Мисля, че съм прекалено бл; d за отслабване (форум за хранителни програми

Член от 19 февруари 2005 г.
5795 публикации (ø1.01/ден)

Мисля, че имам нужда от строителна (а по-скоро демонтажна) помощ от вас

Нямам абсолютно никакво желание да се подлагам на диета. Чел съм много пъти WW, но всъщност не обичам да живея от него и винаги го претеглям.

Просто обръщам внимание на това, което ям.

Това би било: Сутрин прясно мюсли с приблизително 100-150 g кисело мляко (1,5% масленост) с 6-10 грозде и 1 ябълка или вместо грозде 1/2 банан.

След това сутрин 1 яйце или парче хляб със сирене (камамбер с ниско съдържание на мазнини или парче гауда или нещо подобно. Тогава това сирене може да има 50% масленост)

По обяд след това 2 филийки хляб с нещо върху него. Тогава спирам да броя най-късно, защото тогава съм склонен да се грижа за сина си. Понякога има и салата или има 5-6 картофа със средно голямо яке с кварк.

Вечер обикновено готвя топло, защото тогава идва GöGa. Разбира се, има богат асортимент от храни, но рядко със сметана или сирен гратен (може 3-4 пъти месечно - това наистина е твърде много.)

Всъщност не закусвам. Много рядко парче тъмен шоколад (честно казано, само ЕДНО) или шепа чипс (наистина вече не).

Редовно ходя на спорт веднъж седмично (фитнес зала) и сега, когато времето най-накрая се вижда, ходя 1-4 пъти седмично (1 час) - в зависимост от това колко време мога да отделя.

Това е почти цялата ми седмица. Разбира се, че мога да пропусна чипса или шоколада. Но наистина ли зелето прави зелето 2-3 пъти седмично? Ям ли твърде малко? Или е толкова лошо да се храните топло вечер (около 18:00)? Трябва ли да се движа още малко?

Може би имате съвет или два за мен. Трябва спешно да сваля 10 кг, но наистина не ми се диетата и претеглянето и броенето на калории

Разчитам на теб

Член от 12/05/2003
1017 публикации (ø0.16/ден)

може би трябва да включите малко повече плодове и зеленчуци в плана си и може би просто салата вечер и след това нещо топло за обяд, иначе мисля, че е добре.

Тук ви пиша какво ям през целия ден, защото в момента отслабвам:

Закуска:
1 нискомаслено кисело мляко или купичка царевични люспи с нискомаслено мляко

По обяд:
Винаги ям нещо топло, най-вече приготвено според LowFat

Вечерта:
1-2 филийки хляб с различни гарнитури, но най-вече нещо с ниско съдържание на мазнини като пуешки гърди или просто крема сирене с ниско съдържание на мазнини с домати и краставица

Освен това в момента спортувам 3 пъти седмично.

Това ми действа много добре, защото вече съм свалил 8 кг.

Член от 28 ноември 2005 г.
227 публикации (ø0.04/ден)

глупав въпрос, колко всъщност тежиш на каква височина и на колко години е синът ти? Питали ли сте някога от семейния си лекар да има диета, съобразена с вашите нужди?

Член от 13.05.2005 г.
1429 публикации (ø0.25/ден)

надявам се да пиете достатъчно и преди всичко правилното.

Затова трябва да пиете много вода и неподсладен чай.
Това наистина помага при загуба на тегло.

В момента нещата вървят чудесно за мен!

Ям сутрин: някои мюсли с масленица

обяд: една порция (в зависимост от наличните)

следобед: парче плод

Пийте много вода и чай и упражнявайте също!

Работи доста добре и досега се справях доста добре.

Член от 19 февруари 2005 г.
5795 публикации (ø1.01/ден)

така че предварително * psssst * тежа 84 с размер приблизително 174 см * pssssst *

По принцип трябва да се свалят 15 кг, но бих се задоволил с 10! Така че моите приятели или колеги казват, че не гледате на теглото ми - просто между другото - но аз първо гледам везните си и второ стомаха си, защото изтласквам всичко пред себе си. но се страхувайте, че няма да го спра редовно.

Пия около 3 литра ройбос на ден и то само с подсладител. Почти не пия вода - не мога да преодолея хрущяла през зимата. Най-много когато идвам от разходки или през лятото, когато е горещо - има и студен плодов чай.

Рядко успявам да хапна топло по време на обяд, тъй като се прибирам чак в 13 ч. И след това не мога да имам нищо на масата до половината един, когато синът ми се прибере от училище.

Между другото, той е на 8 и мисля, че е наистина лошо, ако а) го оставя да яде сам или б) го наблюдава.Така че има предимно хляб или кифлички (1-2) или нещо топло, ако има нещо останало от предния ден.

Нищо за ядене вечер не е възможно. Тъй като приготвям вечер за GöGa, няма да гледам и да постя и няма да си го правя.

Е, добрият съвет е скъп

Член от 27 юни 2004 г.
15 341 публикации (ø2,56/ден)

В момента съм изправен пред подобен проблем. висок съм колкото теб, но тежа 94 килограма. хората около мен казват, че изглеждаш добре и всичко се побира, но аз съм недоволен от това.

Но двете ми са още по-малки (почти 5 и 2,5 години). И не съм спортен ентусиаст!
В момента работя върху пиенето на повече. Това са само 1,5 литра на ден в момента.

Ям много плодове и зеленчуци за това.

Член от 28 април 2003 г.
4739 публикации (ø0.74/ден)

Член от 19 февруари 2005 г.
5795 публикации (ø1.01/ден)

не е само, че съм спортист - трябва да се принудя да ходя, особено след като никой не иска да дойде. Повечето предпочитат да бягат - и аз мразя това

Ако скоро не видя успех на кантара, вероятно няма да мога да се мотивирам да бягам

Миналата година бягах от април до около октомври - но това ми донесе само 3 кг по-малко.

Някой написа по-горе "отидете на лекар". Това се свежда до факта, че трябва да започна да си претеглям храната или да премина през хранителна програма - наистина не ми се иска да правя това.

Член от 19 февруари 2005 г.
5795 публикации (ø1.01/ден)

тогава ще се погрижа да не ям картофи с хляб

Не, малка шега. Това звучи правдоподобно, тъй като обичам да ям хляб, хляб, мюсли, картофи или тестени изделия, всъщност може да е твърде много

Вземам само два подсладителя за 1 литър - мисля, че това е твърде много

Страхувам се, че проблемът ми е топлата храна вечер. Не мога спонтанно да ви кажа какво се готви. Понякога тестени изделия с болонезе, вчера имаше зелен фасул със смляно месо и ориз, утре в него имаше яхния от ряпа с картофи и колбаси. хммм и какво имаше там миналата седмица, дори не си спомням.

Член от 25 април 2005 г.
2,567 публикации (ø0,45/ден)

Главният готвач има допълнителен форум за хранене с рецепти на Zich, има по нещо за всеки вкус!
Обикновено се казва, че можете да ядете колкото се може повече картофи, тестени изделия, хляб и ориз, стига да няма мазни сосове. за мен не е проблем, винаги ям нещата сухи с щипка сол.
Но има и много сосове с ниско съдържание на мазнини.
Просто потърсете няколко рецепти от другия форум, там наистина има нещо вкусно. Между другото, също добри десерти и т.н.!

Най-разумните диети винаги са тези, при които НИЩО не правите. Само: \ "опасни \" храни само в МАСИ. това е вълшебната дума.
Обичате ли пръчки за гевреци вместо чипс? Можете да ядете много повече от това, за да получите същото количество мазнини.
Така че изобщо не харесвате водата?
тъй като студената вода принуждава тялото първо да го доведе до телесна температура, това означава: РАБОТА И КАЛОРИИ ЗА ИЗГОРЯНЕ.
Трикът трябва да помогне.
Между дъвченето на много дъвки, първо не можете да напъхате нищо в устата си и второ, мускулите също работят, а излишната слюнка прави зъбите ви по-чисти.
но само без захар.
Спортната програма е за похвала, не обичам да излизам и сама, но имам няколко видеоклипа, в които се присъединявам от време на време, а велоергометърът ми е пред телевизора в хола.
Защо мислите, че няма да можете да направите AB обучение? Прекалено трудно ли е Ще бъдете изумени колко бързо свиквате с него, във FiStud това винаги беше любимата ми тренировка!

Стискам палци за вас, късмет отслабване!

Член от 19 февруари 2005 г.
5795 публикации (ø1.01/ден)

това е всичко добре. \ "За съжаление \" обаче върви добре с храната. Трябва да се случи нещо друго, че да оставя приготвено ястие изправено

Добре, ще работя върху подсладителя там. Току-що взех тенджера с плодов чай, без нищо да стои до мен. Наистина е ядосано, но ще свикна.

Върхът с дъвката ме учудва много. По \ "моето \" време беше казано, че дъвченето стимулира храносмилането и ако нищо не стане за слабия човек, той реагира \ "кисело \" с глад и ръмжи. Сега изведнъж би трябвало да е добре да дъвчете дъвка - е, не знам

Е, вероятно няма да мога да избегна да разгледам малко форума на WW. Наистина се страхувам, че просто ще ям твърде много вечер.

Да, знам, че с 5-те на ден. 2-3 от тях вече са в моето мюсли