Митове за яденето на NaMaximum

яденето

Правим различни грешки в спазването на рационалната диета. Последицата е, че въпреки месеци усилия и честни тренировки, няма да загубим толкова, колкото искаме. Днес ще ви кажем кои три мита ви лишават от доброто чувство след достигане на мечтаното тегло.

Въглехидратите трябва да се избягват напълно

Именно загубата на тегло често се свързва с твърдението, че въглехидратите трябва да бъдат намалени или дори напълно елиминирани от диетата. Ако от въглехидрати щяхме да се отървем напълно, нямаше да имаме достатъчно енергия за упражнения и щяхме да сме уморени. Това, което не е добре за нас, е простата захар, която откриваме във всички подсладени напитки, сладки деликатеси и дори кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Мазнините са нездравословни

Мазнините трябва да представляват 30% от енергийния прием през целия ден. Следователно твърдението, че те не са необходими в диетата, е невярно. Да, ако приемаме много мазнини, особено животински, може да има проблем. Животинските мазнини съдържат наситени мастни киселини и повишават “лошия холестерол”. Но класирането на зехтин, мак, сусам или тиквени семки в нашата диета (растителни мазнини) може да донесе само ползи. НА растителните мазнини, от друга страна, се състоят от ненаситени мастни киселини - напр. Омега 3, които са от съществено значение за здравето на нашето сърце и съдова система.