувствате свежи и отпуснати след това. Мускулите, които са много втвърдени след тежка тренировка и имат повишен мускулен тонус (= напрежение), се отпускат по-бързо поради топлината. Съвместим е и в сауната. Млечната киселина, която се е натрупала в мускулите по време на тренировка, се отделя от тялото чрез изпотяване. В допълнение, увеличеният кръвен поток при вземане на сауна има положителен ефект върху мускулната регенерация. В обобщение може да се каже, че възпалените мускули се лекуват по-бързо в сауната, но не могат да бъдат напълно избегнати след силно интензивна тренировка.
2. След сауната влезте в ледената студена баня?
Първо пот, след това замръзване! Така го правят повечето посетители на сауни и скачат направо от фурната в ледената вода. Но наистина ли е най-добре да изложим тялото на такива крайности? -Не! Когато тялото се охлади чрез скок в басейна, той започва да се поти отново много по-бързо, отколкото когато се охлажда бавно. Ето защо е препоръчително първо да изпуснете парата на чист въздух, след като вземете сауна, преди да вземете студен душ или бавно да се потопите в студена вода. За целта е добре да следвате процеса на охлаждане с топла вана за крака. Това разширява кръвоносните съдове и балансира телесната температура.
3. Предотвратява ли сауната заплахата от настинка?
Подобно на треска, тялото се загрява в сауната и убива редица бактерии. Това обаче работи само при настинка, която тепърва наближава. Ако настинката вече е избухнала и вече страдате от познатите симптоми, трябва спешно да избягвате да посещавате сауната. Чрез редуване между горещо и студено, организмът е само допълнително обременен и така допълнително изтощен. Това не противодейства на обикновената настинка, а по-скоро насърчава по-нататъшно отслабване на тялото. Това може да влоши студа.
4. Отслабване чрез редовни сауни?
Този мит се запазва в съзнанието на много любители на сауните от десетилетия. Но за съжаление трябва да отречем това суеверие. Вярно е, че тежите повече, преди да отидете в сауната, отколкото след това. Но това се дължи само на течността, която губите, когато се потите в гореща парна баня. Мазнините не се топят лесно дори в най-горещата сауна. Така че нека се върнем във водата, на мотора или в маратонките си.
Единият или другият връх в края:
Най-горещата сауна не е непременно най-здравословната. Вярно е, че се потите по-бързо и по-интензивно в сауните с висока температура, отколкото в нещо „по-приятно“, но положителният ефект от сауните се дължи на редуването на топлина и студ. Не винаги трябва да е непоносимо най-горещото. Това, което трябва да правите редовно между сауните, е да попълвате баланса на течностите си. Пиенето много помага да се запази изпотяването здраво и в добро състояние след това. Освен това не бива да прекалявате със сауната и да се придържате към насоките, за да завършите максимум 2-3 курса за един ден. Защото не винаги се казва: много помага много!
В този смисъл могат да настъпят кратките и студени зимни дни и нищо не пречи на посещението в сауната!
Спортен магазин триатлон бюлетин
Не искате да пропускате повече актуални оферти и редовно да се възползвате от индивидуални и уникални промоции?
След това се абонирайте за нашия информативен бюлетин за триатлон за спортен магазин!
Информация за регистрация
- Предлагаме ви да запазите личните си данни в защитен с парола клиентски акаунт, за да не се налага да въвеждате отново името и адреса си при следващото пазаруване.
- Данните от вашия адрес ще бъдат запазени чрез регистрация.
- Можете да изтриете клиентския си акаунт по всяко време, като се свържете с оператора на тази страница.
- Следващият път, когато посетите, всичко, от което се нуждаете за достъп до личните си данни, е вашият имейл адрес и вашата парола.
В рамките на Германия ще изпратим вашата пратка безплатно на стойност 20 €. Вашата поръчка ще бъде изпратена с колетна услуга DHL или UPS.
Информация за сроковете за доставка
По-долу ще намерите разходите за доставка и сроковете за доставка до Германия и други страни, които трябва да добавите към времето за доставка, посочено за съответния артикул:
- Германия
- Стойност на стоките до 19,99 евро: 3,99 евро
- От 20 € стойност на стоките: 0, - €
- Срокове за доставка: 1-3 дни
- Други страни от ЕС
- 6,99 евро
- Държави за доставка: държави-членки на Европейския съюз и Великобритания
- Срокове за доставка: макс. 10 дни
- Швейцария
- 16,99 евро
- Срокове за доставка: макс. 10 дни
- При изпращане до страни извън ЕС се правят допълнителни данъци или разходи (например мита) в контекста на вашата поръчка, които не се заплащат от нас или се таксуват от нас, а от вас директно до отговорните митнически органи. или данъчни власти. Моля, свържете се с тези органи за подробности.
Ако поръчате няколко артикула от нас като част от една поръчка, за които се прилагат различни срокове за доставка, ние ще изпратим стоките в една пратка, освен ако не сме уговорили друго с вас. В този случай времето за доставка, което се отнася за артикула във вашата поръчка с най-дългото време за доставка, се отнася за пратката.
Информация за изчисляване на датата на доставка
В случай на авансово плащане, срокът за доставка започва в деня след издаване на платежното нареждане на прехвърлящата банка или, в случай на други начини на плащане, в деня след сключване на договора и приключва в последния ден от периода. Ако последният ден от периода попада в събота, неделя или официален празник, признат от държавата на мястото на доставката, следващият работен ден ще заеме мястото на такъв ден.