Мит или реалност за навиците на хранене - Real-Blog - Без табута!
Яжте по няколко пъти на ден, независимо дали закуската е задължителна или не след шест вечерта?
Ако искаме да започнем нов начин на живот, разбира се често възниква въпросът дали трябва да ядем няколко пъти на ден или да се съсредоточим върху закуската и може би дори да не ядем вечер.?
Можете да чуете много за „яденето пет или шест пъти по-малко на ден“ или да казвате, че „яденето на три хранения на ден е от съществено значение“! Разбира се, също така е известно, че „да не ядем след шест вечерта“, както и „закуската е най-важното хранене за деня“ и „нека закусваме като царе“!
В този пост бих искал да напиша малко за тези теми. Бих искал да анализирам доколко реално са всъщност тези поговорки!
Или това са само митове?
Изучавал съм много различни диети и повечето от тях пишат за един или дори два дни за измами всяка седмица. В наши дни, разбира се, ядем колкото искаме и каквото желаем. В останалите, от друга страна, спазвате строга диета, където се дават предимно количества и качества.
От тях заключавам, че почти всички от тях могат да бъдат проследени до преброяване на калориите. Разликата е, че не ние сме тези, които броим броя на консумираните калории, а изобретателите на диетата, които вече са си направили домашното предварително. Разбира се, това не означава, че тези диети не се използват, но просто искам да разгледам изявленията, които възникват по-рано въз основа на нещо.
Така! По време на тези диети вие внасяте много малко храна в тялото си всеки ден и разбира се в измамния ден напразно ядете колкото искате, но в продължение на цяла седмица сте се придържали към допустимия прием на калории. Това ще ви помогне да отслабнете.
Чували сте за това или сте опитвали диета като тази. Ако се придържате към дните правилно, не можете да ядете толкова много в този измамен ден, колкото сте планирали за цялата седмица. Поради останалите дни стомахът ви свиква с по-малко. Храната, която изведнъж изглежда много, я натоварва, поради което бързо достигате нивото на ситост.
Мисля, че тези дни са измислени, за да стимулират мозъка ви и да осигурят постоянство за успех.
Според тях всичко е свързано с калории, само малко прикриване на истината. Разглеждайки го, нека сега разгледаме горните факти!
Яжте три, пет или шест пъти на ден! Ако следваме примера на диетата, тогава в този случай дневният калориен прием се разделя на 3, 5 или 6. Намирам това за полезно от гледна точка, тъй като по този начин тялото ни получава на определени интервали някои хранителни вещества, от които, разбира се, печели енергия и нивата на кръвната ни захар не падат под стойностите. Така че всъщност не се чувстваме гладни, така че дори няма да започнем да се разпенваме.
Аз лично следвам тази мъдрост. Нека си признаем, когато сме на диета, мозъкът ни винаги мисли за храна против нашата воля. Нямаме търпение да видим кога най-накрая можем да вземем нещо.
Ако гладуваме много, започваме да ядем и губим количествения си контрол. Приемаме повече калории, отколкото биха могли да ни помогнат да отслабнем. Ако продължаваме да правим това всеки ден, това няма да доведе до загуба на тегло, а до напълняване.