Лукова диета за отслабване рецепти и резултати компетентно за здравето на ilive
Член медицински експерт
Лукът е основна и любима съставка в повечето от познатите ни ястия. Той присъства в салатите, без него не приготвяме супи и борш, много месни и рибни ястия, пълнежи за пайове и т.н. Този зеленчук се възприема от нас не само като продукт, който добавя острота и подправка, но и като много полезна съставка, богата на етерични масла, флавоноиди, витамини, включително аскорбинова киселина, летливи и минерали. Ние добре знаем, че липсата на лук може да причини скорбут (при условие, че дажбата е с ниско съдържание на зеленчуци и плодове). Но фактът, че има диета с лук, е откритие за мнозина. Неговото авторство принадлежи на американски диетолози, които са доказали не само своята ефективност, но и способността си да доставят гастрономическо удоволствие.
[1], [2], [3], [4]
Показания
Диетата с лук е за хора, които искат да отслабнат или да поддържат добра форма. Нискокалоричен, на базата на консумация на големи количества фибри и витамини, той е в състояние да "вземе" седмица преди 5 кг. Други показания за назначаването могат да бъдат желанието за подобряване на имунитета, защита срещу настинки в студеното време на годината, подобряване на храносмилането.
[5], [6], [7], [8]
Обща информация лукова диета
Първото предположение, че седейки на диетата с лук, трябва да ядете само този зеленчук, лошо. Същността на диетата е, че основното ястие е лучена супа няколко пъти на ден, но освен това можете да ядете и други диетични продукти. Самата супа е много питателна, има приятен вкус, така че за любителите на лука не е трудно да се „закачите“ за нея. В допълнение, такава диета не отива на глад и ако не пренебрегва правилата, тя ви позволява да се отървете от 2-3 килограма за няколко дни.
Лукова диета за 7 дни
Диетата с лук е предназначена за 7 дни. Какво не можете да ядете? Изискванията му забраняват мазни храни, алкохол, брашно, захар, безалкохолни напитки, сосове, майонеза и други продукти с високо съдържание на въглехидрати. Ключовият продукт е супата от лук и консумацията му е разрешена по всяко време, когато има чувство на глад. Задължителната консумация е в изобилие, включително чай и кафе без захар. Какво друго можете да ядете? Позволени са зеленчуци, плодове, пиле, риба, постно говеждо, мляко.
Меню за едноседмична диета
Предлагаме да вземете за основа приблизително меню за седмична лукова диета, което предполага порция супа 3-4 пъти на ден и в допълнение към това: