Минус 12 килограма с лятната диета

Има два пъти в годината, когато жените имат за цел да отслабнат: в навечерието на Нова година и когато сезонът на празниците започва. Ако при първата ситуация стартът винаги се отлага, когато дойде лятото е ясно, че трябва да направите нещо, за да се откажете от натрупаните килограми и да изглеждате добре по бански.

През лятото, твърдят диетолозите, е много лесно да отслабнете. Имате нужда от малко воля, защото има мотивация. Освен воля и желание, имате нужда и от нещо много важно: добре разработен хранителен план. Лятната диета е създадена само за да ви помогне. Не е нужно да го държите повече от две седмици, но практически за половин месец можете да свалите не по-малко от 12 килограма.

За да дадете резултати, трябва да имате предвид някои важни правила:

• Яжте 5 пъти на ден. В допълнение към основните ястия, имайте две леки закуски.
• Яжте много бяло месо: пиле, риба.
• Консумирайте колкото се може повече плодове и зеленчуци, за предпочитане преобладават зеленчуците, тъй като те съдържат по-малко захари.
• Яжте чаша ядки и семена всеки ден на една от закуските.
• Подправете салатите си с оцет или лимонов сок и сол и черен пипер. Ябълковият оцет е много добър по време на детоксикация.
• Можете да ядете царевица и сладки картофи.
• Пийте много вода и билков чай.
• Избягвайте: млечни продукти, алкохол, червено месо, захар, кофеин и всякакви полуфабрикати.

Ето какво можете да ядете след една седмица, според clickpentrufemei.ro:

Закуска: гореща вода и лимон, варени яйца и 2 стръка варени аспержи
Обяд: сладки картофи с пържени зеленчуци
Вечеря: Пилешка супа

Закуска: гореща вода и лимон, омлет
Обяд: зеленчукова салата с лимонов сок
Вечеря: Pui къри

Закуска: гореща вода и лимон, 6 зрели сливи и 2 чаени лъжички семена
Обяд: салата от скариди
Вечеря: Растително къри

Закуска: гореща вода и лимон, салата от горски плодове, круши, ленени семена
Обяд: омлет със спанак и домати
Вечеря: салата (домати, варени яйца, риба тон, зехтин)

Закуска: варени яйца със спанак и гъби на скара
Обяд: печени филета от сьомга със смесена салата
Вечеря: зеленчуци на скара

Закуска: салата от пресни плодове със сушени смокини
Обяд: салата от манго и скариди
Вечеря: Печени пилешки гърди с лимон и билки, поднесени с броколи

Закуска: гореща вода и лимон, плодова салата с тиквени семки
Обяд: зеленчуци на скара
Вечеря: Сьомга на пара с кориандър