Минус 1 килограм седмично с диетата на Фрикър! Добре; годни
Методът е разработен от Jacques Fricker, френски диетолог. Особеността на диетата, отбелязана с нейното име, е, че не е нужно да се съобразяваме с постоянното чувство на глад, тъй като отслабването започва дори без самоутежняващ се пост. Всичко, което трябва да направим, е да обърнем внимание на сигналите на нашето тяло, тоест, че ядем само когато сме наистина гладни. Не е необходимо обаче да се изчислява съдържанието на въглехидрати или мазнини в порциите, всъщност [...]
Методът е разработен от Jacques Fricker, френски диетолог. Особеността на диетата, отбелязана с нейното име, е, че не трябва да се съобразяваме с постоянното чувство на глад, тъй като отслабването започва дори без самоутежняващ се пост. Всичко, което трябва да направим, е да обърнем внимание на сигналите на нашето тяло, тоест, че ядем само когато сме наистина гладни. Не е нужно обаче да изчислявате въглехидратите или съдържанието на мазнини в порциите си, всъщност можете дори да се впишете за обилен обяд или вечеря, което обаче определено трябва да се избягва: ненужни закуски. Ако следваме тези принципи в диетата си, производството на инсулин от панкреаса ще намалее и в резултат на това тялото ще компенсира липсата на енергия, като започне да разгражда мазнините. Тъй като внезапният глад, който ни обзема, е причинен от колебания в нивата на кръвната захар, ние също ще можем да премахнем това. Друго предимство е, че диетата на Fricker не ограничава приема на въглехидрати толкова строго, колкото диетата с GI, базирана на нисък гликемичен индекс, и дори изрично препоръчва да се ядат храни с високо съдържание на прости въглехидрати като ориз, картофи или тестени изделия за вечеря. Трябва обаче да се внимава с количеството и се препоръчва да се ядат зеленчуци и месо за гарнитурата. Хлябът, от друга страна, е черен списък!