Митове за това как бързо да се отървете от настинката
Има много начини да настинем. Докато около 200 вируса могат да причинят обикновена настинка, изглежда, че има също толкова много домашни лекарства. От портокалов сок до хранителни добавки със Z вкл. пилешка супа или капсули чесън. Но колко от тях наистина работят?
Чарлс Бангхам, ръководител на катедрата по инфекциозни болести в Имперския колеж в Лондон, обясни пред Би Би Си, че имунната ни система се засяга само когато ни липсва витамин или минерал и я засилва с така наречените бойни храни. със студа може да има ефект, но много слаб.
„Само ако имаме дефицит на жизненоважно хранително вещество, като витамин, цинк или желязо, хранителната добавка би била полезна. Но ако се храним балансирано, добавяйки повече от тези хранителни вещества към диетата, ние не правим имунната система по-ефективна “, казва изследователят.
Добавки с чесън. Проучванията показват, че чесънът е наистина полезен, когато сме настинка, ако го консумираме под формата на хапчета, за да бъде по-концентриран.
Едно проучване установи, че чесънът наистина заслужава репутацията си на естествен антибиотик.
В проучването са участвали 146 здрави възрастни: някои са получавали плацебо хапчета, а други са получавали капсули чесън за 12 седмици през зимата.
Групата на плацебо имаше 65 настинки, което доведе до 366-дневна настинка, докато групата с добавки с чесън имаше 24 настинки, което доведе до общо 111 студени дни.
Добавки с витамин С те са много популярни по време на настинки. Някои изследователи вярват, че могат да ни помогнат, но не толкова, колкото си представяме. Според проучвания добавките с витамин С не намаляват риска от настинки и не облекчават симптомите. Но е установено, че това може да помогне за намаляване на студеното време с 14% за деца и 8% за възрастни.
портокалов сок може да помогне още по-малко: няма доказателства, че портокаловият сок помага за предотвратяване на настинки, облекчаване на симптомите или намаляване на студеното време. Това е така, защото не съдържа достатъчно витамин С като добавки с този витамин.
цинк, Вместо това се оказа много ефективен. Времето, в което имаме запушен нос, се съкращава с една трета, кихането се намалява с 22%, а времето, когато кашляме, се намалява наполовина, ако приемаме хапчета от цинк всеки ден.
Според проучването, ако лечението започне през първите 24 часа след симптомите, 80 mg цинк на ден може да помогне за лечение на обикновена настинка.
Учените казват, че витамините и минералите се въвеждат най-добре в организма чрез храната, но посочват, че в случай на витамин С е по-лесно да получавате високи дози чрез добавки.
В случая с цинка обаче, за да бъде ефективен срещу настинки, той трябва да се консумира под формата на хапчета, а не от храните, които го съдържат.
Един от проблемите на всички тези изследвания, свързани с тези храни, е, че преди да се извършат, не е проверено дали хората, които са били настинки, са имали дефицит на витамин С или цинк. Така че всяка полза от тяхното приложение може да дойде от факта, че преди това е имало недостиг на тези хранителни вещества.