Мислите ли и вие „тялото ми крещи за захар“
Редовните читатели на моя блог вероятно знаят любимата ми препоръка „слушай тялото си“.
Запитвате ли се понякога защо препоръчвам това толкова често и дали е малко небрежно?
Тогава мислите ли тайно: „Ако слушах тялото си, щях да ям само шоколад, бисквитки, сладкиши и сладолед“? Ако е така, тогава днес ще разберете какво всъщност тялото ви иска да ви каже.
Викът за сладкиши
Колко често си мислите: „Сега съм гладен за нещо сладко!“ Понякога се опитвате да го забавите малко, защото главата ви много добре знае, че сладките всъщност не са здравословни. Но рано или късно отстъпвате, защото желанието е просто твърде голямо.
Всички знаят тази ситуация. Червата/стомаха крещят, но главата казва: не, това не е добре.
Но как трябва да се реагира тогава? Често препоръчвам: слушайте тялото си! Така че дъното ще бъде да ядете нещо сладко, нали?
Е, за съжаление не е толкова просто, иначе със сигурност няма да имаме социалния проблем със затлъстяването и заболявания като диабет, високо кръвно налягане и др. Тези дни също са оправдани от преяждане или недохранване.
Това, което ни липсва, е малък преводач - човече в ухото, което ни казва всичко.
Какво би ни казал този човечец, ако можеше?
От една страна, викът за сладко може да бъде психологически. Дори майчиното мляко има сладък вкус - сладкото означава хранително и нетоксично. Има и други фактори, които консолидират този „характер“. Рекламата предполага, че се чувстваме добре, когато ядем шоколад или хапваме гумени мечки. Така че, ако имате стресиращ ден и искате да се възнаградите, има шанс да посегнете към шоколада. По-малко хора се възнаграждават със зеленчуци.;)
Или това е просто научено поведение. Децата обикновено се възнаграждават със сладкиши и това се помни. Промяната на старите навици не е толкова лесна!
Може да е навик
Викът за нещо сладко може също да означава, че тялото се нуждае от минерали. Тоест, ако напр. бихте посегнали към плодове, вие бихте дали на тялото това, от което се нуждае. Фруктозата от плодова захар, естествено съдържаща се там, не ни вреди (повече за това тук) и тялото също се снабдява с минерали. Квази "печеливша ситуация".:)
Нашите предци, като събирачи, са търсили плодове например в такива ситуации.
Много важни хранителни вещества се губят при индустриалното производство на храни. Усещането за вкус много често се заблуждава. Това, което има сладък вкус, не съдържа автоматично много минерали. Желанието за сладко може да се задоволи за кратко, но тялото не получава основните и поддържащи живота съставки. Ето защо той продължава да крещи.
Шоколадът е най-бързият пример за това. Желанието се задоволява за кратко, но след кратко време тялото започва да крещи отново. Така че отново посегнете към шоколада - започва омагьосан кръг, докато не ви стане лошо или опаковката е празна. Или и двете;)
Суровият шоколад е много по-добър там. Захарта е в него, но СЪЩО и минерали! Можете да намерите повече алтернативи на шоколада ТУК.
В повечето случаи обаче минералите липсват
Това всъщност е писък, който тялото изпраща - не се заблуждавайте! Но той не търси захар, а сладки плодове, защото тези сложни съставки биха покрили нуждите му.
Малък самостоятелен експеримент:
Опитайте се да използвате висококачествен мед за следващата „шоколадова атака“. Медът също е невероятно сладък, но съдържа и много важни минерали - ако е висококачествен мед. Ще откриете, че след няколко чаени лъжички мед вече няма да имате желание за сладко. Пребройте колко лъжици мед ви трябват, за да преодолеете атаката.
Лично аз все още не съм срещал никой, който, когато е гладен за сладко, е изпразнил цяла чаша мед:) Но какво определено може да се случи с Нутела - казаха ми.:)
Какво да правите, когато огладнеете?
Сега от вас зависи да вземете правилното решение. Ако често жадувате за сладко, значи със сигурност ви липсват минерали. Тогава по-мъдрото решение би било да се посегне към плодовете. В началото може да е много трудно и в зависимост от това колко "дефицит" имате, може да отнеме повече време, докато досадните желания изчезнат всеки обяд в 14:00, но имам съвет:
БАКШИШ:
Меласата от захарна тръстика е чудесен източник на минерали. Меласата е страничен продукт от производството на захар. Това е тъмнокафяв, вискозен сироп с много минерали и микроелементи. „Черната меласа“, както я наричат понякога, съдържа желязо, калий, магнезий, различни витамини от група В, фолиева киселина и не на последно място вторични растителни вещества. Всеки ден чаена лъжичка, смесена с мюсли или кисело мляко или може би предпочитате да си направите горещ лимон с меласа сутрин - с течение на времето гладът за сладко ще става все по-малко контролируем. Оставете шоколада в магазина за хранителни стоки и вместо това закусете сушени плодове, кисело мляко и меласа. Ще видите, ще стане по-добре!
За някои може да помогне да вземете моркови и малко гроздов сок в началото. Морковите ви принуждават да дъвчете и сладкият вкус на гроздовия сок потиска апетита. Дали дъвкателните движения действително насърчават концентрацията е въпрос на дискусия, но дъвченето означава движение. А упражненията винаги са били полезни за мозъка. Само не забравяйте да комбинирате морковите с малко мазнина!:)
Тялото всъщност плаче за нещо сладко понякога, но търси минералите - НЕ захарта!
„Слушайте тялото си“ - това е небрежно?
Небрежно ли е да правите препоръката: слушайте тялото си?
Не мисля така. Това е крива на обучение. Трябва да се справите с тялото си и да се научите да интерпретирате неговите сигнали.
Нека започнем с простите неща: Когато сте уморени, вие си почивате. Ако трябва да отидете до тоалетната, тогава отидете. Ако искате/трябва да плачете, тогава плачете. Научаваме това като малко дете.
В нашето общество за представяне понякога се опитваме да поставим нуждите си на заден план, защото има още толкова много работа. Бързо се случва, че процесите на възстановяване се отлагат, докато тялото поиска своите права (например поради болест). В един момент тялото принуждава вниманието ни. Той продължава да ни изпраща напомняния, че ще е време да си починем, докато най-накрая го направим. Колкото по-дълго обаче чакаме, толкова повече щети нанасяме.
Същото е и с храненето. Разбира се, да знаете какво търси тялото не винаги е лесно. Понякога са необходими няколко опита да се намери храната, която задоволява тялото, но това са преживявания, чрез които човек се учи.
В края на краищата сте научили и колко дълго можете да потискате чувството, че трябва да отидете до тоалетната (уриниране) и кога е спешно необходимо да отидете до най-близката тоалетна.:)
Трябва отново да се научим да поемаме отговорност
Отслабеното тяло понякога ще дава объркващи сигнали. Трябва да научите, че гладът за сладко е сигнал за недостиг на минерали. За съжаление не знаем точно кой минерал липсва, поради което често няма друга възможност освен просто да го опитаме. Но кой може да го направи по-добре от ВАС? Никой лекар няма да може да ви каже това. Лекарят ще може да види, че пропускате нещо, едва когато е почти късно.
Но вие знаете едно нещо много добре: в шоколада почти няма минерали. Така че шоколадът не е решението на проблема. Но как да получите правилното решение?
Природата ни даде сетивата ни за това (повече храна за сетивата). Обонянието, усещането за вкус, чувството за допир, чувството за зрение и слуха - всички те ни помагат. Телата ни са много заети и винаги следят за нежелани натрапници. Когато сме болни, забелязваме много ясно, че нещо в нас не е наред. Принудени сме да си почиваме, за да може тялото ни да посвети цялата си енергия на война с натрапника. Когато войната свърши, капацитетът отново ще бъде свободен за колоездене, посещение на кино, а също и за работа. Сигналите от нашето тяло ни се виждат много ясни и ние знаем какво да правим.
Когато сме болни, разбираме сигналите на нашето тяло - научихме това от ранна възраст.
Защо тялото не трябва да изпраща никакви сигнали, що се отнася до храненето, или защо смятаме, че изпраща грешни сигнали? Понякога дори си мислим, че някой непознат знае по-добре от какво се нуждае тялото ни, отколкото ние самите. Защо?
Защо не бихме могли да научим и сигналите, свързани с храненето?!
Признавам, че е трудно да се съсредоточиш върху сетивата си, защото днес можем да се заблудим от нашата наука.
Реклама напр. използва науката, за да пропълзи в нашето подсъзнание и ние дори не го забелязваме. Всеки, който е запознат с ароматите, може да се обърне много в емоционалния ни живот, както видяхме в публикацията ми за избора на партньор. Понякога може да бъде доста страшно, но това го прави още по-важно да се съсредоточите върху себе си.
Ти имаш силата, имаш юздите в ръката си! Използваи го!
Опознайте СВОЕТО тяло
„Здравейте, може ли да се представя, аз съм ВАШЕТО тяло! Имате само мен, няма резервни части за мен, защото съм уникален. Така че трябва да се научим да се подкрепяме по най-добрия възможен начин. "
Ако се чувствате неудобно или имате оплаквания, може да се наложи да потърсите съвет от други. Понякога храна за размисъл или идеи от други са много полезни - подобно на преводач.
Едно нещо обаче трябва да ви е ясно: преводачът може да превежда само съответно. Какво точно се има предвид или какво се изпраща между редовете с помощта на езика на тялото или други сигнали, трябва да се тълкувате и оценявате сами.
Какво имам предвид с това: трябва да виждате само помощта на приятели, лекари или други хора като предложения. Само ВИЕ можете да решите какво в крайна сметка ви подхожда в тази конкретна ситуация. Никой друг!
Не се безпокойте, ако лекарят ви „предпише“ нещо. Всъщност това е само препоръка, а не панацея. Той също не знае какво точно ще се случи, когато вземете наркотик Х. Той се надява, че сте от "средните хора", които са изчислени при тестове за наркотици, но той не може да знае. Винаги има изключения!
Ако забележите, че това не ви носи никаква полза, тогава имайте смелостта да кажете и това. Това е вашето тяло и вашият живот.
Без значение колко дълго е учил или колко опит трябва да има: не му се доверявайте сляпо, но също така слушайте сигналите от тялото си! Имайте смелостта да се изправите и да кажете: „Не, това не е добре за МЕН!“ Ако е така.
Това е ВАШЕТО тяло!
Заключение
Станете, опознайте тялото си и поемете отговорност за него!
Това имам предвид под: „Слушай тялото си“. Природата ни е дала различните сетивни органи с добра причина. Просто трябва да се научим как да се справяме отново с тях. В днешно време всяко дете може да използва смартфон или таблет, а училището дори ги поддържа. Но кой ни подкрепя в това да се научим да слушаме сигналите от нашето тяло?!
Йохан Грандер сен., Основателят на компанията Grander® от Австрия, е убеден, че водата е "жива система", която с Повече
Точно сега осъзнавате колко важна е силната имунна система. Прочетете повече има нещо, което не може да се види, вкуси или докосне
Цвеклото разделя умовете - някои ги обичат под всякаква форма, други изобщо не ги харесват. Това е Прочетете повече
Звучи лесно, но на някои хора им е много трудно: наддават на тегло. Всяко списание ви казва как да четете повече
Чрез nutripassion.de
Позволете ми: Дениз, с голям ентусиазъм за здравословно, вкусно, но и балансирано хранене. Със задълбочени познания от моите проучвания по биология и обучение като диетолог, бих искал да ви покажа какви ефекти има храната върху тялото.