Изгаряне на калории ЗА ЛАЗУС)
Където и да чета, най-добрият начин за отслабване е постигането на калориен дефицит. Ерго яжте по-малко, отколкото изгаряте. Това е напълно логично. Ако тялото не получи толкова, колкото му е необходимо за неговата дейност през този ден, то ще достигне до нашите складирани мастни слоеве. Ура!
Но как да постигнем калориен дефицит?
Нека ядем по-малко! - дава отговорът.
Но аз обичам да ям! - Казвам го!: Д
Така че, ако не искаме да намалим количеството храна, която имаме, трябва да я опаковаме в друг тиган на кантара: трябва да увеличим количеството изгорени калории. Но би било хубаво, ако калориите могат да бъдат изгорени по такъв начин
„Трябва да се запали нещо голямо и голямо, за да се стоплят хората.“ Колко добре би било тази зима. Нали? Но за съжаление това би застрашило нашата физическа цялост.:)
Изгаряме калории с всичко, дори само като сме там и дишаме. Дори и с EAT! Хахаха. (Сериозно! 29 ккал/час) Това ми удари ъгъл в главата. Чудя се какви приятни дейности има в живота, които все още могат да увеличат дефицита ми на калории, но междувременно не трябва да го прекъсвам. Защото за съжаление, както споменах: аз съм мързелив.:)
Ето списък с дейности, които обичам да правя и ако обърна внимание да правя повече от тях, ще използвам повече енергия.
Веднъж беше проведено проучване в Нешвил, което изследва две контролни групи. Едната е имплантирана в скучен филм, а другата е гледана в забавна комедия. Междувременно те измерват, наблюдават метаболизма си и стигат до следния извод: със смях средният човек изгаря 0,19 калории в минута плюс. Така че смейте се повече! Всъщност! Помислете колко ефективно може да бъде във вашата диета, ако всеки ден ви гъделичкат за добър дълъг ден!:)
Както при всички други дейности, броят на изгорените калории зависи от теглото на човека, който се занимава с пеене, както и от позицията на тялото му и други свързани дейности. 68-килограмов човек може да използва 100 калории, като скърца един час, докато седи. Така че, ако премина към пеене по време на душ, дори не седя там, всъщност танцувам и търкам последователно, вече съм на път да отслабна.:)
Обзалагам се, че рядко мислите за това като спортна дейност. И все пак ходите на километри и се подреждате с часове в Glamour day в мола.:) Дори не съм говорил за обувки. Ако натиснете пазарската количка, пак изгаряте поне 140 калории на час (средностатистически човек, средно тегло), ако все пак опаковате отгоре, тази стойност ще се увеличи съответно. Въз основа на това, ако наистина искате да отслабнете, опаковайте кошницата си в спортния клас с гири и бутайте, докато сортирате храна, обувки, дрехи. Можете да го върнете накрая, дори не е нужно да го купувате.:)