Минус 30 кг. Тя скъса колана ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ
Минус 30 кг. Тя скъса колана
„Това вече не си ти“, помисли си Айрис, когато се погледна в огледалото. „По време и след бременността мутирах в неподвижно мазно кнедло.“ С височина 1,68 метра тя в крайна сметка дори тежи 100 килограма. Дрехите й прилягат само в размер 52. „Разбира се, 10 или 11 килограма се сбогуваха веднага след раждането. Но след това килограмите останаха “, спомня си 31-годишният мъж. С този 5-точков план тя стопи килограмите месец след месец:
Точка 1: направете равносметка
„Наслаждавах се на бебешкото време по всякакъв начин! Сутрин закусвах обилно с родителите си, въпреки че вече го бях направил у дома. По обяд се почерпих с XXL порция паста. А вечерта харесаха пица. По това време характерът ми беше вторичен за мен “, казва Ирис. Но след една година франконецът приключи гратисния си период. „Вече не исках да съм толкова дебела. Но годна майка, която може да се разхожда с детето си, без да остане без дъх всеки път. "
Точка 2: бъдете последователни
Точно навреме за началото на 2012 г. тя се регистрира във фитнес студиото. И с Iris това не е просто чисто платено членство. Тя прилага своята резолюция, за да се отърве от бебешките килограми със сила и последователност. Тя прави спортната си програма 3 пъти седмично: След 30 минути на степера тренира стомаха, краката и дъното в продължение на час.
Точка 3: броене на точки
В същото време младата майка се регистрира в наблюдателите на тежести. От този момент нататък готовите ястия са табу: те се готвят свежи и здравословни. „Най-хубавото беше, че не трябваше да минавам без нищо и че ястията са толкова подходящи за семейството. Моят съпруг и син Саймън просто се хранеха с тях, не трябваше да готвя ”, казва Ирис. Нейното последствие се отплаща: след 6 месеца тя вече е отслабнала с 10 килограма.
Точка 4: Използвайте килограми
Но в един момент курсът на BBP Iris вече не е достатъчен. Тя пробва нещо и открива за себе си функционално обучение, при което няколко мускулни групи се активират едновременно чрез последователности на движенията. Например, по време на тренировка, 10 набирания, клекове и лицеви опори се правят възможно най-често. Работите предимно със собственото си телесно тегло и помощни средства като топки, дъмбели и дресинг за слинг.
Точка 5: нулев толеранс
През юли 2014 г. Ирис тежи 59 кг и е с размер 36. Тя отново промени диетата си. Днес тя яде 3 основни хранения, с ниско съдържание на въглехидрати. И тя продължава да тренира усилено. „Винаги ще трябва да внимавам за теглото си, но си заслужава!“, Казва мама. „Защото е страхотно да си толкова здрав и слаб.“