Мислете за себе си като слаби! Добре; годни
Вече изпробвате многото диети, но все още не можете да отслабнете? Може би има проблем с вашите мисли. Ако не вярвате в себе си, че можете да бъдете по-стройни, защо тялото ви се подчинява? Знаете ли, загубата на тегло се решава в главата ви.
Визуализирайте мечтаната си форма!
В спокойно състояние си представете какво е, когато достигнете желаната форма. Включете всяко от сетивата си в представянето на форми на сънища: как се виждате? На какво мирише? Как се чувства кожата ви? Какъв вкус има в устата ти? Какви звуци чувате около себе си? Колкото по-подробно си представяте целта, толкова по-добре. Защото нашият мозък не може да прави разлика между случилото се и това, което само си представяме. Веднага щом си спомните празничните спомени, в тялото ви се отделят същите хормони, както когато сте били там на място и сте изпитали приятните преживявания. Така че, ако редовно се визуализирате тънко, мозъкът ви ще го вземе за „пари“. След известно време напълно ще повярвате, че сте в състояние да отслабнете, което също ще повлияе на вашите телесни процеси - тъй като можете да насочите енергиите си към отслабване, вместо да се тревожите и да размишлявате защо все още не сте слаби.
Поставете точната цел!
Не е достатъчно да кажете, че искате да бъдете по-тънки. Ако не си поставите точна цел, как можете да направите нещо по въпроса? Важно е да не искате да отговаряте на външните очаквания, а да формулирате това, което искате. Може да се наложи да бъдете с 20 килограма по-малко, в зависимост от вашата среда, но също така бихте се почувствали доволни от отказването от 10 или 15 килограма. Определете точно колко килограма искате да се отървете и определете краен срок за това. Това ще ви даде добра доза допълнителна мотивация. Например „2016. Ще сваля 10 килограма до 1 юни. " Също така добавете как ще постигнете това: какво ще направите за това и колко често. Например „Ще тренирам три пъти седмично и ще спазвам диета всеки ден“. Поставете конкретната си цел на видимо място, за да се срещате всеки ден, или я въведете в телефона си и задайте напомняне. Ако поставите целта толкова конкретно, ще имате много по-голям шанс да я постигнете, отколкото ако просто мечтаете за красивата фигура.
Разберете предварително какво ще правите, когато дойде желанието!
Ще срещнете апетитни ухапвания, на които ще трябва да кажете „не“. Възможно е също така да жадувате за сладко без никаква причина. Можете да улесните собствената си ситуация, като предварително разработите стратегии за такива ситуации. Например помислете с какви здрави насици бихте могли да се поглезите, ако настъпи задънена улица. Винаги се запасявайте с тях, за да имате какво да посегнете, когато малкият дявол се появи.