Митове за отслабване; Кабинет хранене диетолог д-р
Според Световната здравна организация 1 милиард души възобновяват диетата си веднъж на 3-4 месеца, както защото диетите работят неврофизиологично само в краткосрочен план, така и защото сме насърчени да искаме да отслабнем точно толкова, колкото насърчаваме се да ядем бърза храна или да се откажем от здравите правила за храна в социален контекст.
Освен това всеки си мисли, че знае как да отслабне.
Но способността да губите мазнини намалява, ако огладнеете, ако не ядете достатъчно въглехидрати и протеини, ако имате нарушения на съня, депресия, приемате статини, антибиотици или противовъзпалително, ако току-що сте получили стомашно-чревна инфекция, ако имате раздразнително черво или ако припаднете половин ден след тренировка.
Атрофиралите мускули влизат в по-малки дрехи, но ако мазнините се увеличават, докато губите общо тегло, постепенно ще загубите контрол над хранителното си поведение, като изобщо не можете да поддържате теглото си, освен чрез диета.
1. Първо, ще ядете също толкова малко и ще видите, че все още не отслабвате,
2. тогава ще ядете също толкова малко и ще видите, че започвате да наддавате,
3. и след това, ако продължавате да се напълнявате, ще започнете да решавате, че е добре поне да ядете повече и че ще започнете диета (вероятно по-драстична) утре.
Просто предположението, че днес можете да преядете, че утре отново ще започнете да ядете, не е биологично.
Органично, след всеки епизод на преяждане днес, ще бъде все по-трудно да не преяждаме утре.
Единственият шанс да ядем по-малко утре е да ядем по-малко днес.
Колкото по-гладни сте в историята на диетата си или продължавате да правите диети в допълнение към диетите, толкова повече губите способността да отслабвате, като се храните и тренирате нормално.
Вижте записа на предаване B1.
Абонирайте се за бюлетина
и получавате брошурата БЕЗПЛАТНО
3 основни трика за отслабване
Абонирайте се за бюлетина
и получавате брошурата БЕЗПЛАТНО
3 основни трика за отслабване
Диетологът Диана Артене
ND, MSN, д-р Онкологично хранене