Минус 10 килограма с протеинова диета - Без панацея, реална загуба на тегло - Страница 2 от 2

Млякото е живот, сила, здраве, казва поговорката, и докато някои сега се питат дали наистина е необходимо да се консумира мляко, със сигурност протеинът, който съдържа, е от съществено значение не само за поддържане на целостта на костите, но и за изграждане на здравословно тегло. За щастие протеините са в много неща и сега ще ви покажем как богата на протеини диета може да ви помогне да отслабнете.

диета

Примерна диета за първия ден:

Закуска: нискомаслено извара със зелени подправки и лук шалот или лук, парче пълнозърнест кафяв препечен хляб, халба зелен чай, ябълка.
Десет часá: малка чаша кисело мляко.
Обяд: риба на скара с броколи на пара, поръсени с лимон и чесън зехтин.