Мит или факт за тежки кости
Тежки кости: мит или факт? „Не съм дебел, просто имам тежки кости!“ Извинението за дебелина е толкова старо, че е по-вероятно да се разбере като шега, макар че наедрелите хора със сигурност го имат предвид понякога, когато ги произнасят. Но това наистина ли съществува, тежки кости? Нашите кости могат да бъдат толкова тежки, че карат човек с нормално тегло да изглежда дебел?
Тежки кости: колко всъщност тежат?
Костите тежат приблизително еднакво за всички, а именно 8-10% от телесното ви тегло. Те са тежка част от тялото, защото се състоят от калций и други тежки компоненти. Костите са поддържащата структура на тялото, само с тях мускулите могат да функционират както трябва - нищо чудно, че костите ви съставляват сравнително голям дял от телесното ви тегло. Те обаче не са значително по-леки или по-тежки от 8-10%, дори и при пълни хора. Теглото на костите винаги е спрямо телесното тегло. За съжаление тежките кости следователно не са валидно оправдание за наднорменото тегло.
Тежките кости биха означавали, че костите също са по-дебели от тези на слабите хора. Това е единствената причина, поради която те - теоретично - биха могли да придадат повече тежест на кантара. Наистина има хора, които имат много стабилни кости, точно както има заболявания като остеопороза, което значително намалява качеството на костите. И двете са забележими, но най-много под формата, че костите съставляват повече от 10% от 8% от телесното тегло. Но Дик все още не го прави. Дори ако тежките кости могат да ви направят наистина дебели, те вече не трябва да са прави. Коремите, дебелите бедра и отпуснатите ръце са леко извити. Откъде трябва да дойде това, ако само костите са отговорни - в края на краищата те не са сводести? Така че, ако извинението не включва рядко костно заболяване, което причинява елипсовидни костни форми, то това е още по-малко надеждно. Съвет: най-добре е да говорите с вроден генетичен дефект от аферата ... повечето костни заболявания са генетични.
Тежките кости се смятат най-вече за вроден дефект. В края на краищата не искате да можете да правите нищо за наднорменото тегло. Защото ако костите могат да наддават или да отслабват, вие ще бъдете отговорни само отново. От тази гледна точка трудното оправдание всъщност има смисъл, защото костите остават такива, каквито са почти цял живот. При децата те растат заедно с вас и стават по-стабилни, но при възрастните те вече не се променят. Фрактурите зарастват отново, костта остава същата по своята консистенция и тегло. И така, как трябва да поемате отговорност за наднормено тегло, когато костите ви не могат да се развият по различен начин на вашата възраст?
Всички роднини имали тежки кости!
Скъпите гени са заедно с кокалестите тежести любимото оправдание. Всички във вашето семейство са били изградени по-силни, но не са могли да помогнат, тъй като е известно, че качеството на костите е генетично и следователно наследствено? Това оправдание също не е толкова надуто. Никой не е „обречен“ на генетично детерминирано затлъстяване, но изглежда има генетичен компонент на тенденциите към затлъстяване. Това означава, че ако се храните неправилно, може да напълнеете по-бързо от най-добрия си приятел, който идва от доста тънко семейство. Ако беше така, че теглото на костите може да ви напълнее, това сериозно обстоятелство също би трябвало да бъде наследствено. Така че, ако спорите с генетично предразположение, помислете за главата „Костни болести“: те също са наследствени. Две оправдания са по-добри от едно.
30-годишният лимит
Знаете ли, че костите могат да напълнеят само до около 30-годишна възраст чрез използване на минерали от храната? След това костната маса дори бавно, но сигурно отново намалява. Според това, всеки от вашите пълнички приятели над 30 години, които твърдят, че костите са виновни, ще трябва да отслабне отново от 30 години. Следващия път ги утешете с факта, че от 30 нататък те могат да си спестят фитнеса и здравословното хранене - той или тя ще трябва да станат по-тънки от 30 нататък. Погледът към пешеходните зони в центъра на града за съжаление показва съвсем различна картина, много хора от 30 и повече години са склонни да дебелеят. Не е ли това достатъчно доказателство, че костите не са най-доброто оправдание да не се храните здравословно или да спортувате? Между другото: правилното хранене и физическите упражнения също поддържат костите здрави по-дълго. Те могат да издържат повече и има по-малко оплаквания, свързани с костите. С калций и витамин D в диетата, костната маса може да се увеличи малко дори в рамките на нормалното. Но тогава не всички са в състояние, здравите хора всъщност трябва да станат по-дебели, ако правят толкова много добро за костната си маса?