Мишел Левин-План за обучение, диета и интервю - Блог на GymBeam
Мишел Левин, която работи в местната клиника Венецуелски модел от момиче до една от най-големите звезди във фитнес индустрията за рекордно време е станал. Феновете му се разпространяват в социалните мрежи, от Южна Флорида до цял свят. Независимо дали сте в Маями, Кайро или Москва, Мис Фитнес се счита по целия свят с невероятен ежедневен растеж на феновете си в социалните медии . Отчасти като фитнес модел, отчасти като културист и отчасти като състезател по бикини, тя е призната от всички сфери на живота. След като емигрира в Америка, през 2010 г. тя стана латиноамериканска принцеса на фитнес света . Тънката фигура направи заглавия в повече от 30 вестника, като Sport & Fitness, Her Muscle & Fitness, Iron Man.
Височина: 1,64 м
Тегло: 57 кг
Националност: Венецуела
Място на раждане: Маракай, Венецуела
Дата на раждане: 25 февруари 1986 г.
Постоянно пребиваване: Маями Бийч, Флорида, САЩ
Размери:
Отдолу: 92 см
Талия: 64 см
Хип: 92 см
Ключови победи:
- 2013 NPC Форт Лодърдейл Купа - 1-во място
- 2013 NPC Южни щати - Ранг 2
В социалните мрежи той често се използва за La cuerpa псевдоним, което е испански превод "Тяло"-et означава.
Когато започнете да следите профила на Мишел в социалните медии, осъзнавате, че този прякор й пасва идеално. Разглеждайки снимките му, веднага разбираш какво е Венецуелска красота. Коремът и задните части често са обект на международна завист и обръщане.
Може вече да сте такъв 8 милиона Facebook или Instagram вентилатор на. Като световно известна личност и като жена, Мишел символизира много неща: фитнес дива, секс символ, успешна жена и трениращ гуру.
В социалните мрежи Мишел иска да покаже на света как да следва нейните стъпки. С цел мотивиране на другите, той показва как трябва да се държат модерните фитнес икони.
Продължавайте да актуализирате фен страницата си с нови със съвети, техники и мотивация от вашите собствени тренировки. За феновете Мишел е личен треньор, който a той ги учи чрез своите видеоклипове и снимки. Въпреки цялото внимание, което получава всеки ден, Мишел е много скромен човек. Той също така е честен за тялото си, своите тренировъчни процедури и историята си. Между другото, имплантите са причините гърдите ви да не тренират толкова често. [1]
Планът за обучение на Мишел Левин
Когато след няколко месеца обучение Мишел осъзна това той беше благословен с естествени красиви задни части, той започна да тренира още повече на крака. Недостатъкът на тези упражнения за седалище и крака е, че горната част на тялото е останала твърде тънка. Днес той не използва много тежки тежести в задните си части и упражнения за задните части, а вместо това се опитва по-голям брой повторения. Ето защо сега той е покровител на тренировките на цялото тяло. [2]
Страстта на Мишел е оформянето и стягането на мускулите с тежести; на Лифтингът на бицепс е едно от любимите ми упражнения; той тренира 5 пъти седмично и обича да наблюдава напредъка си. Вашият план за тренировка изглежда по следния начин:
Понеделник:
Гръб и бицепс
• Намотки (широк захват) 4 × 12
• Намотки (нормално сцепление) 4 × 10
• Гребане, седнало на долния шнек, тясно 4 × 12
• Гребане с Т-лента 4 × 12
• Бицепсово повдигане с дъмбел с една ръка 4 × 16
• Бицепсово повдигане с френска лента 4 × 12
• Повдигане на бицепса на долния шнек 4 × 12
Хамстринги и обвинения
• Ритници в легнало положение 4 × 12
• Ритници седнали 4 × 12
• Обвинително заседание 8 × 20
• Обвинение 6 × 20 [2]
Сряда:
Трицепс и рамене
• Удължаване на трицепс с една ръка зад главата ни 6 × 12
• Екструзия с френска лента 4 × 12
• Удължение на трицепс с въже над главата ни 4 × 12
• Депресия с голяма гира над главата ни в седнало положение 4 × 10
• Стиснете над главата си с една ръка дъмбел 3 × 10
• Повдигане напред с френска щанга 4 × 12
• Страничен повдигач с една ръка дъмбел 4 × 10
Четвъртък:
Свободен ден
Петък:
Крака
• Удължаване на крака 4 × 12
• Накланяне напред с големи дъмбели 6 × 20
• Натискане на крака с единия крак (двата крака)
• Клякания 4 × 12
Събота:
Има
• Места на машината 4 × 12
• Седалки на фитнес топката
Неделя:
Свободен ден [2]
Мишел Люин и нейната диета
Диетата на Мишел Левин обикновено се състои от 5-6 храни, богати на хранителни вещества. "Често съм гладен, така че е по-подходящо за мен да имам няколко хранения на ден, които осигуряват постоянна енергия." Опитвам се да се придържам умерен калориен дефицит (консумира повече енергия през деня, отколкото поема), без, разбира се, да пренебрегвате нуждите на тялото си. Неговите любими храни, не е изненадващо, включват здравословни храни като яйчен белтък, овесени ядки, протеин л, неподсладено бадемово мляко. Представяне на диетата на Мишел Левин: