Мит лизин, какво е вярно за чудотворната аминокиселина срещу херпес; Херпес гуру
Тази публикация в блога е за Аминокиселина L-лизин разходка. Отново и отново четете или чувате, че L-лизин - наричан също така лизин - е един от вътрешните съвети в Борба срещу херпес би трябвало. За да стигнем до дъното на този мит, трябва да подходим към темата малко научно и теоретично.
Какво е L-лизин така или иначе?
Както вече споменахме, L-лизинът е аминокиселина, по-точно една от съществено значение, така незаменима аминокиселина, което тялото не може да произведе само, което вместо това трябва да се приема с храна. Тази аминокиселина може да се консумира чрез храна или да се допълни с лизин таблетки или капсули.
"Задачата" на лизина е, наред с други неща, да произвежда хормони и антитела, както и различни ензими. И обратно, това означава, че дефицитът всъщност може да повлияе отрицателно на нашата имунна система. Тъй като само здрава и добре функционираща имунна система може да поддържа херпесния вирус под контрол и да предотвратява огнища, само този факт показва, че винаги е разумно и важно да се осигури адекватен прием на лизин.
Лизин и херпес
L-лизинът обаче е приветстван като чудо оръжие срещу херпес по друга причина. Той действа като вид антагонист на аминокиселината L-аргинин. L-лизинът и L-аргининът на практика са в конкуренция помежду си, когато става въпрос за абсорбция от храносмилателния тракт. Това означава, че повишеният прием на лизин гарантира, че по-малко аргинин се абсорбира от тялото. И обратно, излишъкът от аргинин намалява поемането на лизин.
А аргининът има важно свойство: той е необходим на херпесните вируси, за да расте. Идеята на увеличения прием на лизин е да се приема „храната“ на херпесните вируси и по този начин да се ограничи растежът им.
Ако погледнете съответните ръководства и уебсайтове, понякога се говори за прием на лизин от няколко хиляди милиграма на ден и това в дългосрочен план. Дозировка, която трудно би могла да бъде постигната без таблетки лизин. Други препоръки са 16 mg на kg телесно тегло. Това количество е много по-лесно да се постигне чрез храни, съдържащи лизин. Но повече за това по-късно.
Херпесът обича аргинин, но трябва ли наистина да го извадим от телата си, така че херпесните вируси да умрат от глад?
Едно обаче се забравя с мисълта да се елиминира аргинин с много лизин и по този начин да се предотврати растежа на херпесните вируси: Нашето тяло не се нуждае от аргинин единствено за снабдяване с херпесния вирус, но разбира се аргининът има и редица други важни функции тяло.
Тялото се нуждае от много аргинин, особено по време на растеж, по време на болест или спорт, защото стимулира производството на бели кръвни клетки, които играят решаваща роля в имунната система.
За разлика от L-лизин, L-аргининът е аминокиселина, която тялото ни може да произвежда, освен че се абсорбира чрез храната. За това се нуждае от други аминокиселини и витамини. Така че, ако се опитаме да „прогоним“ аргинин чрез излишък на лизин, тялото ни ще направи всичко възможно, за да компенсира дефицита на аргинин. И обратно, това означава повишена нужда от аминокиселини и витамини, така че да може да възникне дефицит на витамини.
В този момент става ясно относително бързо: Ако приемаме високи дози L-лизин в дългосрочен план, ние увреждаме имунната си система повече, отколкото я укрепваме. Нашата имунна система е от съществено значение в борбата срещу херпесния вирус.
Кога има повишен прием на L-лизин смисъл?
Затова в дългосрочен план е по-препоръчително да се обърне внимание на баланса между лизин и аргинин, тъй като тялото ни обикновено знае най-добре от какво се нуждае.
В един момент обаче може да има смисъл да се консумира малко повече лизин от обикновено: във фазата на остро огнище на херпес. Защото това е времето, когато вирусите се нуждаят от много аргинин, за да растат и да се разпространяват в тялото. И все пак нищо не е по-добро от балансираното хранене, нито по отношение на макро, нито на микроелементи.
Храни, съдържащи L-лизин и L-аргинин
И как прилагате цялата теория на практика? Балансираната диета също не е ракета, когато става въпрос за аминокиселини. След като веднъж се занимаем с темата и съзнателно й обърнем внимание в продължение на няколко седмици, тя бързо се превръща в нещо разбираемо.
Лизинът се съдържа главно в животински храни като говеждо, пилешко или свинско месо. Но млечните продукти и бобовите растения също осигуряват лизин.
Съдържанието на лизин в храната обаче може да се промени отрицателно поради вида на обработката: Високите температури или "сухите" методи на приготвяне като печене или препичане намаляват количеството лизин в храната. Комбинацията с всякаква захар също оказва влияние върху съдържанието на лизин.
Следователно достатъчният прием на тези храни трябва да бъде от голямо значение. По този начин изискването за лизин може да бъде изпълнено и без допълнителни таблетки лизин, без да се налага да се отказвате изцяло от храни, съдържащи аргинин. Тези храни също включват ядки и семена. И те от своя страна са показали, че имат предимно положителен ефект върху нашето тяло поради техния добър състав на мастни киселини и многобройни добри микроелементи.
L-лизинът в никакъв случай НЕ е вълшебният куршум срещу херпесния вирус, но може да има поддържащ ефект при остро огнище, за да ограничи продължителността и тежестта на огнището.
Постоянното добавяне на по-високи дози L-лизин с хранителни добавки е по-вероятно да ви навреди в дългосрочен план и дори да има отрицателни ефекти върху имунната ви система. Но не само това! Дългосрочният прием на големи количества лизин би довел до дефицит на аргинин, което може да доведе до стесняване на кръвоносните съдове.
Това не е добре за всеки здрав човек, за хора със съществуващо заболяване като сърдечно-съдови проблеми, импотентност или мигрена може да има още по-сериозни последици.
Моята лична препоръка за L-лизин и дългогодишен опит
Препоръчвам L-лизинови капсули с няколко грама лизин само за лечение на остро огнище на херпес - но след това с удоволствие при първите признаци на огнище на херпес.
За продължителна употреба използвам капсули с ниска доза от 160 mg лизин. Това ме улеснява да постигна балансирано съотношение лизин-аргинин, без съзнателно да се справям без храни с високо съдържание на аргинин като ядки или (понякога 😉) шоколад.
Тъй като повечето зеленчуци също съдържат повече аргинин от лизин и определено не искам да се отказвам от зеленчуците и не бих ви посъветвал да го направите, считам постоянната добавка към диетата с умерени количества лизин за правилния начин по отношение на профилактиката на херпеса.
Можете да намерите повече за лизина и хранителните добавки в статията ми „Хранителни добавки за херпес?“
И каква дилема се крие зад лизина като лек за херпес, ще разберете в моя безплатен видео курс в момента "Как да лекуваме херпес 3 пъти по-бързо и да предотвратим огнищата на херпес".
Абсолютно трябва да знаете съдържанието на това видео ръководство, преди да използвате лизин, както се препоръчва на повечето уебсайтове.