Sissy Mua C е бодибилдинг, който ви кара да губите мазнини - L Express
Сиси Муа открива фитнес в Бразилия. „Метод за благополучие“, който тя защитава на своя канал в YouTube за няколко хиляди абонати.
Гети Имиджис/Ерик Фужер
Притежателка на инженерна степен по биология, Сиси Муа сега се посвещава на своята страст, фитнес. Повече от 700 000 потребители на Интернет са се абонирали за неговия канал в YouTube, за да се възползват от неговите съвети. Срещнахме тази 26-годишна млада жена, която издава втората си книга „Фитнес тяло книга“ (изд. Solar).
YouTuber Sissy Mua действа като спортен треньор за много потребители на интернет, които я следват в нейния канал в YouTube, посветен на фитнеса. Страст, която младата жена на 26 от Ница вижда повече като „начин на живот, отколкото спорт“, открита в Бразилия. „Именно там, по време на учебен стаж, щракнах. Поклонението на тялото е част от ежедневието и мускулестостта е знак за добра форма“, обяснява младата жена. В работата си, публикувана на 23 март, Fitness Body Book (изд. Solar). Срещнахме я в Париж.
Това е книга, която е по-насочена към начинаещи или опитни спортисти?
Това е ръководство, което предоставя общи съвети и обхваща основите на фитнеса за тези, които тепърва започват. Има и някои хранителни съвети, които да помогнат на хората, които са малко объркани. Предложените програми за силова тренировка - които продължават между 30 минути и час - също са склонни към по-потвърдено ниво. Поема това, което правя, аз, във фитнеса.
Склонни сме да разглеждаме културизма като практика, запазена за мъже, по-скоро предназначена да развие внушителна мускулатура, отколкото да усъвършенства. Какво мислиш?
Често момичетата, които искат да отслабнат, се насочват към кардио тренировки и бягат три пъти седмично. Това не е най-ефективно. От друга страна, тренировките с тежести ви карат да губите мазнини, тонизира тялото и оформя силуета. Колкото повече мускулна маса се увеличава, толкова повече се увеличава основният метаболизъм - енергията, която се изразходва за 24 часа, като е в пълен покой, просто за подхранване на жизнените функции - което ще доведе до по-бърза загуба на тегло.
Жените произвеждат много малко тестостерон, така че е невъзможно да се изгради мускулна маса, подобна на тази на мъжа. Жените-културисти използват анаболи за постигане на такова мускулесто тяло, това не е естествено.
Съветвате да тренирате с какво темпо за бързи резултати, ако целта е да отслабнете?
Трябва да намерим ритъм, който да ни подхожда, за да се задържим дълго време. Срамно е да се насилвате да правите четири сесии седмично, за да се откажете след месец. Често препоръчвам три сесии по 1,5 часа седмично. Той остава устойчив и достатъчно интензивен ритъм. След това ще се увеличаваме малко по малко, ако желаем.
Идеалното е да редувате кардио тренировки и тренировки с тежести. Например две или три тренировки с тежести през седмицата и кардио излет през уикенда. Ако не искате да спортувате в почивните си дни, можете да се впишете в края на тренировката с тежести - за да не се изтощите - 15 до 20 минути кардио.