Как да запазя изгубеното си тегло за постоянно (отслабване, диета, затлъстяване)

Повечето хора по някакъв начин успяват да отслабнат. Тогава проблемът е винаги да се запази теглото. Онзи ден видях токшоу, в което участваше известен лекар. Той твърди, че все още не е установено, че е възможно да се поддържа загубено тегло и затова съветва пациентите си да не се опитват първо да отслабнат. По-скоро трябва да са доволни от наднорменото си тегло. Вярно ли е? Няма ли смисъл да отслабвам?

3 отговора

Да, има смисъл да отслабвате, защото правите на себе си и на здравето си страхотна услуга и услуга. Но трябва да се разделите с мита, диета, която сваля килограмите и след това можете да живеете отново както преди. Така че йо йо ефектът е предварително програмиран и вие почти консумирате само чиста мазнина и всъщност сте дори „по-дебели“ от преди, защото сте загубили мускулна маса. Ако сте на диета, само за да започнете с промяна в диетата, упражненията и упражненията за увеличаване, установете горна граница, която не е надвишена. Това е единственият начин да запазите теглото си постоянно и да се чувствате добре в дългосрочен план.

Ако той наистина е лекар, Tittel на неговия лекар е негов. Никога не съм чувал за такива глупости, или той е козметичен хирург и живее добре от това, което казва. Ако отслабнете в резултат на промяна в диетата и освен това спортувате, т.е. живеете здравословно, загубеното тегло остава. Така напр. Храната, съчетаваща два пъти седмично бягане или колоездене, няма бързо хранене, така че пресни стоки няма сладки напитки, но плодови сокове и настройката в главата ви е тогава всичко е наред. Ако нямаме време за ядене и всичко между тях се случва бързо, ролка с колбаси или бургер и кока-кола, тогава не е нужно да се изненадваме, когато тялото ни изчезне. Изпробвах го преди 10 години, тежах 95 кг. имах и сега идеалното ми тегло от 55-58 кг. всичко това работи без ефекта на Джо Джо и знанието за това всичко от лекаря.

Ако това наистина е лекар .

ето шоуто, ако се интересувате:

Фактът, че лекарят съветва пациента си да не отслабва, също е напълно погрешен. Здравноосигурителните компании приветстват всеки килограм, който им спестява пари. Здравето също носи ползи, да не говорим за новото отношение към живота. Поддържането на загубеното тегло обаче може да бъде трудна работа, съгласен съм. Не е достатъчно да отслабнете, остава борба през целия живот да не се храните със загубените килограми. Но единственото, което помага, е да се запазят хранителните навици, които са били променени. Може да има смисъл да се упражнявате веднъж или два пъти седмично, за да увеличите изгарянето на калории.

подобни въпроси

Тежа 63 килограма и съм 158 "висок" и на 20 години. (Женски пол)

Вече отслабнах с около 20 килограма и от 3 години ям около 1200-1300 калории на ден. Мислех, че това са общите ми продажби и че ако ям повече ще наддавам. Както вече забелязах, това е твърде малко. Това също се отрази на загубата на тегло, което е моята цел за повече от 7 месеца, въпреки тренировките с тежести два пъти седмично със здравословна диета. (Нито в процента ми на мазнини)

Сега бавно увеличавам калориите до 1500-1600 калории, за да задържам теглото за момента, което е много трудно за мен, защото нямам абсолютно никакъв апетит и имам силно, неудобно чувство за ситост.

Сега отново се информирах точно и бих искал да стигна до 1600 калории и след това да започна обратната диета. Но това би ли било добра идея, тъй като отдавна ям малко калории? Планът ми би бил да увеличавам калориите всяка седмица, след това да продължа така известно време и след това, за съжаление, тъй като все още съм малко мазен и искам да отслабна или да намаля процента на мазнини, отивам в здравословен дефицит за 3 седмици . Това означава напред и назад между калориите, които поддържат теглото ми и дефицит.

Това би ли била добра идея? Или засега трябва да се храня напълно нормално, за да регенерирам тялото си отново?
Надявам се някой да ми помогне с това, много благодаря!

Още един въпрос ми дойде на ум. Тъй като съм напълнял толкова много поради заболяването си на тазобедрената става, бих искал да попитам дали такива пациенти имат някаква перспектива здравната каса да поеме премахването/изсмукването на мазнини, тъй като вече не мога да спортувам поради болестта (от 60 кг на 100 кг ). Вероятно би било и предимство, ако един ден трябваше да реша да се оперирам поради неприемлива болка, тогава 20-30 килограма определено ще направят разлика в защитата на протезата, в крайна сметка въз основа на дълголетието, ако беше по-малко обременен. Ако KK така или иначе не плаща това, което вярвам, какви възможности имате, за да отслабнете, когато трудно можете да спортувате, диета, но това е нещо с постоянство и йо-йо и т.н., и 30 Загубата на кг с диета определено би отнела 2 години в моя случай. Или има нещо от аптеката и не ме съветвайте за наркотици хора. Това беше последният въпрос днес. Поздрави

Здравейте, момчета ^^ Имам следния въпрос, спрях да спортувам преди две години и оттогава напълнях малко. Знам, че имам наднормено тегло според ИТМ, но това не означава непременно, че сте изложени на риск за здравето.

Исках да те попитам какво имаш предвид? Качих снимка с. Това твърде много и опасно ли е за здравето? (Независимо от ИТМ)

Кога затлъстяването уврежда здравето ви? От ИТМ от 25? И независимо от теглото, прекалено дебел ли съм? Вижте снимката ми. (аз съм лявата)

Не съм ял от няколко дни и сега кръвната ми захар е 40 и вече усещам някои симптоми на хипогликемия.

Лошо ли е, ако все още не ям нищо сега?

Здравейте, опитвал съм повече пъти да отслабна (малко упражнения, по-малко нездравословна храна), но не работи, трябва ли да опитам отново или мога да остана така или може би дори да наддавам на тегло?

Следващият е наведен напред, както можете да видите, стомахът ми увисва малко, когато нося дънки с колан, който не е настроен за деца, мазнината ми се подува около копчето (докато седи) просто стои около 1 см напред

Както можете да видите на снимките, наддадох в сравнение с преди, защото изглеждах така с 34,7 кг и височина 150 см

В момента тежа между 53,9 и 56 кг с ръст 155 см

От няколко години получавам слаби атаки отново и отново. Симптомите са както следва:

се чувстват изключително шахматни и недееспособни, почти припаднали, трябва да лежат
Изтръпване в левия крак и лявата ръка
Главата става много топла
не мога да се концентрирам повече
трябва да положат огромни усилия да задържат вода и въздух с мен

Първият ден симптомите са най-лоши, отнема около две или три минути. Атаките често идват пет до осем пъти през първия ден, а през следващите дни те идват по-рядко с по-малко тежки последици. Като цяло това може да отнеме от два до пет дни.

На 33 години съм и иначе до голяма степен здрав. Щастливо съм омъжена, имам оживена дъщеря на три години и половина и работя като физиотерапевт. Тъй като и двамата със съпруга ми работим, дните ми са много натоварени. В някои фази страдам и от главоболие, което очевидно има хормонални причини, защото обикновено се появяват в първата фаза на менструалния ми цикъл. Имам и ендометриоза, която е претърпяла две операции.

Досега лекарите не са успели да ми дадат улики защо може да са атаките. Самият аз не можах да намеря никакви разбираеми връзки. Например, веднъж водех дневник на кръвното налягане (имах относително ниско кръвно налягане) или пиех значително повече, защото лекар ми каза, че може да е заради това. Но това не помогна.

Няколко пъти първичните атаки - от моя гледна точка съвсем ясни - са се случвали в специални стресови ситуации, например когато съм си забравил парите у дома и съм стоял глупав на касата, или когато дъщеря ми е била ухапана от животно и аз съм се намесил трябваше да.

Атаките не винаги се появяват в особено стресови ситуации, но понякога само във фази на релаксация след един работен ден, дори когато лежа тихо в леглото.

Съвсем наскоро фазите дори настъпиха по време на моите лечения с пациенти, където беше необходима голяма концентрация, за да не позволявам на никой да забележи нещо. Слава Богу, никога не е имало нападение по време на шофиране.

Като цяло съм на загуба и дори не знам какъв лекар може да направи нещо подобно. Невролог?

Здравейте въпросът е по-горе, имам нужда от диетолог, който е запознат с автоимунните заболявания и алергии. my kk може да ми предостави само диетолог 0815. Но той беше съкрушен с мен. моят лекар не иска да ме насочва допълнително специално напр. за метаболитна диета чрез вземане на кръв и определяне на всичко от нея.

къде мога да намеря някой, който да ми помогне?

е загубил от 93 кг на 80 кг за 7 месеца с периодично гладуване през 2018 г. февруари 2019 г. се увеличи в рамките на 5 седмици. нищо не помага.В момента тежа 100 кг на 166 м

всички опити за отслабване бяха неуспешни. са неуспешни. без значение какво правя. седнал в електрическа инвалидна количка, плувайки невъзможно за мен от короната. Когато все още можех да плувам, успях да запазя загубата на тегло до февруари 2019 г. плуването е единственото нещо, което мога да направя.

всички ме изхабяват поради теглото и защото не мога да го намаля. Не получавам помощ, лекар избягва вълни от омаловажавани. скоро вече няма да се настаня в инвалидната количка, тъй като тежа толкова много, че винаги плача.

"вие сте дебели и мързеливи, нямате никакви движения, нищо чудно"

„Те не правят нищо, за да отслабнат, мързеливи са да ходят“

"9-месечна бременност с близнаци"

стомахът ми е наистина лош изглежда много бременна!

Аз съм на 13 и отивам да ритурам 2/3 пъти по 1 1/2 часа всяка седмица. Как мога най-добре да отслабна? Тежат 75-76 килограма. Наистина бих искал да сваля 5-6 килограма

как мога да отслабна моля, помогнете ми

Имам поне 55 кг твърде много на ребрата си. Проблемът при мен е, че трудно мога да спортувам. Три пъти ме оперираха лумбалните прешлени, за съжаление без успех. Мога да отида само с GeheHilfer и имам невъзможна болка. Освен това вече съм претърпял три сърдечни операции (4 байпаса). Сега бих искал да знам дали AOK за лек, при който може да се покаже как човек дори без упражнения, Така че можете да отслабнете, като ядете платено ?

Ей ти, наистина искам да отслабна. В момента имам тегло 101 кг и искам да го променя. Имам астма, която ограничава много неща, свързани със спорта. Винаги имам проблема, че закусвам между тях и искам да го променя, може би някой може да ми даде съвети.

Наистина искам да отида от 101 кг на 90 кг. . . ако имате съвети винаги обичайте да пишете:)