Минус 100 калории чрез 10 трика
Заместването на храни, изборът на правилните напитки и промяната на рецептите са само няколко трика, които могат да намалят калориите.
Допълнителната консумация от 100 калории на ден води до угояване от 4,5 кг годишно, докато намаляването от само 100 калории на ден, което дори няма да усетите, ви кара да отслабнете със същото количество.
Ето 10 прости трика за намаляване на калориите и все пак да се наслаждавате на ястията!
Променете начина, по който готвите храна. Избягвайте маслото като начин да избегнете залепването на храна по саксиите. Вместо това използвайте пилешка супа.
Пийте вода или 0 калории напитки. Избягвайте киселите сокове, подсладените чайове и спортните напитки.
Сменете любимото си кафе
Ако обичате да се глезите всеки ден с Frapuccino, по-добре отсега нататък се задоволете с черно кафе. Само 3 пакета захар означават 33 калории, така че са ви необходими само 3 кафета на ден, за да достигнете 100 калории.
Когато правите палачинки, не добавяйте олио. Вместо това използвайте незалепващ тиган и ще получите същия вкус, но с по-малко калории.
Днес порциите храна са се удвоили в сравнение с преди 20 години. Опитайте се да намалите наполовина всяка храна, която купувате.
Извадете сиренето от сандвича и бургера. Кошът за хляб от ресторанта е друго място, където можете да намалите калориите. Спрете се на един кок.
Сосовете и кремовете изглеждат толкова невинни, но не са! Малка порция майонеза съдържа почти 100 калории и често не можем да спрем дотук. Същото важи и за крема сиренето, това е калорична бомба.
Топове и съблекални
Те изглеждат толкова здравословни, но салатите могат да бъдат пълни с калории, скрити в топинги, дресинги и крутони. Откажете се от тях и яжте по-здравословна и лека салата.
Използвайте обезмаслено мляко вместо 2%, купете овесени бисквити вместо маслени бисквитки, поръчайте пилешка пържола вместо пържено пиле, насладете се на десертно кисело мляко вместо сладолед.
Алкохолът е друг скрит източник на калории. По здравословни причини, но и заради фигурата, жените не трябва да пият повече от 1 чаша на ден, докато мъжете трябва да спират на две. Една чаша вино съдържа 100 калории.