Мини 45мин тренировка ИЛИ поход Фитнес и аеробика - FORUM Forme; усилвател; Спорт - Доктисимо

Малко съм изгубен от новата мода на хийт .
ако искате да загубите и особено корема и имате подходяща диета е по-добре да направите хубаво кардио от 45 минути или повече или жестока пристъп ?

тренировка

благодаря за вашите експертни отговори ^^

Здравейте,
Научно доказано е, че тренировките от типа HIIT са по-ефективни за отслабване, отколкото кардио тренировките сами.
Митът за минимума от 45 минути за кардио е само измама, предприета от много треньори/треньори и т.н.
Това не е прищявка, това е метод, който позволява да се оптимизират резултатите за по-кратко време (ако има редовност и адаптирана диета.

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Този въпрос не е толкова прост и учените са разделени по въпроса! Има много изследвания, не само едно !

1. Интервалните тренировки (HIIT) със сигурност са по-интензивни, но и с по-кратка продължителност от традиционните кардио тренировки. В допълнение, по време на кардио тренировка (в аеробна зона, при 70-80% от максималната сърдечна честота), тялото черпи запаси от мазнини за енергия, докато първо ще използва резервите от захар по време на интензивни интервални тренировки. От тази гледна точка можете да кажете, че кардио тренировките са по-подходящи за отслабване.