МИТ Ако използваме слънцезащитни продукти, вече не синтезираме витамин D в кожата
Излагане на ултравиолетовото лъчение крие определени рискове относно здравето на човешкото тяло.
Липсата на излагане също се счита за неблагоприятна за здравето и много строгите мерки за защита от слънце също могат да доведат до недостатъци, като и в двата случая това е свързано. дефицит на витамин D през недостатъчен синтез кожата му.
Препоръки от специалисти или някои по-малко научно потвърдени споменават необходимостта от ежедневно излагане на ултравиолетови лъчи, без да се използва слънцезащитен крем за кратък период от време, за да се синтезира на ниво кожа предшествениците на витамин D. и така към нас ние покриваме хранителни нужди по отношение на този витамин.
Въпреки че е изкушаващо да се вярва, че използването на слънцезащитни продукти може да осигури 100% защита срещу ултравиолетовото лъчение от околната среда и по този начин да блокира ендогенния синтез на витамин D, истината е някъде по средата.
Говори се за пълна защита, която позволява филтрирането на UV-A и UV-B ултравиолетовите мрежи, но това не означава 100% защита срещу тази радиация.
Например, кремове със слънцезащитен фактор (SPF) на стойност 15 93% защита от общия, съответно 97% в случай на защитен фактор от 30. Разликата до 100% позволява случайно взаимодействие между UV-B радиацията и кожата, достатъчен за предотвратяване на недостиг на витамин D в организма и без излагане на кожата на канцерогенния потенциал на слънчевите лъчи.
Той се разглежда в случай на лице, което се нуждае от около 2 - 8 минути незащитено излагане на слънце е еквивалентно на 10 до 20 минути експозиция след нанасяне на слънцезащитен крем между 15 и 30, достатъчен за оптимизиране на синтеза на витамин D в кожата при подобни условия на облъчване през лятото. (1)
Освен това, проучванията показват неправилно използване на кремове, насочени към фотозащита. Обикновено нанасянето на слънцезащитни продукти не се извършва в достатъчни и ефективни количества, препоръчани съответно от Американската администрация по храните и лекарствата. 2 милиграма сметана/cm². Това може едновременно да насърчи синтеза на витамин D, но в частност може да генерира негативни ефекти след незащитено излагане на слънчева радиация. (1)
Също така ежедневният прием и/или перорално добавяне с витамин D може успешно да компенсира липсата или недостатъчността на кожен синтез на този витамин.
Двойно сляпо, рандомизирано, двойно сляпо проучване на австралийското население (113 възрастни на възраст над 40 години) ефектът от използването на слънцезащитни кремове (SPF 17) върху ендогенния синтез и плазмения статус на витамин D. В края на периода на изследване не се забелязват разлики между плазмения статус на 25-хидрокси-витамин D в групата на тези, които са използвали слънцезащитен крем (+11,8 милимола/литър) и плацебо (12,8 милимола/литър), съответно. (2)
Разглеждат се оптималните концентрации на основния циркулиращ метаболит на витамин D, 25-хидрокси-калциферол, показател за състоянието на витамин D в организма, който осигурява здравето на опорно-двигателния апарат, защита от рак, но също така и други ползи, свързани с адекватен прием на това хранително вещество неуместен в сравнение с доказаните ефекти на слънцезащитните продукти, особено в профилактика на меланома. (3)
Трудно е да се прецени дали тялото получава достатъчно витамин D от излагане на слънчева светлина, като се вземат предвид фактори, независими от ултравиолетовата радиация, които могат да повлияят на процеса на ендогенно разположение на витамин "слънце". Напр кожа с естествен тъмен цвят или кафяв, поради наличието, съответно производството, в големи количества меланин се влияе синтеза на витамин D. Меланинът - пигментът, който придава цвят на кожата - действа като фотозащитен фактор и се конкурира със 7-дехидрокси-витамин D за ултравиолетовите лъчи UV-B, които вече не прониква през кожата, за да произвежда предшественици на витамин D. Други фактори са надморската височина и географската ширина. географски район, сезон и интервала от деня на излагане на UV-B радиация.
В такъв случай, оптимален хранителен прием на витамин D. и/или пероралното добавяне е една от траекториите на здравословния начин на живот, заедно с правилното прилагане на слънцезащитни продукти е от съществено значение.
За повишена защита срещу слънчева светлина, използването на слънцезащитни продукти трябва да бъде придружено от спомагателни мерки за ограничаване на излагането на кожата (използване на шапки, подходящо, леко облекло, използване на слънчеви очила и др.). (4)
FALSE - Все по-популярно сред продуктите за грижа за кожата, кокосовото масло трябва да осигури.
FALSE - Киселото мляко има способността да облекчава усещането за парене и сърбеж, но.
FALSE - Алкалната диета е форма на алтернативна терапия, ефективността на която не е доказана и.