Минус 85 килограма Бивша жена с наднормено тегло разкрива тайната на успеха
Повечето жени и мъже с наднормено тегло страдат от излишните си килограми, но в същото време не успяват да се отърват от тях. Отслабването често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Промяната на диетата ви изцяло, спортуването и работата по често съществуващите емоционални причини за наднорменото тегло не е пикник. Но всеки може да успее да достигне желаното тегло.
Страхотен пример за това е Simone Pretscherer. 23-годишната от Окланд, Нова Зеландия, е живяла истински отшелник, когато е била млада. Дори не е ходила на разходка с приятелите или семейството си, камо ли да плува на плажа. Един ден Симоне застана на кантара за първи път от години - и получи огромен шок. Тя вече тежеше внушителните 169 килограма и не можеше да повярва, че се е оставила така: „Числото ме уплаши. Изтичах до един ъгъл, за да се справя с чувствата си. Бях убит
Instagram/simone_anderson
Още на следващия ден Симоне много се замисли как може да отслабне. Вече беше изпробвала няколко диети и дори хапчета за отслабване, но многократно става жертва на така наречения „йо-йо ефект“, което означава, че е напълняла още повече след края на диета. За да се мотивира и да не избягва оправдания, тя реши на 29 август 2014 г. да направи станциите за отслабване публични в Интернет.
Със своята специално създадена концепция за отслабване тя отслабна наполовина за по-малко от година.
Видео, публикувано от Journey To Health (@simone_anderson) на 31 март 2016 г. в 14:58 ч
Сега тя предава следните 7b съвети за успех за успешно намаляване на теглото на други хора, които искат да отслабнат:
1. Бъдете реалисти!
Ако предимно сте яли храни с високо съдържание на захар и мазнини, здравословните, непреработени храни като плодове и зеленчуци първоначално нямат вкус на нищо. Това не е проблем, защото колкото по-дълго постоянно променяте тази диета, толкова по-добър ще бъде вкусът на храната ви.
Instagram/simone_anderson
2. Поставете междинни цели.
Особено, ако имате много наднормено тегло, може да бъде потискащо, когато си мислите: „Трябва да отслабна с 25 килограма.“ Много хора са загубили първоначалната си мотивация, особено защото се съмняват дори да постигнат целта си. По-добре е обаче да си поставите малки междинни цели, било то да видите номер на кантара или да се поберете в по-малък размер дънки. Симоне направи последното: „Беше страхотен ден, когато най-накрая се вписах“
3. Направете го докрай.
„Да, спортът не е забавно, ако току-що сте мързелували на дивана след работа. За съжаление, ако искате да отслабнете, трябва да направите нещо по въпроса. Например Симоне първоначално ходеше на час разходка или плуваше на ден. По някое време им стана навик. Но тя също така беше последователна и никога не позволяваше на „по-слабия аз“ да застане на пътя й пред ежедневния спорт.
Instagram/simone_anderson
4. Избягвайте преработените храни.
„Не ядох нищо друго, което беше натъпкано“, казва Симоне. Правилното хранене, разбира се, все още е ключът към успешното отслабване. Това означава: без бърза храна, без сладкиши, без готови продукти. Вместо това в менюто на Simone имаше много плодове и зеленчуци, ненаситени мастни киселини (напр. Съдържащи се в зехтин и ядки), постни видове риба и месо, както и въглехидрати с високо съдържание на фибри (пълнозърнести продукти).
Преди ядеше много въглехидрати и беше редовен клиент в пекаря. Днес тя се занимава основно с яденето на прясна храна и поддържането на ниско съдържание на въглехидрати.
Instagram/simone_anderson
5. Винаги имайте предвид целта си.
Винаги си напомняйте защо искате да сте стройни: „Не спирайте. Фокусирайте ума си върху него и можете да го постигнете. Променете начина си на живот, вместо да се подлагате на диета. Правете малки промени, които можете да запазите, обяснява Симон. В повечето случаи успехът е въпрос на ума. Без необходимата част от силата на волята нямате шанс да станете слаби
Instagram/simone_anderson
6. Намерете неща, които ви мотивират.
Разбира се, мотивацията не винаги идва сама по себе си. Понякога сте опустошени от глад или дупето ви изглежда е приковано към дивана в деня на спорта. Следователно трябва да сте подготвени за тези ситуации предварително и да си вземете SOS мотивационна помощ. За Симоне това бяха социалните мрежи: „В дните, когато не можех да се мотивирам да ходя на фитнес, разглеждах мотивиращи публикации във Facebook или Instagram.“ Дори когато бях на кантара за по-дълъг период от време, просто не по-малко тегло искаше да покаже, социалните мрежи и мотивационни съобщения от други помогнаха на младата жена да остане на топката
Instagram/simone_anderson
7. Празнувайте успеха си
Когато най-накрая Симоне достигна целевото си тегло след 11 месеца, тя отпразнува този успех с парти. Вие също определено трябва да се възнаградите, когато сте достигнали желаното тегло. Но можете също да се възнаградите, когато успешно сте постигнали междинна цел, която сте си поставили.
Вече изминаха две години и Симоне имаше излишните кожни клапи в горната част на тялото си, които за съжаление не изчезват с упражнения или здравословна диета с помощта на козметична операция.
Instagram/simone_anderson
Въпреки загубата на стрии по тялото, сега 25-годишната се чувства като у дома си в бикини и не се страхува да се представя на плажа. Вашият голям успех показва, че всеки наистина може да успее да отслабне. Дори на пръв поглед „безнадеждни случаи“ като Симоне могат да постигнат фигура, за която им завиждат мнозина. Винаги зависи от това колко силно сте отдадени на целта си